Hur man utvecklar motståndskraft hos barn och vuxna

Ibland undrar vi hur de människor som verkar ha allt emot dem klara sig, hur de kan få ut det mesta av de värsta situationerna och fortsätta. Det är också möjligt att vi behöver några nycklar för att övervinna motgången på samma sätt. För att övervinna svårigheterna med livet är det nödvändigt att arbeta på ett begrepp som vi kallar i psykologi elasticitet.

Denna kapacitet kan odlas från små och fortsätta att utvecklas i alla stadier av vårt liv. I denna artikel i Psychology-Online kommer vi att ge bästa råd att veta hur man bygger motståndskraft hos barn och vuxna.

1. Motståndskraft: definition
2. Hur man utvecklar motståndskraft hos barn
3. Hur man odlar resistens hos vuxna
4. Satser och reflektioner för att utveckla motståndskraft

Motståndskraft: definition

Ordet motståndskraft kommer från latin resilio, Det innebar att vi hoppade tillbaka och studsade. Vi använder denna term i psykologi för att referera till förmåga att övervinna livets motgångar. Att vara fjädrande betyder inte att ingenting påverkar oss, det betyder att vi kan anpassa sig bättre till de situationer och problem som världen presenterar för oss. De flesta människor visar motståndskraft i olika delar av våra liv, vi kan säga att det är vårt sätt att anpassa sig till svårigheterna.

Ibland tycks problemen dock drunkna oss och det är mycket svårt att övervinna dem. I dessa ögonblick måste vi träna vår psykologisk motståndskraft med en rad steg och nycklar. Dessa steg är baserade på acceptera ändringarna, Sök nya möjligheter och lära av alla erfarenheter innebär träningsförmåga också att man gör övningar för att lära sig att vara mer positiv.

Hur man utvecklar motståndskraft hos barn

Om vi ​​tränar till maximalt vår förmåga att övervinna motgång från små, kommer vi att bli mycket mer motståndskraftiga människor med tiden. Vi kan främja motståndskraft hos barn med följande steg:

• Upprätta starka länkar med pojken eller flickan: bifogad fil är väldigt viktig i träningsförmåga, det visar att vi inte är ensamma och att andra människor kan hjälpa oss i våra dåliga tider. Som vuxna kan vi ge barnen säkerhet och skydd genom tecken på bifogning och tillgivenhet.
• Lär honom att acceptera ändringarna: När vi är små måste vi lära oss att inte allt beror på våra beslut, det finns saker som vi inte kan kontrollera och det är inte dåligt. Förändring är en del av vårt liv och vi måste acceptera det så snart som möjligt, så kommer vi att undvika frustrationer i framtiden.
• Lösa tvivel du kan ha: en pojke eller en flicka med oro kommer att fråga oss om allt som omger honom, om du inte löser tvivel ordentligt kan dessa orsaka oro och oro över det okända.
• Lär honom att odla vänskap: På samma sätt som fästet i familjen stärker motståndskraften, lär sig att ha bra personliga relationer hjälper barnet att skapa ett bättre socialt stödnätverk. Dessutom kommer barnet att känna sig accepterat av sina kamrater och skyddade i andra icke kända miljöer.
• Uppmuntra honom i hans mål: Det är möjligt att barnet har bekymmer och börjar utveckla enskilda projekt (börja teckning, hantverk, lära sig en ny sport ...). Det är mycket viktigt att vi hjälper dig att driva ditt mål. Eventuellt får du inte allt rätt första gången men det är viktigt att du lär dig att vara beständig och inte överge dina drömmar trots de första frustrationerna.
• Låt honom fatta små beslut, Hur man väljer vilka kläder man ska ha på sig nästa dag eller vilken bok du vill läsa nästa. Undervisning som han eller hon har förmågan att ändra små saker kommer i framtiden att ha verktyg för att ändra vad som finns i deras händer och därigenom anpassa sig bättre till förändringar.

Hur man odlar resistens hos vuxna

Om vi ​​inte har utbildat vår motståndskraft i hela livet, inträffar ingenting. Vi har fortfarande tid att odla förmågan att övervinna livets problem. Den här gången kommer vi att basera råd i konfliktlösning och i att acceptera delar av vårt förflutna som fortfarande torterar oss.

• Godkänn verkligheten: Som vi nämnde i nycklarna för att utveckla motståndskraft hos barn, acceptera att det finns händelser som vi inte kan kontrollera, hjälper oss att övervinna frustrationer och gå vidare lättare, fokusera vår uppmärksamhet på vad vi kan förändra.
• Odla din vänkrets Sociala stödnätverk är en viktig pelare i träningen av psykologisk motståndskraft, känner sig åtföljd och älskad främjar vårt självkänsla och är ett verktyg för att lösa det dagliga problemet. Annars främjar känslan ensamma problem som depression eller dålig självbild.
• Känna dig själv: Att veta mer om oss hjälper oss att lösa problem bättre. På så sätt vet vi hur vi kan agera på bästa sätt, letar efter våra styrkor och svagaste punkter.
• Hantera dina sociala färdigheter: Att lära sig att stärka stärker inte bara vår vänkrets, det hjälper oss också att prata med människor som står i konflikt och att undvika diskussioner med dem. Dessutom vet att hur man kommunicerar hjälper andra människor att respektera och ta hänsyn till våra behov.
• Ta hand om dina behov: Att älska dig själv och sätta dig själv som en prioritet är inte självisk. Självvård är ett centralt element i främjandet av motståndskraft, på det sättet tar vi också hand om vår självkänsla och är mer beredda att möta allt som kan komma.
• Lär av det förflutna: Vi fattar inte alltid de bästa besluten i livet, men i stället för att tortera våra sinnen och förblir förankrade i dessa misstag kan vi lära av dem och låta dem vara en del av vår erfarenhet..

Satser och reflektioner för att utveckla motståndskraft

Under hela historien har många tänkare skrivit om motståndskraft eller, om inte mer, om våra psykiska styrkor. Därefter kommer vi visa några av de mest kända fraserna för att utveckla motståndskraften:

• Kom alltid ihåg att du är större än dina omständigheter, du är mer än vad som helst som kan hända dig. - Anthony Robbins
• Den största ära är inte att aldrig falla, utan att stiga upp varje gång vi faller. Konfucius
• Världen bryter mot alla, och då är vissa starka i trasiga ställen. - Ernest Hemingway
• Ingenting är absolut. Allt förändras, allt rör sig, allt vänder, allt flyger och försvinner. - Frida Khalo
• Varje "ticking" är en sekund av livet som passerar, flyr och upprepar sig inte. Och det finns så mycket intensitet, så mycket intresse, att problemet bara är att veta hur man bor - Frida Khalo
• Den som har en anledning att leva, kan bära nästan vilken som helst. - Friedrich Nietzsche
• När allt verkar gå emot dig, kom ihåg att planet tar fart mot vinden, inte för det. - Henry Ford
• Varje motgång, varje misslyckande, varje ångest, bär med sig fröet av lika eller större nytta. - Napoleon Hill
• I tre ord kan jag sammanfatta allt jag har lärt mig om livet: Fortsätt framåt. - Robert Frost
• Det finns ingen sådan sak som “förstör ditt liv”. Livet är mycket fjädrande, det kommer ut ur allt. - Sophie Kinsella
• Om det inte är i dina händer att förändra en situation som orsakar ont, kan du alltid välja den attityd som du möter det lidandet .- Viktor Frankl
• Falling är tillåtet, att gå upp är obligatorisk. - Winston Churchill