Hur man säger nej utan förolämpning

Genom språk uttrycker du också din beslutsfrihet. Det finns ord som trots sin korthet kan vara en personlig utmaning. Till exempel kan man kosta oss att säga "nej" till förfrågningar om planer eller en möjlig fördel om vi har en förvrängd bild av vad det innebär att säga "nej". Ett vägran innebär inte att personen avvisas, utan ett tillfälligt och konkret svar på det meddelandet.

Du kan känna skuld både när du säger nej och när du säger ja till vad du ville säga nej. Och då upplever du den inre kampens bieffekt. ¿Hur man säger nej utan förolämpning? I Psykologi-Online ger vi dig idéer.

1. När jag säger att jag inte känner mig skyldig: fyra orsaker
2. Självförtroende övningar att säga nej utan att känna sig skyldig
3. Hur man säger nej utan förolämpning

När jag säger att jag inte känner mig skyldig: fyra orsaker

Vi börjar med att lista vad som är de möjliga faktorerna varför en person känner sig skyldig av denna anledning:

• den emotionell utpressning. När du säger nej betyder det inte att samtalspartnern antar detta negativa på ett försiktigt sätt. Ibland uppstår ett svar i form av utpressning eller manipulering för att få dig att ändra dig på bekostnad av att du känner dig dålig.
• Begränsande övertygelser. Din egen övertygelse om detta beteende är vad som verkligen förutsätter dig. Det vill säga det är den tolkning som du gör om vad det innebär att säga "nej" som kan skapa denna skuldkänsla. Även om det är en paradox, är rädslan för den känslomässiga vikten vad som kan klara sin handlingsfrihet.
• Rädsla för konflikt och överdrift av konsekvenserna. En person kan ge en överdriven dimension till detta ord och visualisera vad de möjliga effekterna av det kan vara. Till exempel förstorar den bristen på den vänskapen.
• Lågt självförtroende och känsla av underlägsenhet. Genom att placera den andra i överlägsenhetens roll uppstår lusten att behaga som ett sätt att motta kärlek.

Självförtroende övningar att säga nej utan att känna sig skyldig

¿Hur man ökar din konfidensnivå för att möta denna situation från ett nytt perspektiv?

• Visualiseringsövningar. Med hjälp av medveten visualisering kan du föreställa dig dig själv och visualisera dig själv i situationer där du möter med säkerhet det ögonblick där du utsätter dig för denna erfarenhet.
• Erbjuder ett alternativ. I många situationer kan det hända att ditt vägran är villkorat av särskilda omständigheter i det ögonblick då du har föreslagit den ideen. I alla dessa situationer kan du följa med att du avvisar ett alternativt meddelande där du avslöjar en annan möjlighet i den delen.
• Förklara dina skäl. Du har ingen skyldighet att göra det, förutsatt att hela tiden, men om en person är viktigt för dig och du vet vad bett dig har också ett värde för den som ringer, kan du uttrycka assertively skälen för ditt beslut.
• Stärker den persons autonomi. Kanske du känner dig som om du måste, men du kan motivera sin självständighet så att den upptar sig detta mål.
• Börja med att säga "nej" till personer med vilka du känner dig mest bekväma. Genom att erövra det här målet kommer du att få förtroende för dig själv att agera på samma sätt som andra.

Hur man säger nej utan förolämpning

Här är fem tips för att uppnå detta mål:

Be om en tid att tänka på ditt beslut

När någon föreslår ett visst förslag behöver du inte svara just nu. Du kan berätta för honom att du kommer att ge honom ett svar inom kort. På det här sättet har du tid att tänka och i sin tur följer prataren även denna reflektion i dig.

Hitta det bästa ögonblicket

Efter att ha givit dig denna extra tidsmarginal kan du också Planera ögonblicket och det exakta meddelandet vad vill du sända? I förhållande till den lämpliga kanalen för att ge din information kan du ta hänsyn till vad de medel som valdes av den personen var att prata med dig. Om jag till exempel skickar ett whatsapp-meddelande kan du svara på samma sätt. Tvärtom, om han pratade med dig i en ansikte mot ansikte konversation och ärendet är viktigt, kan du ringa honom i telefon. Förutom dessa indikationer är det viktigaste att du väljer den kanal som du känner dig mest bekväm med. Jag menar, ha empati med dig.

Öva självhäftande kommunikation

Modell friheten för dem som har sagt "nej" till dig med samma självförtroende och självförtroende som du vill öva. Det är att lära av andra människors exempel. Ett annat tips att säga nej utan att känna sig skyldig är att lära sig att uppmuntra till självklar kommunikation.

Emosionell intelligens

Även om du är rädd för att ta det här steget för att du är rädd för att en negativ antar slutet av som länkar, du tror att personen inte förtjänar mycket engagemang från din sida om det är anledningen till att det rör sig bort.

Skriv det innan du säger det

Kanske behöver du bara sätt dina idéer i ordning använda resursen för att skriva som ett sätt att förutse det ögonblicket.

Därför säger "nej" en rättighet. ¡Lyssna på din inre röst och agera från din frihet!