Spaced repetition (teknik för att memorera) vad det är och hur man använder det

Under de senaste åren har användningen av mnemonicstrategier blivit populariserad och systematiserad, vilket gör det möjligt att lära sig mycket komplex information på relativt enkla sätt. Mellan dessa tekniker betonar de lokaliseringsmetoden, den ena av bältesslangarna, minnespalatset eller den upprepade repetitionen.

I den här artikeln Vi kommer att beskriva vad som är tekniken för den avgränsade översynen och vi kommer att förklara hur man ansöker det att memorera stora mängder information. Vi kommer också att tala om effekten av avståndsminne, ett psykologiskt fenomen som förklarar effektiviteten hos denna mnemonic.

• Relaterad artikel: "Loci-metoden, nästan ofelbar att komma ihåg någonting"

Vad är åtskild repetition?

Spaced repetition, även känd som avgränsad granskning, är en rote learning teknik som består av Lär dig ett visst material genom att låta fler och fler tidsluckor passera mellan en träning och nästa.

Denna teknik används för att memorera innehåll och praktik färdigheter över tiden, snarare än intensivt under en kort tid. Utrymmet mellan träningstimmar ökar gradvis då lärandet stelnar för att använda effekten av avståndsminnet, vilket vi kommer att tala om senare.

Det här avståndet mellan lärandet möjliggör ett större underhåll av minnet: varje gång memoriseringsövningarna praktiseras utförs en ny granskning av informationen som bearbetas. även intensivt lärande tenderar att bibehållas i mindre utsträckning om regelbundna metoder inte utförs senare.

Den upprepade repetitionen är särskilt användbar när du vill memorera och permanent lära dig ett stort antal olika element. Exempel på detta kan vara matematiska formler eller ordförråd i ett främmande språk.

Även de framsteg som har ägt rum under de senaste decennierna inom datateknik har gynnat uppkomsten av datorstödda inlärningsmetoder. Många av dessa är baserade på tekniken för den avgränsade översynen, eller låter den appliceras med lätthet.

• Kanske är du intresserad: "Vad är deklarativt minne?"

Minneseffekten avståndet

Hermann Ebbinghaus, en pionjär i den experimentella studien av minne som levde under andra hälften av artonhundratalet, beskrev han två fenomen som gav honom en plats i historien om psykologi: glömma kurvan, som representerar varaktigheten av minnet spår om en senare granskning av lärande inte gäller, och minneseffekten är åtskild.

Enligt Ebbinghaus och andra senare författare, När lärandet fördelas över tiden, behålls informationen bättre att om genomförd i en enda session. I det första fallet talar vi om en inrymd presentation av innehållet och i den andra massiva presentationen.

Detta innebär till exempel att om vi studerar i 6 timmar för ett test natten innan det, efter några dagar eller veckor har glömt en högre andel av lärande som om vi sprider dessa 6 timmar flera dagar. Det är dock inte så tydligt att överlägsen inlärning är överlägsen på kort sikt.

Det finns olika hypoteser om orsakerna till denna effekt; alla kan vara sanna i förhållande till olika typer av lärande och informationshämtning (som fria återkallelser och ledtrådar). I den meningen markera fenomenen semantisk priming och neuronal potentiering lång sikt.

• Relaterad artikel: "Gränserna och misslyckandena i mänskligt minne"

Hur används denna teknik?

Den vanligaste metoden för tillämpning av avståndsrepetitionstekniken Det börjar med indelning av information i små block av innehåll. I vissa fall är det lättare än i andra; Du kan till exempel studera ordförråd med korta definitioner, men för att memorera historiska episoder kommer det att vara nödvändigt att skissera eller sammanfatta informationen.

Det är nödvändigt förstå innehållet som du vill memorera innan du förbereder träningen; Detta kommer att underlätta att förhållandet mellan de olika elementen fångas och undvika möjliga fel vid beredningen av läromaterialet. Det är också lämpligt att dela upp informationen så mycket som möjligt för att underlätta behållandet av varje element.

Därefter måste de element som du vill lära dig delas ut i någon form av fysiskt eller virtuellt stöd. Kort kan användas, men det finns datorprogramvara vilket underlättar användningen av avståndsrepetition, såsom Mnemosyne, Anki och Mnemodo applikationer. Det finns också specifika program för språkavstämd inlärning.

Två typer av kort är särskilt populära lämnar utrymmen som skall fyllas med eleven (s. E. "The trigeminala är _ av de 12 skall par") och bland annat en fråga och svar. Den senare kan beredas genom att skriva en fråga på ena sidan och motsvarande svar på den andra.

Tidsintervallerna mellan inlärningssessionerna och den totala lärandeperiodens längd beror på behoven och preferensen hos den som tillämpar tekniken. Det viktigaste är att komma ihåg att memoriseringsövningarna bör vara mer frekventa i början och avlägsnas gradvis tills lärandet når den önskade nivån.