Hur man utvecklar känslomässig medvetenhet 5 viktiga idéer

Många tror att det mänskliga sinnet är det som ger identitet till var och en av oss, något som i korthet utgör varje persons väsen. Men medan det är sant att varje individ är en värld och det är relativt lätt att skilja mellan sättet att vara av olika människor, betyder det inte att sinnet inte förändras. Faktum är att i psykologiens värld förändring är normen, inte undantaget.

Eftersom vill det eller inte vi och världen som vi lever vi stannar för en förändringsprocess, vad vi måste göra är att inte försöka allt för att förbli densamma, frysta i tid, men för att utveckla de kunskaper som krävs för att anpassa bästa möjligt för de erfarenheter genom vilka vi passerar, även de som är helt nya. I den meningen, begreppet emotionell medvetenhet det hjälper oss att förstå en av de viktigaste och samtidigt mest glömda aspekterna av förändringsprocesserna: känslor och känslor.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Vad är emotionellt medvetande?

Begreppet emotionell medvetenhet är inte lätt att förklara i en enda linje, eftersom den refererar till den mest komplexa delen av det mänskliga sinnet: känslor. Sammanfattningsvis kan det förstås som det tillstånd där känslomässiga aktiveringsmönster förstås så att vi i stället för passivt kan delta i deras första personliga erfarenhet, så att vi kan få dem att fungera till vår fördel, beroende på de personliga utvecklingsmål som vi har föreslagit.

Emotionell medvetenhet har således att göra med en uppsättning färdigheter som kan tillämpas dagligen, både för sig själv och som individ, och i gruppfenomen genom ledarskap. Samtidigt behöver inte framsteg inom dessa kompetensområden göra exakt med att lära sig teoretisk kunskap utan att tillämpa ny dynamik och nya metoder för att våra sätt att relatera till miljön och våra egna mentala processer.

Kort sagt uppstår känslomässig medvetenhet som ett resultat av erfarenhetslärande.

Exempel på hur man utvecklar det

Nedan hittar du flera allmänna riktlinjer som ger en uppfattning om vilken typ av verksamhet och vanor som är relaterade till utvecklingen av känslomässigt medvetande.

1. Frågan om ens motiv

Mycket av vad vi gör eller tänker bygger inte på de motiv och syften vi brukar tänka på när vi måste rättfärdiga vad vi gör. Denna idé, populariserades av Sigmund Freud, men hade redan nämnts av andra före honom och under de senaste decennierna har validerats av många studier av forskning av begränsad rationalitet har konsekvenser när de interagerar med våra känslor . Eftersom vi många gånger skapar moraliska alibis som gömmer vad som verkligen gör oss dåliga eller bra för något.

Så då, sluta analysera vilka psykologiska mekanismer som verkligen står bakom många av våra attityder Det är befriande, för det tillåter oss att vara närvarande vid roten till vissa förutsättningar som skapar problem i våra dagliga liv.

2. Dra nytta av miljön för att reglera känslor

Människor är inte öar; vad de gör och tänker beror på vad som händer runt dem. Därför kan vi ändra miljön för att komma in i känslomässiga tillstånd som hjälper oss att uppnå våra mål.

3. Avstånd från ett perspektiv

Även om det är paradoxalt, kan adoptera ett distanserat perspektiv hjälpa oss att bättre förstå vad vi känner. Att vara helt inblandad i en känsla Det behöver inte leda oss att veta bättre vad som händer. i själva verket kan det blinda oss.

4. Gå till kurser

Det är möjligt att träna det emotionella samvetet genom att stödja oss i kurser som innehåller innehåll som särskilt syftar till att utbilda de färdigheter som är kopplade till denna psykologiska fasett.

European Coaching School, till exempel, erbjuder ett specialiserat utbildningsprogram, särskilt för psykologer och tränare. Dess mål inkluderar uppgiften att identifiera och hantera känslor inblandade i vardagen varje dag, att förstå biologiska processer som ligger bakom dem, och använda de möjligheter som vår förmåga att modulera känslotillstånd i oss själva eller andra som behöver hjälp i detta utseende. Du hittar mer information om detta program genom att komma till kontaktinformationen för EEC, genom att klicka här.

5. Lär dig att styra tiderna

Det finns tillfällen när det är bättre att skjuta upp vissa beslut, beroende på hur vi känner. Att veta hur man gör detta utan att förhalas är något som kan vara mycket användbart för att nå de bästa möjliga resultaten i de projekt som vi satt oss själva.