5 vanliga misstag som påverkar människors psykologiska välbefinnande

Ingen gillar att uppleva ogillar, lidande och svårigheter; ännu mindre när detta obehag kommer uteslutande från den tolkning vi drar från händelserna vi möter på en daglig basis. Det finns små vanor där vi faller utan att förstå och det att öva, negativt påverka vår nivå av välbefinnande.

• Relaterad artikel: "Positiv psykologi: hur kan du vara väldigt glad?"

Fel vid tolkning av livet

¿Vilka misstag gör vi vanligen vid tolkningen av denna typ av situationer som genererar obehag?

1. Externa attribut: Ansvar gentemot offer. Skyll på en annan person eller sak för mina olyckor

En av de mest kontroversiella aspekterna i utvecklingen av människors välbefinnande och förmodligen det första steget som måste vidtas för att uppnå det består av bli medveten om den roll som var och en spelar i sitt lidande. Om jag inte anser mig skyldig till det, upplever jag vanligtvis lindringen av den skulden, som innebär en farlig oskuld. Farligt för att om jag inte kan förstå mitt ansvar i de tolkningar vi gör om våra lidanden, kommer jag att fortsätta att uppleva dem, även om jag tilldelar ansvar (vilket inte skyller) för andra.

När vi tar ett ansvar förstår vi att det kan finnas en faktor utanför vår kontroll som effektivt bidrar till vår erfarenhet av obehag. Men vi förstår också att en del av den erfarenheten är hur jag hanterar den situationen, inte bara situationen själv. Det är just nu som jag fokuserar på vad som beror på mig att förändras när jag verkligen börjar få det. Vad som inte beror på mig förtjänar inte min uppmärksamhet, för jag kommer nog aldrig att kunna förändra det, oavsett hur mycket tid jag spenderar på att tänka på det..

• Kanske är du intresserad: "Teorier om orsakssamband: definition och författare"

2. Hantering av uppmärksamhet: Medvetenhet "i tid" mot medvetenhet "av tid".

Enligt engelska talare finns det ett sätt att ringa tankar genom att klassificera dem i två kategorier.

När dessa hänvisar till saker som inte händer i det exakta ögonblicket (smärtsamma minnen, fantasi, oro eller oro) är de relaterade till en "Off time of our attention" -ledning. Allt som redan har hänt eller kommer att hända, som genererar lidande och inte bidrar med något annat, är manifestationer av en dysfunktionell tankestil, i motsats till ledningen "i tid", baserat på nutiden.

I dessa tider finns det en stor populär nyfikenhet för metoder som meditation eller modern mindfulness, som i grunden främjar avsiktlig användning av uppmärksamhet, riktad mot nuvarande ögonblick, eller uppmärksamhetsstil "i tid" som refererar till fördela alla våra resurser mot nuvarande situation.

När vi fördjupar oss i en uppgift, underhåller vi oss själva eller har kul att göra något, det finns inget utrymme att gå tillbaka eller resa till en viss osäker negativ framtid.

3. Mål baserade på självbehov: Jag har vs jag vill ha

Ibland är människor som upplever större obehag människor som anser sig vara mycket ambitiösa och som sätter mål baserade på behovet av att uppnå högsta prestationsnivå, vilket gör att någon typ av fel, men liten, blir en slags universell katastrof. Dessa människor anses vara mycket krävande, De anser att detta är det enda möjliga sättet att nå de högsta målen och ofta blir de frustrerade och förlorar sitt personliga förtroende på grund av deras intolerans mot fel.

Det stora steget i denna väg är att förstå att det finns andra sätt att gå. att inte allt kan uppnås, och mycket mindre är skyldigheten att få någonting.

När vi bygger ett mål på skyldigheten att uppnå det, vi förlorar möjligheten att njuta av processen och till och med av produkt eller resultat, för att vi var tvungna att uppnå det och kände trycket att misslyckas ("det var vad jag var tvungen att göra"). Om vi ​​tittar på miljöer av hög kvalitet, till exempel teknikområdet, sätts mål om kontinuerlig förbättring eller effektivitet, som består av att anta andra typer av tillvägagångssätt.

Här handlar det om att förbättra, medveten om att det vi gör idag, bra eller dåligt, kan förbättras imorgon. att Ett fel är inte ett misslyckande, men ett lärande, och att en bra hantering av motivation driver oss för att driva mål som verkligen önskas (baserat på vad som är önskat), i stället för vad vi är skyldiga att göra (vad "vi" måste göra).

4. Negativa självreflekterande övertygelser: Jag är vad jag tror vs jag tror vad jag är

Ett av de största misstag som vi kan göra för att hantera våra emotionella tillstånd av välbefinnande är att tro att vi är på ett visst sätt, för när vi hävdar att det är så, normalt negativt, antar vi det som något permanent och personligt ("jag är bra ").

Om jag är vad jag tycker är jag, och jag tycker att det är något negativt, Jag kommer att begränsa mig själv, åtminstone så länge det upprätthåller denna negativa självreflekterande tro. Jag tycker mer om att tänka att vårt sätt att göra har att göra med vårt sätt att göra saker och därför, om jag tror att jag kan göra saker annorlunda, kommer jag att kunna känna mig annorlunda.

Det sättet att göra saker annorlunda, det är ett sätt att skapa känslan av ens varelse, vilket givetvis ger oss möjlighet att förbättra oss själva, att lära oss och förbättra. Om jag är vad jag tror lämnar jag lite utrymme för att skapa vad jag kan vara.

5. Dålig attitydhantering: Pessimism och rädsla mot optimism och motivation

Emotioner är ibland som havets vågor. Om havet är lugnt, går mitt välbefinnande och vice versa. Om havet blir modigt, blir mitt välbefinnande svagt. Det är sant att vi inte kan bestämma hur dessa vågor kommer, men vad vi kan göra är att lära sig att navigera framför dem.

Att lära sig att navigera består i princip av att ta enligt vilken typ av tolkningar av de olika situationer som vi kommer att behöva möta vid ett visst tillfälle i vårt liv.

Pessimisten vill se allt svart där det bara finns en mol, medan optimisten vet hur man breddar sitt perspektiv, hitta läsningar som antar svårigheten och fokusera på de tolkningar av de situationer som bidrar mest till din välbefinnande. Det betyder inte nödvändigtvis att allt kan vara positivt, utan att fokusera på det som är viktigt. Från den här negativa upplevelsen ... vad kan jag få eller hur kan jag anpassa det till min egen utveckling??

Och du gör du också misstag?