Jag blir inte arg längre, jag tittar bara, jag tror och jag går bort om det behövs

Genom att man måste hantera komplicerade situationer lär vi oss att ta emot emotionellt avstånd, hantera vårt obehag och tänka innan vi bestämmer oss. Som för allt, för att lära dig detta behöver du tid och erfarenhet. Mycket erfarenhet.

Så kan vi säga det känslomässigt avstånd är en oskriven kod som gör att vi kan se och känna saker annorlunda, vi ger tid för känslor som ilska att förlora styrka och vi kan ge vägen till känslor, vilket gör att vi kan förstå tydligare vad vi verkligen tycker och hur vi vill agera.

Det betyder att det här hjälper oss att bättre hantera våra känslor och därigenom uppnå mer samstämmighet mellan våra åsikter och våra handlingar på ett specifikt ämne som till exempel en persons attityd.

Vad behöver vi ta emot emotionellt avstånd?

Hur kan vi ta emot emotionellt avstånd? Det här svaret har inget magiskt recept, eftersom det beror på många personliga och omständliga faktorer, liksom på förhållandet.

Det finns människor som vi har inuti rötterna och avstår från de känslor som genereras genom att vara med dem utan tvekan en av de mest komplicerade uppgifter som vi måste utföra när det gäller att återupprätta pusslet som gör det möjligt för oss att förstå vad som händer.

Men och även om Vi har inte receptet som leder oss till känslomässigt avstånd På det idealiska sättet kan vi markera de flesta ingredienserna vi behöver för att komma bort emotionellt från vad det kostar att hantera.

Som vi redan har sagt är det viktigt att vi ger oss tid att temperera våra känslor. Låt oss ta ett exempel för att illustrera denna fråga de tre färgerna i ett trafikljus: röd, gul och grön.

Inför en avfront lyser den förmodligen i bärnsten och blir sedan röd. Det är när vi till exempel invaderas av ilska, sorg, lycka eller andra känslor, våra trafikljus är röda och därför borde vi inte fatta beslut.

Med det röda ljuset måste vi stoppa vår emotionella reaktion och ta tid att behålla kontrollen över vad vi tycker, känner eller gör.

Observera, titta och flytta bort om det behövs, men gör inte permanenta beslut om tillfälliga känslor, Även om du vill säga fyra saker till den personen eller att skrika och lämna för evigt. Ge dig själv tid för dina känslor att lugna dig, gå på en promenad, börja färglägga eller låt några dagar passera innan du pratar eller ser en person som har ångrat dig eller som har ledsit dig.

När tiden går enkelt är vissa saker inte längre viktiga och några detaljer som då angriper oss blir trivialiteter som vi relativiserar och accepterar så bra för omständigheterna.

Låt oss säga att tack vare tiden flyttar vi oss bort och slutar förbinda oss med den känslomässiga intensiteten som genereras av besvikelser, förväntningar, förräderi etc. Det är möjligt att inte kontrolleras av våra känslor och som alla färdigheter lärs genom praktik.

Den inre kompassen, en stor fördel att sätta emot känslomässigt avstånd i praktiken

När vi lyckas sätta emotionellt avstånd innan det hände kan vi lyssna på den inre kompassen som genererar känslor om vad som är bra och vad som är fel. Dessa intuitioner är ofta framgångsrika eftersom de bygger på våra känslor, mycket mer hållbara än våra känslor.

Så de beslut som vi fattar om andra och vad som hänt med oss ​​kommer att vara mycket mer exakta eller mer konsekventa med vad vi tycker och känner. Här kan vi vet vad som förtjänar uppmärksamhet och vad vi vill ignorera, uppmuntra oss att må bättre och inte lida så mycket för det vi inte kan kontrollera.

Sammanfattningsvis är det väldigt viktigt att vi i komplicerade situationer eller med för mycket belastning och intensitet tar emot emotional distans, för att vi ska uppnå att de mest övergående aspekterna av våra känslor inte hindrar oss och inte gör oss ångra att agera på ett eller annat sätt.

Gå bort från allt som håller dig ifrån dig. Ta bort allt som håller dig ifrån dig, från vad som inte hjälper dig att växa, från vad som gör ont. Allt är en del av dig och din tillväxt. Läs mer "

Huvudbilder med artighet av Claudia Tremblay