Skämma över hur du förstår det för att kunna lösa det

Vi känner alla till henne för att vi alla någonsin har känt henne. Skam uppkommer regelbundet och även om det har mycket värdefulla funktioner kan det också vara mycket begränsande. Att veta och förstå när och varför skam uppstår hjälper oss att uppleva alla situationer där vi ser öronen som lärande möjligheter. Vi kommer se nedan hur du använder det till vår fördel, utnyttja dess väsentliga funktion.

Har du någonsin slutat göra något på grund av förlägenhet? Visst, och det är skam hindrar oss från att göra, exponera oss själva och undvika vissa lärda situationer: Jag skäms över att tala offentligt, se honom i ögat, sitta bredvid honom, titta på mig, dansa, etc. En hel repertoar av beteenden som vi undviker, även om vi gillar dem eller vill göra dem.

Vi har en intern domare, utvecklad genom vår erfarenhet, som avser att "skydda" oss. När vi alltid uppmärksammar denna form av skydd, avbryter vi oss gradvis i våra beslut och behov.

Att veta syndens funktion ger oss möjligheten att möta det och bestämma vad vi vill göra med det.

Skam funktion

En form av skam tjänar som en signal för att känna igen ett misstag som vi har gjort, så att vi känner ånger. Det är känslan av att ha gjort något fel att känna igen. Exempel där skam hävdas: kasta sopor på gatan, agera på ett korrupt sätt, attackera en person, smyga framför någon etc. Det här är situationer där uttrycket "vilken liten skam du har!" Används..

Under denna sociala konstruktion av vad som är lämpligt och vad som inte är lär vi oss att känna den här känslan. Skamens funktion reglerar vårt beteende för att hindra oss från att släppa ut vissa beteenden.

En annan form av skam är en förvrängning av den föregående. Det är det som är mer dysfunktionellt, eftersom det begränsar vårt beteende, vår spontanitet och frihet att göra vad vi vill. Är beteenden förknippade med en dålig upplevelse eller en missuppfattning av vad som är lämpligt.

skam aktiveras i dessa situationer som regleras av en intern domare som berättar att någon kommer att göra narr av oss, vi kommer att göra ont, vilket inte är normalt, etc.. Att skämmas behöver du en skamfaktor för att bedöma situationen.

Vår inre shaming

Det finns många skamfaktorer i vår yttre värld: när vi var barn, förödmjukelser, diskvalifikationer och löjligt var mycket vanliga.

Problemet är det När vi blir vuxna, är shams roll internaliserad, föreställer sig miljöpåverkan. Således, beroende på efterfrågan och styvheten hos vår mentala mirage, kommer det att begränsa mer eller mindre vårt spontana beteende.

Sanningen är att vi kan förlora vår naturlighet genom att vilja ge ett bra intryck. I alla situationer där vi utsätter oss själva och riskerar att dömas genererar vi enorm spänning. Vi försöker undvika situationen och om vi står inför det gör vi det med önskan att det slutar så snart som möjligt.

I detta spänningstillstånd är det inte lätt att njuta av eller lära sig. Om vi ​​kan överväga de situationer som vi utsätter oss för som ett sätt att övervinna vår rädsla, kan vi gradvis befria oss från kravet på perfektion.

Vår inre pinsamt förlorar styrka när vi spelar ner det och när vi visar att vi är mycket mer än de misstag vi kan göra.

Att lära av skam

Som vi har sett, för att det finns skam måste det vara en skam, antingen internt eller externt. Dess funktion har många nyanser, eftersom det berätta några dysfunktionella aspekt av vår attityd, som har att göra med vår perfektion, självkänsla, rädsla för att göra fel, etc..

Granska funktionerna i vår interna shaming kan hjälpa oss att förstå och omstrukturera sin funktion. I huvudsak är funktionen av denna känsla att informera oss om våra misstag, för att träna och lära oss, inte förstöra oss.

För att förstå skam som ett tecken på en situation där vi kan få en lärling, är det viktigt att tillåta sig att öva, utforska och göra misstag. Denna sekvens måste lever naturligt och som något som alltid måste vara så här, som ett villkor för att lära sig.

När vi gör misstag och vi gör misstag tenderar vi att blåsa upp dem och identifiera med de fel som om de var alla våra. Det är nödvändigt för oss att gå vidare för att ta ett avstånd och följa ett tankesätt som är bra att automatisera: "det har hänt mig, men jag är inte det".

Det handlar om att förvandla vår synd att passera examinator partner kan vi ange fel utan nedgång i krävande att inte begå.

När giftig skam fångar oss Skam kan bygga stora väggar runt oss borta från andra och få oss att känna sig obehagligt. Men av allt vi kan tro är det viktigaste att tro på oss själva. Läs mer "