Övervinna lathet och apati något mer än en sak av vilja

Att övervinna lathet och apati beror inte bara på sin vilja. Det är mycket svårt att hitta styrka av motivation när det som vanligtvis ligger bakom dessa psykologiska dimensioner är rädsla, nöd, brist på känslomässigt stöd och till och med någon underliggande sjukdom. Störningar som depression eller ett problem i sköldkörteln brukar medla i dessa typer av tillstånd.

När en person sjunker in i gropen av apati och lathet förändras deras verklighet helt. Det första som händer är inte längre kan mobilisera tillräckliga resurser för att ta sig ur denna situation. Det kan inte alltid ha den energi som krävs för att återhämta sin vitalitet och lägga nya och motiverande mål i sin horisont för att återställa lusten, brio eller hoppet.

"Motsatsen till kärlek är inte hat utan apati".

-Leo Buscaglia-

Ofta från en klinisk synvinkel är det bättre att förstå vad som ligger under brunnen där personen har sjunkit, i stället för att ge omedelbara strategier för att få ut av det. Det är nödvändigt att veta vad som ligger bakom denna apathetic attityd, efter det trötthet och den motviljan. Det är inte logiskt eller användbart att ge en patient resurser utan att först förtydliga vilka eller vilka utlöser den staten.

Så mycket, att de senaste åren har vi fler och fler studier och arbete på ämnet. Vi vet till exempel att demotivation inte alltid är en återspegling av vagrancy, av den passivitet som man väljer på grund av enkel ointressen gentemot sin miljö. Bristen på motivation och apati är relaterad till mycket specifika hjärnkretsar som vid vissa tillfällen kan visa vissa patologier.

De är utan tvekan faktorer som vi måste ta hänsyn till när vi väljer det lämpligaste terapeutiska tillvägagångssättet.

Skuggorna som lever efter demotivation och trötthet

För att övervinna lathet och apati krävs mer än råd. När dessa stater inte är punktliga i tiden men blir kroniska måste personen (och deras miljö) vara medveten om att en förändring är nödvändig. För detta är det en prioritet att ha en noggrann diagnos som gör det möjligt för oss att börja göra små innovationer i vår rutin och i vår personliga strategi för att komma ur det som nämnts ovan..

Något som utan tvivel borde sättas undan i dessa situationer är de plågande termerna. Många patienter som lider av lättja och apati är inte "lata" villigt. Vi måste undvika att kategorisera inaktivitet och bristande intresse som karaktärsbrist eftersom det inte är användbart eller korrekt. Låt oss därför se vad som finns i verkligheten efter många av dessa stater.

Faktorer som bestämmer utseendet på latskap och apati

• Brist på känsla av själv-effektivitet. Ofta och på grund av olika omständigheter slutar personen att lita på sin effektivitet för att uppnå saker, för att lyckas, att vara användbar i sitt dagliga ansvar. Något sådant är förödande.
• Brist på känslomässigt stöd. När vår miljö inte är emotionellt tillgänglig eller när det omger oss är kallhet eller ointressen, kan dessa tillstånd av apati och demotivation uppstå.
• Rädsla, rädsla för misslyckande, rädsla för att försöka och upprepa samma misstag i går. Rädsla för att lämna vår komfortzon, ändra vanor ångest, oro om nya och okända saker ... Alla dessa faktorer ofta undergräver vår önskan och tappert.

Å andra sidan, och inte minst, måste vi också ta hänsyn till de organiska och / eller neurologiska faktorerna. Villkor som fibromyalgi, hypotyroidism eller till och med Alzheimers sjukdom medlar denna permanenta sensation av brist på energi, av apati och demotivation. På samma sätt kan vi inte glömma att i depressiva sjukdomar är det vanligt att vara lat och bristande intresse.

Hur man övervinnar latskap och apati

För att övervinna lathet och apati behöver vi stöd. Specialiserat stöd och även från vår miljö. På samma sätt är det nödvändigt att vi uppfattar en äkta känsla av förståelse och inte censur från sistnämnda. eftersom bristen på lust, entusiasm och motivation sjunker mer om vad de får är kritik eller förakt ...

För att bättre förstå hur man ska övervinna detta tillstånd måste vi komma ihåg en detalj. Ofta tror vi att för att skapa ett emotionellt tillstånd, för att förbättra motivationen är det tillräckligt att "förändra" tanken. Nu bra, den berömda regeln av "Tänk bra att leva bättre" inte alltid 100% uppfylld.

Inte om vi inte är bra. Inte om det finns en hjärna som saknar serotonin eller om det finns en sjuk kropp. Det var William James som berättade för oss i första hand att tanken inte alltid föregår handling. När vi pratar om motivation går "action och känsla" alltid hand i hand.

Hjärnan, sinnet och vår kropp måste vara i full harmoni för att finna den impulsen, den inre energin för att återfå modet. Låt oss nu reflektera över följande dimensioner, de som kan tillåta oss att övervinna latskap och apati.

Nycklar för att övervinna bristen på motivation och apati

• Det första vi ska göra är att utesluta medicinska problem.
• Förkastade hormonella faktorer eller andra organiska problem måste vi förstå vad som ligger bakom vår sinnesstämning.
• Därefter etablerar vi en övergångsperiod. I det kommer vi bara att göra en sak: lösa problem. Vi kommer att tänka på sätt att hantera det missnöje, den rädslan, den besvikelsen ... Vi kommer att etablera en process av frihet inför allt som immobiliserar oss.
• Gradvisa förändringar. Vi börjar med att införa små förändringar i våra rutiner. Till exempel kan vi ändra vår kost eller skapa nya scheman. Senare och när vi antar dessa små variationer, är det dags att inleda stora förändringar. De som borde ge oss välfärd, de som passar våra väsentliga förväntningar.
• Att rikta blicken mot konkreta mål. Mot saker som vi kan uppnå på en daglig basis och som uppfyller oss.
• Utmaning apati. När vi har införlivat nya rutiner och erövrade dagliga mål måste vi lära oss att utmana det funktionshindrade staten. När vi märker att denna känsla visas, låt oss hitta ett alternativ. Till exempel kan vi tänka på något nytt och motiverande för att få det att försvinna.

Att övervinna lathet och apati är inte en lätt uppgift, men det är inte heller omöjligt. emellertid, Vi kan inte glömma att dessa skuggor är mycket recidivists och ofta besöker oss ofta. När de gör det måste vi vara beredda, redo att deaktivera dem, för att ventilera våra känslomässiga rum med fina vindar och nya projekt..

Tryptofan, aminosyran av välbefinnande och humör Tryptofan är den viktigaste ingrediensen för produktion av serotonin. Denna viktiga aminosyra är en av våra hjärnans favoriter för dess avslappnande effekt. Läs mer "