Att värdera vad vi har är den bästa form av tacksamhet

Varje dag vaknar vi och våra liv flyter i en mer eller mindre organiserad rutin. I många fall, Dag för dag passerar i en ren tröghet, full av hast, problem och mycket kortsiktiga mål att uppfylla. Kort sagt, långt ifrån en rättvis bedömning av vad vi har och ett uppriktigt show av tacksamhet.

Det finns lite tid att tänka på drömmar som vi haft tidigare och nuvarande förpliktelser uppmanar oss. Frustrationer utvecklas för mål som du vill uppnå och motstå. Av horisonter som vill leva eller vill äga. Lusten att förbättra våra liv och människorna runt oss lever alltid i oss, i gengäld lägger vi vanligtvis inte för många ökar när vi fokuserar på vad vi redan har uppnått.

Vi vill skrapa dagen de få timmar som tillåter oss att göra lite motion, träffa vänner och njut av den hobby som får oss att må bra. men Vi ägnar inte mycket av vår tid till den mycket hälsosamma övningen av att värdera vad vi är.

Flera studier har visat det Denna tacksamhet ger många fördelar för vår fysiska och psykiska hälsa, Så mycket så att det verkar värt att leta efter de få minuter om dagen för att sluta och tänka på det.

Värdera vad du har

I vår kultur är tacksamhet en term som ofta är förknippad med skyldigheten, ibland irriterande, som förvärvas med någon. Men tacksamheten är mycket mer än så. Tacksamhet är en sinnesstämning som kan utövas.

Tacksam de som har hjälpt oss, även de som komplicerade våra liv, för att de skapade det hinder som lärde oss. Tacksam för gåvorna och bristerna. Tacksam för vad vi har och också tacksam för vad vi förlorade, och det gav oss möjlighet att bygga upp oss själva i en bättre version av oss själva.

Låt oss se Vilka fördelar uppnås genom att odla tacksamhet och hur kan vi utveckla denna attityd den positiva psykologin har studerat djupt. För, ja, lyckligtvis är det en kvalitet som kan förvärvas.

Tacksamhet och vetenskap

Studier utförda av olika forskargrupper vid University of California och Comprehensive Care Awareness Research Center nådde häpnadsväckande slutsatser om begreppet tacksamhet. Faktumet av utveckla detta tillstånd av medvetande och känner ofta tacksamhet förändrar bokstavligen den molekylära strukturen i hjärnan.

När vi känner oss tacksama aktiverar vi de områden i hjärnan som är ansvariga för moralisk kognition, känslor och även belöningssystemet. Prefrontal cortex aktiveras, involverad i planering av komplexa kognitiva beteenden, i beslutsprocesser, i socialt beteende och i uttryck för personlighet. Den främre cingulats cortex, som är ansvarig för känslor och empati, aktiveras också. Det ökar också aktiviteten i gråmaterialet.

Hur påverkar det oss?

Dessa studier, utförda med grupper av personer som utsattes för flera tester av tacksamhet under flera veckor, gav mycket positiva resultat. Denna hjärnaktivering av de specifika områden som drabbats av tacksamhet återspeglades i en ökning av deltagarnas välbefinnande på olika nivåer.

Ämnenna rapporterades mindre hälsoproblem i allmänhet, lägre vågor av ångest och depression gavs. Det var också en betydande ökning av produktiviteten att känna sig mer förnyad tack vare bättre sömnkvalitet. Kort sagt, det verkar som att utöva tacksamhet är en övning som hjälper oss att känna sig friskare och lyckligare.

Några sätt att odla tacksamhet

Vakna upp varje dag och värdera vad du har. Erkännande är utgångspunkten för tacksamhet. Många gånger, i en normalisering av vad vi har, slutar vi att det är rätt. Detta händer även när det som uppnåtts har varit en produkt av vår ansträngning.

I den meningen, Det vi saknar kan motivera oss, men inte förvränga den bedömning vi gör av våra liv. Vi talar om den basen, nära kopplad till det självbegrepp som många av de känslor vi upplever är födda. Således är tacksamhet en av de mest bördiga mödrarna när det gäller positiva känslor. Därför vikten av att ta hand om det.

En bra övning för att stimulera tacksamhet kan vara att skriva ett brev eller ett meddelande till den personen som en dag hjälpt oss med någonting, även om tiden har gått. Ta en stund att tänka på var vi vill fokusera tacksamhet idag eller skriva en dagbok där man skriver ner tre saker att vara tacksam för kan hjälpa oss att värdera vad vi har. Kort sagt, enkla rutiner som kan påminna oss om vad vi har när det vi saknar överväldigar oss.

Tacksamhet förändrar liv Tacksamhet är en gåva vi gör för oss själva när vi känner igen våra rikedomar. Ge tack för förändringar. Läs mer "