Tre strategier för att möta rädsla

De säger att rädsla är som ett monster som matar sig själv. Det betyder det När du är rädd för rädsla och inte står inför det, är det som om du närnar det så att det växer. Det är väldigt enkelt att säga att du måste möta en rädsla, det svåra är att hitta rätt metod att göra det.

Ibland har du tillräckligt mod och bestämmer dig för att utsätta dig själv för vad som gör dig rädd. Gilla när du är rädd för höjder och att lösa detta problem går du helt enkelt en dag och klättrar upp till en hög plats, hoppas kunna rädda din rädsla.

Problemet är att denna "allt eller inget" taktik inte alltid fungerar. Ibland håller du dig i mitten, eller du upplever en sådan hemsk känsla när du gör det som i slutändan bestämmer du aldrig för att försöka igen. Med andra ord får du motsatt effekt.

"Kärlek skrämmer bort rädsla och, ömsesidigt rädsla skrämmer bort kärlek. Och inte bara att älska räddar rädsla ut; även till intelligens, godhet, all tanke på skönhet och sanning, och bara den tysta förtvivlan förblir; och i slutändan kommer rädsla att utvisa mänskligheten från mänskligheten själv. "

-Aldous Huxley-

faktiskt, möta en rädsla är en hel process. Den har sina steg, dess tider och dess metoder. Det rätta du måste göra står inför det som får dig att frukta att utforma en strategi som verkligen leder dig till att uppfylla detta mål. Det här är tre strategier för att möta rädsla effektivt.

Reflektera på din rädsla

Det första är att göra en bred och djup reflektion om vad som orsakar dig att frukta. Du måste ställa frågan "vad är egentligen det jag fruktar?" och skriv alla svar som kommer till ditt sinne, oavsett hur absurt de är.

Det finns rädslor som är helt rimliga. Du är rädd för vatten eftersom du inte kan simma. Du är rädd för vilda djur eftersom de har en fysisk styrka som är överlägsen din och de reagerar instinktivt, utan argument eller resonemang.

Andra är emellertid irrationella och är födda av motivationer som du inte vet. När du fruktar ofarliga insekter, till exempel. Eller höjderna, även om du är låst i en byggnad och inte har minsta chans att falla.

Känn och acceptera dina rädslor

Vad du bör göra är att försöka känna din rädsla så gott du kan. Kämpa inte emot det, men acceptera det och möta det från alla möjliga perspektiv. Är du rädd för möss? Varför exakt? När var första gången du kände den rädslan? Hur reagerar du när du har en bugg av dem framför?

Undersök källan till din rädsla, för nästan all rädsla är förknippad med brist på information. Om det du är rädd för är kärlek, läs mycket om ämnet, ta reda på vad andra tycker om den rädslan. Samma sak med det objekt som gör att du känner dig rädd och skrämmad.

Erkänna dina egna resurser

Rädsla gör att du känner dig oförmögen och olycklig. Faktum är att det ibland leder dig att glömma allt du kan göra, allt du kan möta. Rädsla fungerar som en mask som korroderar dig inuti och leder dig att uppfatta dig som någon som är bunden hand och fot, oförmögen att agera.

Därför är det väldigt viktigt att du ändrar perspektivet. Tänk på allt du gör dag efter dag och det kräver styrka och karaktär. Ibland förlorar vi syn på det faktum att den enkla uppgiften att gå upp för att uppfylla skyldigheterna kräver mycket kompetens och dygder.

Fråga på alla de dygder som du tränar i din dag i dag. Var inte noga med att erkänna dina egna värderingar. Tvärtom: uppskattar utan falskt modesty det stora antalet attribut utan att det inte skulle vara omöjligt att klara din dagliga rutin.

Visualisera ditt liv utan rädsla

sedan, visualisera vad ditt liv skulle vara om du inte hade den rädsla som plågar dig och det begränsar dig förmodligen att göra mycket mer. Tänk på hur saker och ting skulle förändras om du inte var under ocket av rädsla. Gör en lista över allt du kan tjäna.

Försök att närma sig, så långt du kan, vad som orsakar dig att frukta. Till exempel, om det du fruktar talar offentligt, gå till konferenser och vara i främsta raden för att vara nära vem som ger dem. Försök att träffa teater aktörer, eller personer som arbetar med allmänheten.

Vidta åtgärder

Det viktigaste är att inte övervinna rädslan på en gång, utan att sätta dig i aktion för att uppnå det. Om du verkligen vill lämna den rädsla, är det enda budet som du inte kan misslyckas att uppfylla: "Aldrig av någon anledning förbli du passiv framför vad som gör dig rädd".

Avvisa att vara offer för rädsla. Antag det alltid, svårt som det är, du kan ge ett svar på rädsla. Det svaret kan vara att undvika vad som får dig att frukta, men målet är inte att göra det mekaniskt eller tvångsmässigt, men motiverat.

Om du undviker att möta det objektet eller den situationen som skrämmer dig, bör du inte bara förlora kontrollen och springa bort. Du måste ha en slags "steg för steg" att agera om konfrontationen överväldigar dig.

Men akta dig, det borde inte vara för evigt. Ange en tidsgräns för att möta vad som orsakar dig att frukta. Om efter den tiden du finner det omöjligt att utsätta dig själv för vad som gör dig rädd, är det dags för dig att söka professionell hjälp.

Kom ihåg det I de flesta fall är det enda riktigt svåra att göra beslutet att möta rädsla. När du har uppnått det upptäcker du att allt var i ditt sinne; att hotet inte var så allvarligt som du föreställde dig det. Det var äntligen bara rädsla för rädsla och det var det enda som låter det monsteret växa inuti dig.

Rädsla för smarta människor De människor som har den ära ?? Om de anses vara de mest intelligenta i världen, har de flera problem att oroa sig för, precis som alla andra. Domarna svarar på frågan: Vad ska vi oroa oss för? Läs mer "

Bilder med tillstånd av Jack Traverse