Du har rätt att vara arg, protestera och känna ditt obehag

Även om de vill övertyga dig annars, har du det: att bli arg är ett rätt och ett emotionellt behov. Känsla av irritationen, indignationen och förvirringen är det första steget för att kunna möta ett problem. Tänk på att om vi bara sväljer ilska igen och igen utan att vända vad som gör ont, kommer vi att bryta mot vårt självkänsla.

Det måste vara klart: Att tillåta oss att känna ilska är inte att förlora kontrollen eller att visa vår svaghet. Ofta, kanske influerad av en ganska andlig linje, tenderar vi att förvirra termer och idéer. Vi vet att den som förargar dominerar oss, men vi kommer inte att vända den negativa emotionalitet att dölja, inte antar det eller hantera det. Angers har ett mycket tydligt mål: att bjuda in oss för att lösa ett specifikt hot.

"De mest smärtsamma irriterande är de som vi inte kan klaga på"

-Marquis of Custine-

Å andra sidan, det som vi också vet är att vi idag testar vår emotionella balans. Det kommer att finnas människor som lever evigt förolämpade och som aldrig tar någonting personligt. Var och en av oss utvecklas genom vårt dagliga liv med ett visst filter, som vi släpper bort eller inte bestämmer emotioner och tankar.

Allt har dock en gräns och en oöverstiglig gräns. Vi pratar om den barriären som ofta korsas på ett godtyckligt sätt för att vilifiera vår självkänsla, för att svika vår känslomässiga integritet eller att manipulera oss. Ilska har en anledning för att vara och uttrycka det respektfullt vid rätt tidpunkt och i de mest behövande är något renande stund och mycket hälsosamt.

Vi föreslår att du tänker på det.

Att bli arg, protesterar och ger röst till dina känslor hjälper också

Nyfiken nog, det finns väldigt få böcker som förklarar eller argumenterar för fördelarna med ilska eller upprördhet. traditionellt, denna typ av känslor har alltid varit relaterad till ilska och brist på kontroll, till bristen på temperament, takt och framgång när man hanterar denna viktiga olägenhet.

Det är dock bra att komma ihåg att, liksom i sorgprocessen, är det nödvändigt att ta steget mot acceptans av sina egna känslor innan de kanaliseras, innan de omvandlas. Att veta vad jag känner och varför jag känner det är viktigt när det gäller att lösa en känslomässig korsning. Vi kommenterade att litteraturen om ämnet är knappa, men lyckligtvis har vi en bok som är intressant som upplysande: "Irriterande" (2011), av forskare Joe Palca och Flora Lichtman.

I detta arbete fördjupas ämnet av ilska från ett tvärvetenskapligt tillvägagångssätt där neurovetenskap, sociologi, antropologi och psykologi saknas. Det första som de avslöjar för oss är att de ofta jämför ilska med ilska, frustration eller avsky mot något eller någon. Det är inte sant, faktiskt, experterna föreslår att förstå ilska som en unik och exklusiv känsla.

I sin tur uppstår en ilska aldrig genom en punktlig handling. Det är en ansamling av "många små gör en hel del," det är som flaxar mygga i våra rum varje kväll tills slutligen förlora sömn och är oförmögna att fokusera vår uppmärksamhet på något annat. Men här kommer det viktigaste problemet, utan obehag finns det ingen möjlighet att förändras. Jag menar, den negativa känslan har ett syfte: det vill att vi ska agera.

Var smart på ett intelligent sätt

Charles Darwin själv sa en gång att negativa känslor, såsom rädsla och ilska, är varningar som leder oss att initiera lämpliga beteenden för att undvika eller ångra en fara. Att uppmärksamma vad som stör oss, stör oss och tar bort vår lugn är ett tecken på självförståelse. Att agera på rätt sätt baserat på dessa känslor visar utan tvekan vår känslomässiga intelligens.

"Komma bort från det lilla folk som vill dvärga ditt liv och dina ambitioner: det är den farligaste"

-Mark Twain-

Låt oss se nedan hur vi ska agera i dessa fall och vilka aspekter som bör avgränsas för att förstå.

De fyra lagarna av intelligent ilska

Den första lagen och inte minst är att vara tydlig att den som lever evigt förolämpas är dömd till en evig olycka. Det finns strider som inte är värda att kämpas, Det finns aspekter som inte förtjänar vår uppmärksamhet och konversationer att det är bättre att inte börja eller inte mata.

• Stå upp för det som verkligen stör din personliga balans, sätta röst för att attackera din självkänsla och försvara dig själv säkert för alla som vågar skada dig.

• Den andra lagen hänvisar till något väldigt uppenbart: försvara oss med respekt är möjligt. Att diskutera medvetet och utan att muntligt attackera vem vi har framför oss är viktigt. Något som kan och bör göras genom känslomässig intelligens.

• Den tredje lagen har några mycket tydliga steg som det är nödvändigt att internalisera: lyssna, känna, andas, klargöra och agera. Det vill säga att vi först kommer att ta del av stimulans som stör eller gör ont för oss. När vi kommer att bli medvetna om våra känslor, kommer vi att känna ilska. Senare kommer vi att andas och klargöra prioriteringar.

"DJag måste agera och sätta gränser som gör det klart att jag inte vill bli behandlad på det sättet. Jag får inte låta min egen ilska immobilisera mig tills jag inte kan tänka mig. Jag kommer att använda den för att agera intelligent "

• Den fjärde och sista lagen att bli arg på ett intelligent sätt är att lära. Varje upplösning, konfronterad eller all nödvändighet försvarad, måste lära oss att inaktivitet, tystnad och "sväljande känslor" skadas och är sjuka.

Var inte rädd för negativa känslor, Att förstå och hantera dem är den verkliga nyckeln till vår personliga tillväxt.

Bilder med tillstånd av Nicoletta Ceccoli

Saker accepteras, lämnas eller ändras Vi måste förstå att saker accepteras, lämnas eller ändras. Allt motstånd är en pinne i vägen, en förnekelse av sanningen. Läs mer "