Le mer, även om det inte är kul, gör oss också glada

Leende mer är en av punkterna som många har skrivit ned på sin lista över syften; Dess prestation är emellertid mer komplex än vi tror. Ibland måste vi göra det utan önskan, stödja en hypotes: att vara lycklig får oss att le, på samma sätt som leende gör oss lyckligare.

Teorin om vilken denna premiss baseras bestämmer att vårt sätt att kommunicera med vår kropp påverkar oss emotionellt. Om vi ​​tenderar att anta en avskyvad hållning och en melankolisk gest, är det mycket troligt att vi också kommer att anta den sinnesstämningen. Därför kan vi säga att vår icke-verbala kommunikation har "biverkningar" på oss.

Leende mer hjälper oss att må bättre.

Sminkets funktioner

Leendet är en universell gest, vilket innebär att den delas av hela mänskligheten. Det roliga är att det inte bara tjänar till att visa att vi är lyckliga eller glada. Det finns faktiskt tre typer av leenden:

• Smile av lycka: det är det mest kända. Det hjälper oss att kommunicera vår lycka, för att visa världen att vi är glada och vi är nöjda eller uppfyllda.
• "Socialt" leende: Denna typ av leende betyder inte lycka, men används för att förmedla säkerhet till dem runt omkring oss. Med detta leende kommunicerar vi att vi är trovärdiga, att andra inte har något att frukta; Det är ett leende vi använder på gatan, i stormarknadskö ... med människor vi inte vet.
• Smile av överlägsenhet: med det vill vi förmedla arrogans och att ge betydelse för andra. Det är ett test av stolthet och också en manifestation av en idé där vi tror på det ögonblicket: vi är ovanför dem omkring oss.

Leende mer provocerar lycka

Även om det kostar att tro på det, Att anta en avslappnad och glad hållning får oss att känna, exakt, avslappnad och glad. Därför, att le mer, hjälp oss att smaka lycka. Det finns en studie, som genomfördes på 80-talet av Fritz Strack, som visar:

I studien exponerades två grupper av människor för tecknade band som de var tvungna att läsa med en penna i munnen. Denna penna stimulerade den stora zygomaticus muskeln, vilket orsakar cheeklyften karakteristisk för leendet.

Gruppen som bär penna visade sig vara mer känslig för det humoristiska innehållet att den som inte räknade med penna, anledningen till att det drogs slutsatsen att för att replikera gestens gest av fysiologiskt sätt gynnar en positiv sinnestillstånd.

På så sätt utvecklades den en mycket inflytelserik teori inom psykologi, som höll fast att gesten ledde till känslor. Som du redan visste känner känslan gesten.

Kontrovers relaterad till Strack-studien

Men efter denna första studie, Andra utvecklades som försökte replikera resultatet. Tyvärr har inga sådana tydliga resultat erhållits hos någon av dem, så för närvarande är tanken ifrågasatt. Det finns inget modernt experiment som starkt stöder resultaten från Strack-studien.

Faktum är att om vi replikerar experimentet hemma, framför en spegel, är det troligt att ett annat välkänt fenomen kommer att ingripa, denna gång testas ofta: placebo-effekten. Tack vare denna nyfikna effekt kan vi uppleva resultat med processer, mediciner eller behandlingar som saknar aktiva ingredienser eller verklig effektivitet.

Verkliga övningar för att provocera ett leende (och lycka)

Med tanke på denna situation kan vi fråga oss om det verkligen det finns övningar att le mer för att vara lyckligare. Professor Laurie Santos, från Yale University, demonstrerar detta med den mest populära kursen i universitetshistoria. I sin kurs Hur man är lycklig, beskriv 5 dagliga handlingar om vi vill öka vårt subjektiva tillstånd av lycka:

1. tacksamhetslista

Flera gånger i veckan, om inte varje natt, Vi skriver i en anteckningsbok eller anteckningsbok vad vi känner tacksamma för. Vi kan göra det genom att svara på följande frågor: Vad har vi som gör oss glada och / eller vilka vi tackar för deras närvaro i våra liv?.

2. Kvalitet dröm

Det handlar inte om att sova mycket, men om att sova effektivt. Med ålder blir sova åtta timmar om dagen praktiskt taget en utopi. Det verkar som om vi i åldern behöver mindre sömn och vi har också fler problem som gör uppgiften att somna svårare.

Men vi vet alla fördelarna med en bra vila. Så bidrar det till exempel till ett bra funktion av vårt hormonella system, vilket i sin tur påverkar vitala funktioner som metabolism, matsmältning eller koncentration.

3. Meditation

Med bara 10 minuters daglig meditation förbättras vårt humör. Effektiviteten av denna övning är mer än visad. Det har också en fantastisk kvalitet: dess övning påverkar det förbättrar mindfulness.

4. Tid med nära och kära

Spendera tid med människor vi vill hjälpa oss att slappna av, glömma skyldigheter och i slutändan vara lyckligare. Detta beror på att Sociala förbindelser och interpersonella relationer är relaterade till glädjemoment: helgdagar, fester, fester, spel ...

5. Minska tiden i sociala nätverk

Oundvikligen kostar mer tid med dina nära och kära att spendera mindre tid på andra former av kommunikation. Ett exempel: när vi byter meddelanden med skärmar.

Det är sant att sociala nätverk har gett oss många fördelar, men inte utan "riktiga relationer" som betalar ett pris. Låt oss tänka att när det gäller subjektiv uppfattning om vår livskvalitet är verkliga kontakter mycket viktigare. Eftersom det är värt lite ett leende av lycka om det inte är att dela det utöver ett uttryckssymbol.

Och äntligen, Glöm inte att le mer!