Smile, låt världen veta att du är lyckligare än igår

Smile, låt alla veta att du är starkare än igår. Lyft ditt ansikte och dra det leendet som ditt uttryck förtjänar och att ditt hjärta ber om dig. För om livet är en attityd är det värt att klä på den mest värdiga och vackra gesten, den som överför känslor och det tvingar oss att reinitiera oss inuti för att fortsätta framåt.

Count Boris Cyrulnik, en berömd neurolog och psykiater, som ingen vet väldigt bra hur man definierar lycka. Man kan säga att på sätt och vis, har en hel del av dessa sår som man har läkningstid med nål och tråd för att omfamna motståndskraft mot hoppas igen, är mycket starkare än vår "I" av det förflutna.

"Fred börjar alltid med ett leende".

Därför varje leende vi ger bort oss själva och världen i sig är som en subtil doft, som en hymn till självförbättring och modet att ta emot allt som levde allt gått, allt man är. Smilet är firandet av ens varelse och vår finaste mekanism att ansluta till andra; följaktligen får denna gest äktenskap när den motsvarar ett uppriktigt uttryck.

Vi kan inte glömma att även om det finns magi i många av leenden ser vi varje dag, det som verkligen ligger bakom alla dessa vackra uttryck är berättelser. Vi föreslår att du tänker på det.

Smile alltid, le, men ibland gör det ont

Sonja Lyubomirsky, professor vid University of California Psychology, är en av de mest kända forskarna på studien av lycka. Enligt henne, leendet är inte en enkel gest av icke-verbal kommunikation eller samband mellan människor. Det är faktiskt en slags högintensiv "energi" som kan förändra vår hjärnkemi.

För att kontrollera det gjorde en liten studie hos personer med svår depression. Han lade en video som innehöll olika komiska bilder, roliga scener med djur och monologer av kända tv-serier. Något som de flesta specialister förväntar sig är att patienter inte kommer att reagera på denna typ av bilder. Men de gjorde det, men på ett knappt märkbart, knappt synligt sätt. Små rörelser visade på läpparna på ansiktet på ögonbrynen ...

De var nästan instinktiva mikro-gester som en positiv känsla var förknippad med, något som många av dessa personer med depression inte helt accepterade, följaktligen lämnade de rummet. Smakets mekanism är kopplad till ett plötsligt frisläppande av neuropeptider som arbetar för att lindra stress, att ändra den negativa laddningen till en positiv genom serotonin, dopamin och endorfiner.

Den avskyvärda känslan av lugnhet och distans var något väldigt motsägelsefullt och till och med smärtsamt för personer med depression. Är de ögonblick då "leende gör ont", för även om hjärnan vill ha det är hjärtat inte redo för det ännu.

De leenden som är uppriktiga

Analytiker och reklam experter vet att leenden har befogenhet att fånga konsumenten genom att vakna i dem positiva känslor, förtroende och närhet. Vi har dock nått en punkt där det finns fler leenden per protokoll än för en önskan att uttrycka glädje eller nöje. Så många gånger när någon närmar sig ett leende på sina läppar kan vi inte låta bli att undra Vad ska du fråga mig? Vad vill han ha i gengäld? Vad vill du "sälja mig"?

"Skratt är själens språk"

-Pablo Neruda-

På något sätt, vi alla gillar mer de leenden vi hittar på gatan som skrivs ut på okända ansikten. De som ler på oss utan anledning och de som bara ler utan att veta varför. Vi förtrollas av barnens skratt och vi kopplar omedelbart med någon som ler ensam, nedsänkt i sina egna tankar och leds av ett trevligt minne.

Alla dessa dagliga gester som vi hittar i vardagen inspirerar oss alltid. De övertygar oss om att leende också är en inställning till livet och ett underbart sätt att möta det trots alla svårigheter vi måste möta. Så mycket, att enligt ett arbete från University of Michigan spenderade människor 3 dagar av 10 som försökte skämma bort vårt dåliga humör eller våra personliga demoner.

Att le sig i sig löser inte alla problem, vi klargör det, men det förbättrar humöret och förbereder oss för handling. Det går inte att låta oss vara överväldigade av detta obestridliga obehag, det är till liten nytta att överge när vi har så många mekanismer som vi kan komma segrande från våra personliga labyrinter..

Därför nästa gång du känner det dåliga humöret som knackar på din dörr, kan den här grundläggande och cathartic-strategin vara till nytta för dig:

• Ta luft i 5 sekunder.

• Håll den luften i 7 sekunder.

• Andas ut i 9 sekunder.

• Lyft din panna så mycket du kan i 5 sekunder medan du andas igen och andas ut.

• Nu, le.

Avslutningsvis är glädjen för det mesta källan till leendet, men Vid andra tillfällen är det själva smärtan som smälter oss med lugn, motivation och välbefinnande. Låt oss utnyttja denna kraft som alltid ligger inom räckhåll.

3 strategier för att utöka glädjen för en utmaning som uppnåtts Om du vill ha något mycket efterfrågat och med mycket litet erbjudande har du inget annat val än att konkurrera med andra människor och anta det som en utmaning. Läs mer "

Bilder med tillstånd av Tracy Turnbull