Overweight mental, konsekvenserna av att tänka för mycket

Om du känner att din kropp är ständigt trött, stel eller öm kan du lida av övervikt. Nu hänvisar vi inte till en ökning av fysisk volym eller ökningen av din kranial omkrets, men till mental övervikt. Till en överskott av negativa tankar, inerta och oproduktiva.

Under dagen föreställer vi oss, vi förstår, vi reflekterar, vi skapar, vi beräknar, vi fattar beslut ... Kort sagt, vi lever tänkande. men inte alla tankar är giltiga eller användbara, i själva verket tror vi ibland för mycket meningslöst och vi producerar en överbelastning av värdelösa tankar.

Om vi ​​tar upp idéer som inte ger oss något, eller tar oss överallt, i slutändan slutar tankan slut. Det blir tungt, det korroderar, det blockerar och avstår från att utöva andra förbättrade processer.

"Den vise mannen säger inte allt han tror, ​​men tänker alltid allt han säger"

-Aristoteles-

Tankar är den grundläggande enheten i sinnet

Som vi ser, Tänk på att vara en del av den mänskliga naturen. Det är faktiskt en av de processer som skiljer oss från resten av levande varelser. Nu är vårt tänkande, i motsats till det som brukar anses vara, inte mestadels medvetet. Tvärtom.

Tänk på ett isberg. Spetsen av det eller vad som upptäckts på ytan skulle vara medvetet tanke. Under tiden är isen som nedsänkts, vilket är majoriteten, den omedvetna delen.

Enligt Dr. Michael Shadlen, huvudforskare vid Brain Behavior Institute, Mortimer B. Zuckerman, Columbia (USA), "De allra flesta tankar som cirkulerar i vår hjärna förekommer under radaren av medveten medvetenhet, vilket innebär att även om vår hjärna behandlar dem, är vi inte medvetna om".

därför, Kvaliteten på våra tankar bestämmer vår dag. Beroende på de medvetna och omedvetna idéerna som korsar oss, kommer detta att vara resultatet av vår utveckling.

Skräp tankar fett våra sinnen

Stephen Fleming, professor vid University College London (UCL) genomförde en intressant studie 2010. Han upptäckte det personer som tänkte mer om sina beslut, som analyserade saker som överskred utan att uppnå tydliga slutsatser, hade fler celler i prefrontal cortex.

Nu, vad först kan vi betrakta som "positiva" i verkligheten är det inte. För det som finns finns ett överskott av celler som inte uppfyller tydliga funktioner. Faktum är att när man jämför elektroencefalogram med personer med schizofreni eller autism sågs samma fenomen.

Slutsatsen de nådde var följande: tänkandet är bra, men inte överskott och mindre om vad vi gör faller i meningslösa slingor.

Tankar "skräp"

Skrämmande tankar är de vars återkommande slit ut eftersom de inte ger oss någon form av nytta. De är resonemang tom och jämn giftig. Och de har sitt ursprung i vårt medvetna sinne. Det vill säga, mental övervikt är inte resultatet av undertryckta mentala processer, impulser eller önskningar; men resultatet av en avsiktlig utarbetande.

De är överflödiga och onödiga, så istället för att ge mer självkännedom och kognitiva fördelar, vi bär energiskt och saktar resten av medveten bearbetning.

De hindrar oss från att vara kreativa, förstå eller lära sig nya färdigheter. De blockerar oss och förlamar andra dygder.

Därför fungerar vi som skräpmat när vi är mentalt överviktiga. Och de provocerar fysiska konsekvenser som kan till och med vara jämförbara med fetma. Bland dem är fysisk utmattning, vilket leder till svårigheter att gå eller fysisk ansträngning.

Också problem att andas normalt, en ökning av svettning, utbredd smärta i lederna eller till och med hudlidor som akne.

Orsaker till mental övervikt

Det finns många typer av giftiga tankar, men vissa som vi ofta tillgriper är följande:

• Kritiken: när vi hävdar, bedömer eller fördömer en annan person vetoar vi oss själva. Det finns en devaluering av vårt självkänsla och alla våra impotenser projiceras på den andra.
• Medlidande: Victimization är ett av de hinder som våra tankar lägger på oss så att vi inte kan utvecklas. Förändringen är att komma ur den självtillförda smärtan och inte bli involverad i negativa tankar, negativa, frustrerande eller maktlösa.
• Antagandena: Det enda arbete som antaganden har är att bära oss ner. Gissningar, gåtor eller figureringar skadar bara och genererar mental övervikt nästan automatiskt. Hur låtsas vi att ta reda på vad någon tycker om oss, om vi många gånger inte kan eller känner till det??
• Conditionals: "Om jag hade gjort det här, nu ...", "Kanske borde jag ha gått ...". Om du inte gjorde det då måste du inte plåga dig själv. Vad som görs är gjort. Nu kan du bara lära av det. Dessa tankar dömmer dig bara och du hamnar självförstörande.

Hur man går ner i vikt i sinnet?

För att undvika att bli belägen av mental toxicitet tankar bör inte tillåtas dominera oss. Det är, det är nödvändigt att lära sig att styra dem. Och för detta kan du genomföra följande tips:

• Vila sinnet: Meditation är en fantastisk övning för att försöka locka till sig bara positiva idéer. Vi ägnar dock inte mer än en halvtimme eller en timme om dagen till den här uppgiften. Dr. Tracy Alloway, från University of Stirling, berättar att mediterande för mycket kan också vara negativt.
•  Andra konstnärliga metoder, som målning, kan hjälpa till att frigöra spänning och ersätta skräpens tankar med mer produktiva. Läsa, filmer eller gå till workshops och seminarier gör oss också vila mentalt.
• Eliminerar sociala toxiner: Identifiera de sociala relationer som kan skada dig. Om du omger dig själv med människor som är alltför skvaller och kritiska, kommer du att sluta göra samma sak. Leta efter en mer berikande miljö och överför styrka, energi och positivitet.
• Att stoppa tanken: Stoppa det giftiga återfallet. Paradoxalt som det kan tyckas koncentrera sig på de negativa idéerna till fullo. Och efter några minuter ägnas helt åt dem, skära dem radikalt och brått. Töm sinnet.

Om negativa tankar är närvarande från tid till annan är deras fysiska förekomst praktiskt omärkbar. Men för att få dem ständigt närvarande kan de hämma vår kapacitet och minska vår livskvalitet.

Människor som är mentalt överviktiga försöker flytta sig från sin egen verklighet och överlappa sin inre tomhet med andras personliga rikedom. De är individer som behöver lossa sina oproduktiva tankar och befria sig från alla obehagliga känslor de producerar. Låt dem inte förorena oss.

Om vi ​​tar hand om kvaliteten på våra tankar, tar vi hand om kvaliteten på vårt liv. Låt oss inte glömma.

De 33 bästa positiva tankarna Vi bjuder in dig att upptäcka de 33 bästa positiva tankarna som vi kan använda i vårt dagliga liv. Att internera dem hjälper dig att leva helt. Läs mer "