Jag känner mig djupt obehag, när jag i verkligheten ska vara glad

Vem har inte gått igenom en dålig tid i livet? Vi har alla haft stötar, det är klart, och vi har orsakat obehag. Men, för att dela med våra nära och kära, har vi svar som: "Ja, är förbi det förflutna, måste vi nu dra framåt", "inga ben om det och försöka vara lycklig", etc..

Vad ligger bakom dessa "förgångna vatten rör sig inte kvarnen" eller "nu är det dags att gå upp och fortsätta slåss"? Betydar det att de dåliga sakerna som händer med mig inte kan påverka mig? Menar du att om något påverkar mig måste jag låtsas och fortsätta som om ingenting? Måste vi vara lyckliga oavsett omständigheterna? Nej, nej!

"Lyckan är frisk för kroppen, men det är sorg som utvecklar andens krafter"

-Marcel Proust-

Lycka med flagga

I dagens samhälle är det promulgerat att du måste vara glad framför allt. Vi kan inte vara ledsna, inte heller angrade eller arg. Lycka bärs av flagga, vi ser det överallt. Verkligheten är att det är underbart att vara lycklig, hur ska vi förneka det?

Vi bombarderas med budskap av glädje, glädje och optimism, både i sociala nätverk och i media. Så mycket, när någon inte känner sig så lycklig som "borde" skapa frustration, eftersom verkligheten inte överensstämmer med de förväntningar som genereras. Åh, oh, obehaget kommer och med det kommer tankar som "om han är glad, varför gör jag inte?"

"Min lycka är att jag uppskattar vad jag har och jag vill inte ha för mycket vad jag inte har"

-Leon Tolstoi-

Det visar sig att vara lycklig oavsett omständigheterna gör oss väldigt komplicerade, eller hur? som om något inte går som vi förväntar oss eller något som händer oss, uppstår negativa känslor, utan att vi har mycket utrymme för att undvika det.

Så, vad händer, ska vi inte vara lyckliga eller kan vi inte känna oss dåliga i vissa situationer? Det är naturligtvis bra att vara lycklig, men vi måste också undvika övningen av att förstärka negativa känslor, vilket vi kan ha vid ett visst ögonblick, att vi ska må bra.

Varför och för vilka negativa känslor visas?

Emotioner uppstår som ett svar på vår organism i vissa situationer. Men hur ser det ut? Det beror på den bedömning som individen ger vad som händer. Således är positiva känslor de som genererar trevliga känslor. De framträder när situationen utvärderas som positiv, så det är inte nödvändigt att mobilisera resurser för att försöka ändra eller lämna den situationen.

Negativa känslor ger obehagliga känslor. De uppträder när en situation bedöms som skadlig, vilket medför att många resurser mobiliseras för att möta det och övervinna det. På detta sätt, för att "gå vidare" som våra släktingar säger, blir det nödvändigt att dessa negativa känslor visas.

Till exempel, om något får oss att frukta, får vi oss att försöka skydda oss själva. Men när något gör oss arg, gör det oss förbereda oss för att försvara oss mot eventuell skada. Om det är äckligt som producerar oss, kommer den här känslan att få oss att flytta bort från vad som kan vara skadligt eller "giftigt" för oss. Och när vi känner oss ledsna hjälper den här ledsen oss att acceptera förlusten, vilket gör att vi tänker för att återintegrera det som hände.

Så borde vi bli bärna av känslomässig nöd??

Bra fråga! Som vi redan har sett, visar det sig att känslor förefaller så att vi anpassar så mycket som möjligt till de olika situationerna och de olika förändringarna som sker runtom oss. Det betyder att både positiva och negativa är nödvändiga.

"Akta dig för sorg. Det är en vice "

-Gustave Flaubert-

Saken är att veta när känslor kan bli skadliga för oss. Om dessa invaderar oss mycket ofta kan de orsaka oss olika psykosomatiska sjukdomar, liksom störningar av ångest eller humör. Så då, Hur kan vi skilja på en normal känsla från en annan skadlig?? För att göra detta har vi en serie parametrar:

• Antal episoder. Det hänvisar till hur många gånger negativa känslor uppstår. Om de inträffar sällan händer ingenting. Problemet kommer när de visas upprepade gånger.
• Intensitet av känslor. När vi känner det mildt eller medium är det ett vanligt obehag, inte så när intensiteten är hög.
• Varaktighet av känslor. När det är begränsat och passerar en gång händelsen som orsakade den försvinner betyder det att den uppfyller sin funktion. Om det tvärtom stannar länge blir det dåligt för oss.
• Typ av reaktionen. Om det är ett förväntat svar ges den situation som utlöser den, så att andra människor skulle ha reagerat på samma sak, är känslan inte patologisk. Ett tecken på abnormitet kan i den meningen vara att reaktionen är oproportionerlig.
• Lidande som orsakar. Om det är begränsat och övergående är det obehag som upplevs normalt. Det motsatta händer om lidandet är högt och varaktigt.
• Störningar i vardagen. När det stör lätt eller inte gör det, är det inte skadligt för oss. Men om det stör djupt med vardagen, ja det är det..

En som vi har förstått ovanstående måste vi vara medvetna om Det är fördelaktigt för oss att negativa känslor uppträder när de måste. Vi behöver inte undvika det obehaget, men det är inte heller en bra idé att överge oss till honom heller. Det kommer till spel förmågan att hantera känslor. När de har hjälpt oss att hantera tillräckligt med ett visst faktum måste de försvinna. Så vi kan nu vara lyckliga och gå vidare.

Bilder med tillstånd av Ryan McGuire.

Betydelsen av känslomässig reglering Många av problemen vi möter kommer från dålig känslomässig reglering. Veta genom denna artikel, hur man reglerar dina känslor. Läs mer "