Känner du att du absorberar andras känslor?

Säkert har du någonsin träffat en vän som var väldigt glad och glad över ett projekt och hans entusiasm överväldigade dig så mycket att det motiverade dig att sätta i aktion ett som du hade i åtanke. Men efteråt kanske du snubblat över en gammal klasskamrat som sa till dig hur illa allting går och hur länge sedan har han kastat i handduken. Efter det här mötet bestämde du dig för att det var bättre att inte riskera dig själv, om du skulle. Har du insett att detta kan innebära att du absorberar andras känslor?

När du absorberar andras känslor, låter du deras emotionella tillstånd påverka hur du känner. Om du omges av pessimistiska människor, kommer du också att börja. Det spelar ingen roll hur bra allt är i ditt liv eller allt du har uppnått. Du lider av en känslomässig smitta som gör dig lämplig för en känsla som inte är din.

Emosionell smittsamhet är inte densamma som empati

Om du absorberar andras känslor kan du tro att du är för empatisk och du är inte alls fel. Men du borde veta att det finns stora skillnader mellan empati och emotionell smitta. Låt oss se några av dem:

• empati: Du kan sätta dig i den andras plats, ta hänsyn till deras känslor och förstå deras perspektiv på vad de lever. Men denna förståelse gör dig inte av med dina egna känslor.
• Emosionell smitta: du tar en andras känslor som egna. Detta påverkar ditt liv och har allvarliga konsekvenser. Du blir involverad i en känslomässig swing där det är andras känslor som styr ditt liv.

"Jag kan förstå vad som händer med dig, förstå det och ens känna det. Men jag borde inte passa dina känslor, för att göra det här kommer att påverka mig ".

Spegelneuroner

Empatisk kapacitet framträder i spegelneuroner, något som Daniel Goleman nämnde i sin bok Social intelligens: den nya vetenskapen om mänskliga relationer. Enligt denna författare finns det i en persons hjärna en grupp neuroner som aktiveras lika när de utför en handling som när de observerar det i andra.

Denna aktivering är det som låter dig empati med en annan person och kan förstå vad du känner. Det här är inte dåligt, det är mer, det hjälper till att bygga mycket hälsosammare relationer. Dock måste man ta hand om och inte börja absorbera andras känslor.

Kan jag undvika känslomässig smitta?

Om du frågar denna fråga är svaret "ja". Det är dock inte något enkelt att uppnå. Du har blivit bortförd av din empati till att inte veta hur man sätter gränser, så gränsen som skiljer dina känslor från andras andas har bleknat. Så ... vad ska du komma ihåg??

Försök att omringa dig med positiva människor

Detta är ett första steg som kan vara mycket intressant, för Om du absorberar andras känslor, bättre att de är positiva. Att du känner dig motiverad, vill börja och starta nya aktiviteter är något fantastiskt.

Att välja de personer du vill omringa dig med kommer också att förhindra den känslomässiga svängningen som du kan känna när du en dag möter fyra positiva människor och fyra andra negativa. Det är sant att du inte alltid kommer att kunna fly från den senare, men om du i ditt liv finns fler än den förra, kommer du att ha en bättre balans.

Empati hjälper dig att förstå vad andra känner så att du kan förstå deras situation. Denna förmåga gör att du kan sätta dig själv i stället för den andra, inte lämplig för honom.

Reflektera över vad du känner

När du absorberar andras känslor är det viktigt att du reflekterar över vad du känner. Varför sprider den motivationen mig för att starta mitt projekt när en annan person talar till mig om hans framgång? Vad är anledningen till att jag blir ledsen och nedslagen när en vän berättar för mig hur illa han gör med sin partner?

Många gånger den känslomässiga smitta som du upplever talar mycket om dig. När det gäller den första frågan, vad du vill göra men inte har ännu trätt i kraft på grund av dina osäkerheter. I det andra, kanske från din rädsla eller för att det påminner dig om ett förhållande som lämnade dig med en bitter smak.

Att förstå dina känslor gör att du kan sätta det avståndet som hjälper dig att undvika att absorbera andras känslor. För att de inte är dina, även om de kanske var då. Du lever inte samma erfarenheter som andra. Därför, även om du kan förstå dem och empati med dessa människor, borde du inte skapa egna känslor som inte motsvarar dig..

Den emotionella smittan bär och ger utmattning. Har du någonsin känt att du absorberar andras känslor som om du var en svamp?? Har du hittills visat hur man ställer in gränser?

Emosionell intelligens för din dag Vi har lyssnat på termen mynt av psykolog Daniel Goleman av Emotional Intelligence i åratal. Men hur kan vi tillämpa det? I denna artikel erbjuder vi 8 idéer för att förbättra känslomässig intelligens i din dag. Läs mer "