Om orden dränerar dig är det dags att säga dem

Inte ens den tystaste personen kan fortsätta tyst med alla sina känslor, eftersom vi behöver alla släppa av ånga från tid till annan och verbalisera vad som kväver oss inuti. Faktum är att det kommer att finnas årstider där du förmodligen känner att det du har fastnat i halsen gör ont på dig och du inte ser hur man klarar det i ord. Som om du hade kvävt och inte kunde andas för hjärtat.

Kanske även det leder dig till att tro att det inte finns några ord som är tillräckligt exakta för att förmedla ett tillräckligt troget porträtt av vad som händer med dig. Det är helt normalt, försök andas. Vi har alla gått igenom det en gång och jag kan säga att ingenting kommer att stanna kvar på obestämd tid: Tro det eller ej, din smärta bubbla kommer att bryta och hitta ett sätt att befria dig och må bättre.

Att inte uttrycka dina känslor kan göra dig sjuk

Det finns så många känslor att vi kommer att känna att de, oavsett om de är positiva eller negativa, måste vara externalized så att vi kan ordna dem ordentligt. Annars håller de sig inne och gör ljud och tar bort lite av din energi.

"Samla inte tystnader, skrika från tid till annan. "

-anonym-

säkert, Kroppen och sinnet ber om flythet med vad de samlar från erfarenheterna och om de inte tar emot det kan de bli sjuka: Alexitymi är till exempel en sjukdom som resulterar i att man tar gränserna för att oförmåga att manifestera känslor.

Om du känner att du har blockerat dig själv och att du inte vet hur du fortsätter, kanske det är dags att låta orden tala för dig och att du ens letar efter hjälp. Inte längre att berätta vad du ska göra eller inte, men för att hitta den känslan av förståelse som vi alla behöver.

Chase de ord som vill springa iväg

Det är nyfiken att när du lider av den mest förtryckande känslan av att vilja säga något kan du inte, eftersom de ord som skulle hjälpa dig att göra det vill fly och tillåta det inte. Men om du letar efter tillräckligt med styrka i dem för att driva dem, kommer du att kunna få dem.

"Varje suck är som ett livslip, från vilket man faller ifrån varandra."

-Juan Rulfo-

Det är möjligt att när du talar stutrar är dina meningar avbrutna och du känner din mun torr. Eller kanske du, istället för att tala, föredrar att skriva och då blir det svårt för dig att länka dina tankar eller bli förvånad över vad du ser framför papperet.

emellertid, orden som drunknar måste gå ut eftersom du själv är gynnsam att lyssna på dem och acceptera dem. Så länge du inte uttrycker det, kommer du inte att kunna anta det eller veta hur man handlar framför dem.

Några verktyg för lättnad

Att släppa taget är en av de mest komplicerade processer som vi måste möta som människor, eftersom det innebär att vi exponerar bröstet medan det är svårt att se nära vad som hänger på oss. emellertid, Det finns några tekniker som kan underlätta känslomässig lättnad och hjälpa dig att hitta din inre fred:

• Bli din egen rådgivare: Om du tror att du har en god förmåga att analysera sig själv objektivt, kommer sannolikt att behandla dina egna fördelar och nackdelar med vad som händer med dig är en bra övning i katharsis för dig.
• Cry: Jag säger alltid att det är fördelaktigt att gråta, men jag anser att det är nödvändigt att förstå att det bara är användbart när vi är medvetna om att det lindrar oss. Ge dig själv möjlighet att gråta tills du blir trött om du behöver det, men försök efteråt att dra slutsatser om det.

• Få ro och lugn: Det bästa sättet att närma sig problem är helt enkelt i en lugn och lugn miljö. Om du har en dålig tid kan du göra något som slappnar av dig, som att lyssna på musik och hitta de ord du behöver säga.
• Omge dig med människor som vill att du: det är klart att är så viktigt att hitta någon nära glädjas dina prestationer du har empati för dina misslyckanden, rädsla eller tvekan. Jag är säker på att det finns någon vid din sida som är villig att inte döma dig, med vilken du kan vara fri att prata och bli hörd. 

"Det verkar för mig att du är en av de människor som vet hur man lyssnar med öronen, ögonen och hjärtat, allt i harmoni"

-Kate Morton-

  Fördelar med terapeutiskt skrivande Det terapeutiska skrivandet är född ur behovet av att känna igen de känslor som skadar oss och har fördelar för sinnesstämning och hälsa. Läs mer "