Emotionell rekonstruktion, med steg för välbefinnande

Vi har alla upplevt en gång den känslan av att rusa till tomheten utan fallskärm, att sjunka utan att vara en stor sak att ta tag i. Dessa är ögonblick av extrem sorg, där vi inte ser något ljus eller möjlighet att hitta den. Vi talar om stunder där vi behöver en emotionell rekonstruktion.

Att återuppbygga känslomässigt innebär återvinning av säkerhet, framåtriktad även om striderna är mycket små. Minska risken och leta efter ankare eller säkerhetspunkter. Att forma en bas för att återuppstå.

Den emotionella rekonstruktionen är svårt: den kommer att konsumera en bra del av de resurser som vi har lämnat. Det kommer emellertid att bli en värdefull investering. I det här inlägget kommer vi att observera vad det handlar om och vi presenterar några strategier som kan hjälpa till. Gå med oss!

"Ombyggnad är en del av resan som lever".

Emotionell rekonstruktion, känner mig själv, jag lyckas bättre

En känslomässig rekonstruktion består, som vi har avancerat, i att utforma och arbeta på nya stiftelser. Det vill säga att transformera eller beskära allt som skadar oss. För detta kan vi börja med analysen av vad som hände. Kanske är det dags för dig att sitta i en stol och försöka analysera vad som hänt nyligen för att du ska hitta dig i den positionen.

Detta är en positiv övning i seger som vid misslyckande, även om kanske introspektion endast gynnas av emotionell tröghet i det senare fallet. Å andra sidan, Detta är en gradvis process -När vi identifierar och blir medvetna, kommer vi att känna varandra - där insikt passar.

"Att återuppbygga oss känslomässigt är konsten att ta hand om oss själva i de svåraste stunderna".

Emotionell rekonstruktion, konsten att vara assertiv

Självförmåga är en konst. Det handlar om att visa vad som verkligen händer med oss ​​effektivt och när situationen inte gynnar det. I många tillfällen är det inte lätt att säga nej till en älskad eller en chef, även om vi bara försvarar våra rättigheter.

Varför behöver vi självförtroende för känslomässig återuppbyggnad? Eftersom det öppnar ett utrymme där vi kan se oss som autonoma varelser, kompetenta och med rättigheter (samtidigt som skyldigheter och ansvar). Så kan vi mata den känslan av kontroll som har skadats av förstärkning av känslor av hjälplöshet.

Jag älskar mig själv, jag bygger om igen

En annan av spåren av känslomässig rekonstruktion är självkänsla. Självkänsla inkluderar den uppsättning känslor vi har om vårt självkoncept. Det vill säga det är relaterat till den mest känslomässiga delen av oss själv.

Varför är det så viktigt i känslomässig återuppbyggnad? Eftersom människor är mer benägna att ta hand om vem som tar hand om oss (det genererar positiva känslor). så, om vi tar hand om oss själva är det mer troligt att vi vill ta hand om den som tar hand om oss, det vill säga att vi vill ta hand om oss. Kanske det låter lite komplicerat, men om du läser det igen ser du att det inte gör det: det är bara en cirkel som stänger.

Välkommen ändringar

All känslomässig rekonstruktion innebär förändringar: både internt och externt. Nu finns det författare som identifierar två typer av förändringar. Faktum är att Paul Watzlawick, en av de främsta författarna på teorin om mänsklig kommunikation, beskriver dem i sin bok byta, hänvisar till individen i förhållande till systemet, speciellt i situationer där han känner att det inte finns någon väg ut. Vi presenterar dem på följande sätt:

• Ändra 1. Det handlar om att göra ändringar för att återvända till ett liknande tillstånd före krisen.
• Ändra 2. Det här är förändringar som placerar oss i en annan position i början av krisen. Det är då vi pratar om omvandling.

Från varje förändring kan vi lära oss, var det 1 eller 2. Samtidigt är det inte alltid möjligt eller lätt att uppnå en typ 2-förändring, så att återvända till ett jämviktsläge genom en typ 1-förändring kan också hjälpa oss.

Fördelar med emotionell rekonstruktion

Emotionell rekonstruktion ger stora fördelar. Låt oss se några av dem:

• Högre livskvalitet.
• Skapa hälsosammare relationer.
• Bättre förhållande till oss.
• Öka självkännedom.
• Större självkänsla.
• Bättre emotionell hantering.
• Mindre lidande.
• Öka assertiviteten.

Emotionell rekonstruktion beror i stor utsträckning på vår vilja och våra beslut, men i sista hand kan andras hjälp också tippa balansen. Dessutom kan vi alltid begära professionell hjälp som stöd för att forma denna känslomässiga rekonstruktion.

Innan det slutar skulle det vara trevligt att komma ihåg det, Även om vi pratar om emotionell rekonstruktion är det aldrig bara en rekonstruktion på denna nivå. De följer eller följer med kontraktsuppbyggnad och kognitiv återuppbyggnad. begrepp som i teoretiskt plan är lätta att skilja, men som i praktiken i många fall har diffusa gränser.

Slutligen framhäva att känslomässig återuppbyggnad är ett äventyr. Det är inte nödvändigt att vi känner oss dåliga för att utföra det. i själva verket producerar det vanligtvis mycket bra resultat när de utförs på känslomässigt positiva tider. Anledningen: Vi har mycket mer energi och de förändringar som behöver göras är vanligtvis inte så många.

Läkande sår innebär att skadan inte längre styr våra liv. Helande känslomässiga sår betyder inte att du glömmer, det betyder framförallt att de ska sluta styra våra liv. Läs mer "