Vad är känslor?

Vi har alla undrat vad känslor är. Vi skulle kunna definiera som "lim of life", som osynliga men intensiv fråga som förenar oss till vår egen, vilket ger oss möjlighet att ta del av verkligheten, riéndola, beundra, överraskande till sina underverk och sörjande även dess discontents.

Få villkor ger bort så mycket mysterium som känslor. Det är sant att de ingår i vår kultur, vår utbildning, kön eller ursprungsland. Men det är inte mindre sant att de redan är integrerade i vår genetiska bas. För att visa detta utförde universiteten i Durham och Lancaster (England) en fascinerande studie där det kunde ses fostren uttrycker redan ett litet antal känslor inom moderlivet.

"En känsla orsakar inte smärta. Motståndet eller undertryckandet av en känsla är det som verkligen orsakar smärta och lidande "

-Frederick Dodson-

Med hjälp av ultraljudsscannrar kunde vi upptäcka hur barn före födseln lekte och till och med hur de visade uttryck i samband med att gråta. Detta visar att redan vid den lugna och tysta universum som livmodern, är människan "aktiverande" och träning i att instinktivt och viktigt språk som kommer att säkerställa deras överlevnad. Leendet hjälper dig att visa välbefinnande och tillfredsställelse, medan gråtningen kommer att uppfylla funktionen av ett effektivt "larmsystem": genom det kommer det att uttrycka sina mest grundläggande behov.

Emotioner ger oss mänskligheten, och även om vi ofta faller i felet att klassificera dem i negativa och positiva känslor, är de alla nödvändiga och värdefulla. Trots allt, De uppfyller en adaptiv funktion och ingenting kan vara lika viktigt som att förstå dem att använda dem "intelligent" till vår fördel.

Vad är känslor?

Pablo arbetar med sin avhandling. När du kommer hem från universitetet, gå till ditt rum för att fortsätta med uppgiften. Han sitter vid datorn och öppnar en låda för att få veta några dokument. Genom att göra det, se att inuti den lådan och precis ovanför den mapp du behöver finns en stor spindel. Han stänger den omedelbart, skrämmad. Snart märke hur din kroppstemperatur stiger och ditt hjärta går fort. Det saknar syre och har borstar på huden.

Några minuter senare sägs det att det är nonsens, att han borde fortsätta med sitt arbete och inte slösa tid. Han öppnar lådan igen och inser att spindeln inte var så stor som han hade uppfattat det, det var faktiskt ganska liten. Känna sig generad av deras irrationella rädsla, ta tag i edderkoppen med papper och lämna den i den yttre trädgården, nöjd och skrattar åt sig själv.

Det här enkla exemplet visar oss hur om några minuter kan vi uppleva ett brett spektrum av känslor: rädsla, skam, tillfredsställelse och roligt. I sin tur har alla kombinerat tre mycket tydliga dimensioner:

• Några subjektiva känslor: Paulus är rädd för spindlar och den känslan gör att han kan fly från dem, skydda sig.
• En serie fysiologiska svar: hjärtat som accelererar, stiger i temperatur.
• Ett uttryckligt eller beteendemässigt beteende: Pablo har stängt lådan omedelbart efter att ha sett den stimulansen (spindeln) som skrämmer honom.

Det mest komplexa med studien av känslor är att de är mycket svåra att mäta, beskriva eller förutsäga. Varje person upplever dem på ett sätt, de är mycket speciella och exklusiva subjektiva enheter. Men forskarna har det mycket lättare när det gäller det fysiologiska svaret, eftersom i detta fall, och oberoende av ålder, ras eller kultur vi alla gör det på samma sätt, det var adrenalin, till exempel , genomsnittet i all erfarenhet i samband med rädsla, panik, stress eller behovet av att fly.

Varför blir vi glada?

Känslor har ett mycket speciellt syfte: att tillåta oss att anpassa sig till det som omger oss för att garantera vår överlevnad. Detsamma angav redan det för oss Charles Darwin i sin tid för att visa oss att djur också hade och uttryckt känslor, och att en sådan gåva underlättade dem och även oss att förfara som en art och samarbeta bland oss ​​för att uppnå det syftet.

Darwin var möjligen en av de siffror som var mest framgångsrika för att förklara vilka känslor är och vad de är för. Men genom historien hittar vi fler namn, fler tillvägagångssätt och mer teorier som är inriktade på att ge oss fler svar på detta ämne.

Boken av ritualer

"Rites boken" är en kinesisk encyklopedi av det första århundradet som alla bör titta på en gång. Det utgör en del av konfucianska kanonen och handlar om ceremoniella, sociala och framför allt aspekter av mänsklig natur. Om vi ​​hänvisar till den här boken beror det på att det också förklarar vilka känslor som är. Ännu mer, i detta arbete är vi redan beskrivna vilka grundläggande känslor: glädje, ilska, sorg, rädsla, kärlek och avstängning.

Teorin om James-Lange

Vi är på artonhundratalet, William James av den danska vetenskapsmannen Carl Lange förklarade för oss att känslor beror på två faktorer: de fysiska förändringar som sker i vår kropp till en stimulus och efterföljande tolkning vi gör av dem senare.

Jag menar, För dessa författare utlöses den fysiologiska reaktionen före subjektiva tankar eller känslor. Något som utan tvekan har nyanser och som utan tvekan ger oss en något deterministisk vision.

När jag säger att jag kontrollerar känslor, menar jag verkligen stressiga och invalidiserande känslor. Att känna känslor är det som gör vårt liv rikt

-Daniel Goleman-

Schacter-Singer-modellen

Vi går nu till 60-talet, till det prestigefyllda Yale University, för att träffa två forskare: Stanley Schacter och Jerome Singer. Båda raffinerade lite mer de befintliga teorierna fram till det ögonblicket på vilka känslor och gav form till hans välkända och intressanta modell.

Schachter och Singer lärde oss att känslor kan visas effektivt genom att tolka kroppens perifera fysiologiska reaktioner, vilket förklaras av oss av William James och Carl Lange. Men, och här kommer nyheten, de kan också uppstå som ett resultat av en kognitiv utvärdering. Jag menar, våra tankar och kognitioner kan också utlösa ett organiskt svar och den efterföljande frisättningen av en serie neurotransmittorer som kommer att utlösa en viss känsla och ett tillhörande svar.

Paul Ekman, pionjären i studien av känslor

Om vi ​​vill veta vilka känslor är, måste vi passera nästan obligatoriskt av Paul Ekmans arbete. När denna psykolog från University of San Francisco började studera detta ämne trodde han att det mesta av det vetenskapliga samfundet hade känslor som hade ett kulturellt ursprung.

Men efter mer än 40 års studier och analys av många av de kulturer som utgör vår värld, avslutade han en avhandling som Darwin redan uttalade vid den tiden: De grundläggande känslorna är medfödda och resultatet av vår utveckling. På detta sätt och inom hans teori fastställde Ekman att människan definieras av en uppsättning grundläggande och universella känslor i oss alla:

• glädje.
• vrede.
• rädsla.
• avsky.
• överraskning.
• sorg.

Senare och i slutet av 1990-talet utvidgades denna lista genom att studera ansiktsuttryck mer djupt:

• fel.
• sultriness.
• förakt.
• complacence.
• entusiasm.
• pride.
• nöje.
• rädsla.
• Disgust eller repulsion.
• tillfredsställelse.
• överraskning.
• synd.

Hjulet av känslor, av Robert Plutchik

Teorin om Robert Plutchik förklarar vilka känslor som kommer från en mer evolutionär synvinkel. Denna läkare och psykolog gav oss en intressant modell där 8 grundläggande känslor är väl identifierade och differentierade. Alla skulle ha garanterat vår överlevnad genom hela vår utveckling. För dem skulle vi behöva lägga till andra sekundära och till och med tertiära känslor, som vi skulle ha utvecklat med tiden för att anpassa sig mycket bättre till våra miljöer.

Allt detta intressanta tillvägagångssätt ger form till det som redan är känt som "Plutchikens känslor". I det kan vi uppskatta hur känslor varierar i grad och intensitet. Så, och som ett exempel, det är intressant att komma ihåg det ilska är mindre intens än ilska. Att förstå det hjälper oss att reglera vårt beteende lite bättre.

Hur man uppnår känslomässigt välbefinnande

Vid denna tidpunkt finns en aspekt att överväga. Det är inte tillräckligt att veta vilka känslor är. Det räcker inte att veta vilken neurotransmittor som ligger bakom varje emotionellt tillstånd, varje fysiologisk reaktion eller varje sensation. Det här är som att ha en bruksanvisning om en maskin, men inte veta hur man använder den till vår fördel.

Det är viktigt att förvandla teoretisk kunskap till praktisk kunskap. Hantera vårt emotionella universum för att främja vårt välbefinnande, för att förbättra kvaliteten på våra relationer, produktivitet, kreativitet; i huvudsak, kvaliteten på vårt liv.

Om det yttersta målet för känslor som Darwin berättade att underlätta vår anpassning, överlevnad och samexistens mellan oss, låt oss lära därmed göra dem våra egna utan att frukta dem, inte dölja eller förklädnad.

så, Ett sätt att uppnå detta lärande om detta viktiga verktyg är att initiera oss i Emotional Intelligence. Vi har alla hört talas om det, vi har alla läst en bok av Daniel Goleman och flera artiklar relaterade till ämnet. emellertid Applicerar vi verkligen deras huvudstrategier? Faktorer som empati, erkännande av sina känslor, uppmärksamhet, god kommunikation, självsäkerhet, frustration tolerans, positivitet och motivation är aspekter som inte försumma helst.

Eftersom vi redan vet vilka känslor är, låt oss göra dem den bästa kanalen för att bygga ett autentiskt välbefinnande, en riktig lycka.

Bibliografiska referenser

Ekman, Paul (2017). "Människans ansikte" Barcelona: RBA Böcker.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Ett universum av känslor", Planet.

Goleman, Daniel (1996). "Emotional Intelligence" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). Den känslomässiga hjärnan: Den mystiska underbyggnaden av känslomässigt liv. New York: Simon och Schuster.

Emotionell medvetenhet: Vad är det och varför behöver vi det? Det känslomässiga samvetet är uppvaknandet av den emotionella intelligensen, det är det första steget för att identifiera den häft som finns bakom våra stater. Läs mer "