Positiv psykologi för dag till dag

Kanske tycker vi att det alltid är omöjligt att se glaset halvfullt, eller att det bara är en giltig tanke för en viss grupp människor. Poängen är att detta sätt att tänka kan träna det och anta det som ett perspektiv för att observera världen tack vare positiv psykologi, så länge den åtföljs av en dos av verklighet och ansvar.

Även om det finns svåra stunder och vi är nedsänkt i situationer som inte är mycket trevliga, är det möjligt att se ljusstrålen som döljer sig i mörkret. Nu bra, Att utveckla en optimistisk tanke betyder inte att man slutar känna smärta eller sorg, men att förstå att dessa känslor och stämningar är en del av en process du måste gå igenom.

Positiv psykologi erbjuder oss strategier för att nå och optimera våra styrkor. Det är ett tillvägagångssätt som bygger på studier av människors erfarenheter och positiva egenskaper, i stället för att fokusera på patologier och negativa beteenden. Det är därför ett bra alternativ att anta det som ett perspektiv. Låt oss fördjupa.

Förhindra negativitet från att regera våra liv

Pessimistiska människor tror att problem eller negativa situationer är det enda som betyder något i deras liv. Hela din värld kretsar kring att klaga, offer, konflikter och negativitet.

Vi är så vana vid de dåliga nyheterna att vi bara är glada över de goda nyheterna. Nu kan vi inte vara så drastiska om vi vill smaka på välbefinnandet. Nästan allt övervinns med tid, ansträngning och god känslomässig hantering. Vi kan alltid ta en lärling om vad som hände, försök att se situationen på annat sätt eller leta efter alternativ.

Positiv psykologi lär oss att relativisera de problem som uppstår för oss och att fokusera på vad som är i vår hand att ändra. Dessutom gynnar den utvecklingen av självförtroende och självkänsla. Det viktiga är inte att få bäras i ytterligheter, inte allt är så dåligt, det är inte så bra.

Martin Seligman, fadern till positiv psykologi

Martin Seligman är grundaren av positiv psykologi, disciplin som uppstod under slutet av 90-talet. Denna psykolog studerade vad som är de egenskaper och färdigheter som glada människor har och hur de kan utvecklas för att klara av problem och öka vårt välbefinnande.

På detta sätt började lycka, hopp, resilience och optimism undersökas som element som hjälper till att förbättra humöret. Nu bra, Positiv psykologi lär inte att lägga undan problem eller ignorera dem, men för att få dem att ge dem den betydelse de verkligen har..

Seligman tog som utgångspunkt att utveckla denna disciplin frågan: "Vad gör någon glad och leder ett fullt och värdigt liv?". Baserat på svaren du fick i dina undersökningar, utvecklat ett replikerbart system som vi alla kan förbättra och bli mer optimistiska människor.

De tre vägarna till lycka var den första modellen som Seligman föreslog som nyckeln till lycka, som ersattes av PERMA-modellen. Den senare förklarar de grundläggande delarna av välbefinnande: positiva känslor, engagemang, positiva relationer, livets mening och förmåga att uppnå. Positiv psykologi fungerar emellertid inte mirakel: för att uppnå resultat blir det nödvändigt att göra en ständig ansträngning.

Var uppmärksam på de positiva

Hur många gånger klagar vi på dagen? Säkert många. Men hur många uppskattar alla de goda sakerna som omger oss? De flesta av oss fokuserar på det negativa, på vad som stör oss och är obekväma, i stället för det som gör oss bra. Det är som om vi tränade sinnen bara för att ignorera våra förmågor, resurser och goda tider. Men varför ändra inte chipet?

Att fokusera vår uppmärksamhet på positiva aspekter av både våra liv och oss själva kommer att få oss att må bättre. Det kommer faktiskt att avslöja för oss ett universum som hittills inte var okänt för oss.

För att testa den nya visionen kan vi börja idag. Till exempel, innan vi går och lägger oss, kan vi leta efter dagens stunder som har varit trevliga för oss, antingen genom en persons gest, av en prestation eller helt enkelt av den atmosfär som andades runt oss. Frågan är lär dig att identifiera den positivitet som så ofta omger oss och att vi så sällan kan se. Slutligen, när vi är klara, låt oss kolla hur vi är, jag är säker på att känslan är bra.

Det andra steget skulle vara att plantera positiva attityder i vår rutin för att skapa positiva vanor och relationer. När vi en gång har lärt oss att identifiera vad som är glädjande för oss, är idealet att locka mer av samma, men alltid från ansvar och känslomässig medvetenhet. Det är att hantera allt som händer runt oss och acceptera känslor som invaderar oss.

Slutligen måste vi reflektera över vårt livs syfte, som bara är att vara lycklig och uppnå välbefinnande och att tro att vi kan uppnå det. Med detta menar vi det inte bara är det värt att identifiera det goda som händer med oss ​​varje dag, men vi måste också oroa sig för att odla en positiv attityd och emotionell förvaltning. 

"Autentisk lycka har att göra med att leva ett liv fullt av tacksamhet".

-Martin Seligman-

Lycka är att veta hur man uppskattar de enkla sakerna i livet. Lycka mäts inte av pengarna vi har eller inte har: men av de enkla saker som vi inte skulle byta ut för alla pengar i världen. Läs mer "