Psykologi av viljestyrka när man vill är att kunna

Psykologin av viljans kraft berättar för oss att ingenting är omöjligt när bestämningen är oföränderlig; när det finns karisma och också kan vi träna vår hjärna för att fatta bättre beslut. Sådana personliga värderingar kommer inte från fabriken, utan snarare utvecklar man dem över tiden, med liten och liten medvetenhet om sina egna gränser och deras förmåga.

Det är möjligt att det här sättet plötsligt kan bli förvånat över att psykologi har ett område som uteslutande är avsett för viljans styrka. Faktum är att det inte slutar att vara en del av den mycket breda kategorin av motivationsområdet och där, som vi redan vet,, Det finns ingen brist på utbildade terapeuter och specialiserade "tränare" för att lära oss dessa verktyg för att lära sig att arbeta lite bättre i pro av våra viktiga mål.

"Vi gör inte saker för att de är svåra, de är svåra eftersom vi inte vågar göra dem".

-Seneca-

Men vi kunde säga, utan fel, det Studiet började konsolideras från och med 2011 efter en undersökning som genomförts av APA (American Psychological Association). Målet var att bedöma den amerikanska befolkningens stressnivå, liksom de faktorer som brukar bestämma det mest. Resultaten visade något anmärkningsvärt.

Mer än hälften av de svarande uppgav att de var väl medvetna om att deras livsstil inte var hälsosam. Dessutom visste de att stress, liksom ångest, var deras värsta fiender. emellertid, de bekräftade att de inte hade viljan att initiera förändringar, de kände sig inte uppmuntrade eller med adekvata strategier för att förbättra sin situation.

Varför händer detta? Varför förutser vi ibland så mycket? Varför saknar vi viljan att träna, sluta röka eller kombinera modet och modet att kämpa för den drömmen eller det mål som alltid har följt oss? Psykologin av viljestyrka ger oss svaren.

Men vad är egentligen "viljestyrka"??

Ibland har vi missuppfattningar om olika områden av mänskligt beteende. Dessutom kan vi till och med ha sett oss i följande situation. Det finns tillfällen då vi saknar viljestyrkan helt, det är som om vi var i ett mörkt rum inte veta vad man ska göra, hur man ska reagera och också känna en absolut hjälplöshet. Inför detta tillstånd finns det ingen brist på kritik för vår uppenbara svaghet och brist på reaktionskapacitet.

Något som vårdens psykologi gör mycket klart för oss är att denna dimension inte är genetisk, ingen kommer med ett etablerat program som aktiveras när man behöver det. Det är mer, den inre energin är vanligtvis mycket känslig för människans humör, det sammanhang som omger honom och den mottagna utbildningen. Ingen har lärt oss strategier för att övervinna rädsla, obeslutsamhet, att arbeta självkontroll eller personlig bestämning.

Därför är det viktigt att först definiera vad vi förstår med viljestyrka.

"Mod är motstånd mot rädsla och kontroll av rädsla, men aldrig frånvaro av rädsla"

-Mark Twain-

Karaktäristika av viljaens styrka

Enligt APA (American Psychological Association) Vilkens styrka är en medveten reglering av "jag" för att söka ett syfte, vilket i sin tur förtjänar det målet.

• Denna dimension är nära kopplad till självkänsla och vårt självbegrepp.
• En viktig aspekt i samband med denna dimension är dete har mycket att göra med att reglera negativa eller begränsande tankar. Styrning av de oönskade impulserna som sätter staket och väggar i horisonten är något vi måste lära oss att hantera.
• Dessutom är det också förknippat med vår förmåga att fördröja tillfredsställelse. Vi måste kunna motstå kortsiktiga frestelser för att möta långsiktiga mål.

Slutligen, återigen att påverka Alla dessa färdigheter och psykologiska resurser kan utbildas. Det är faktiskt något vi alla ska göra. Aldrig glömma vikten av att överföra till de yngsta barnen denna typ av motivationsstrategier för att vägleda dem att anta mål från en tidig ålder.

3 nycklar till viljestyrelsens psykologi

Medan det är sant att "vill ha makt", måste det sägas att det alltid finns små nyanser att ta hänsyn till. Så kan vi säga ganska att "att önska är att veta vilka resurser jag måste genomföra för att uppnå det jag vill ha och att jag dessutom kan uppnå det fullt realistiska ".

Ett av de mest intressanta arbetena med viljestyrkan utförs av hälspsykologen Kelly McGonigal. I sin bok "Instinkten av viljans kraft. Hur självkontroll fungerar ", lär oss värdefulla strategier som kan hjälpa oss och som i huvudsak sammanfattas i tre nycklar. De är följande.

Jag kommer inte att kunna

"Jag kommer inte att kunna." Detta är utan tvekan en av de fraser som oftast förekommer i våra sinnen när vi sätter ett syfte. I verkligheten är denna negativa och begränsande diskurs den första som vi måste kontrollera, övervinna och omvandla.

Ett sätt att uppnå detta är att berätta för oss följande: "Om jag inte kommer att kunna, skapar jag min egen kraft".

• Jag kommer att göra det genom att stoppa den negativa interna dialogen.
• Någon negativ som framträder i mitt sinne kommer att omforma det till affirmationer: "Jag kan inte sträva efter ett bättre jobb, arbetsmarknaden är väldigt dålig" ⇔  "Ja jag kan sträva efter ett bättre jobb, jag ska försöka erbjuda något nytt och kvalitet".

Jag kommer att stärka

Vi har alla fantastiska dygder, förmågor och förmågor som vi måste känna igen, uppskatta och bemyndiga. Men ibland, i vissa sammanhang eller omgivna av vissa människor tenderar vi att glömma eller förminska dessa värden.

Det är dags att komma ihåg dem, lämna bort de dåliga yttre eller inre influenser som påverkar vårt självkänsla och maximera det vi är och är värda.

Jag vill driva

Den sista nyckeln är enkel, användbar och praktisk. Det är baserat på öva i dag enkla verbaliseringar. Dessa skulle vara ett exempel:

• Jag vill kunna känna mig bättre.
• Jag vill kunna känna sig starkare.
• Jag vill kunna övervinna mitt förflutna och lämna bort negativa tankar.
• Idag vill jag kunna möta denna rädsla, det här problemet.
• I morgon vill jag kunna nå det målet.

Som vi ser är viljestyrelsens psykologi väldigt viktigt, användbart och avgörande för våra liv. Låt oss lära oss att arbeta med det, vi är medvetna om våra interna resurser och att vi utan tvekan förtjänar att fullt ut nå alla våra drömmar.

7 sätt att vara känslomässigt starkare Att vara känslomässigt starkare har ingenting att göra med fysisk styrka, utan snarare motstånd, med förmåga att möta upp och ner ... Läs mer "