Av rädsla för att förlora dig, förlorade jag dig

"Min rädsla för att förlora dig var orsaken till ditt flyg". Många gånger behöver vi inte göra stora misstag för att förlora eller komma bort från det vi vill ha och vill ha. Många gånger, bara rädslan att vi känner att vi förlorar vad vi vill eller som vi behöver gör oss utan att vilja förstöra det vi längtar efter.

Det verkar ironiskt, men ja: det är mycket vanligt att vi efter ett hårt arbete för att uppnå ett visst mål eller efter att ha släppt en stor kamp att övervinna en sjukdom eller en kris hos ett par, sänker oss. Och, även om "Bride on the Run" är en film, är den här situationen mycket mer verklig och nära än vi kan tänka oss.

I följande punkter kommer vi att diskutera de biologiska och psykologiska orsakerna till detta fenomen. Slutligen försöker vi hitta ett svar på hur man bekämpar det genom att odla positiva känslor där rädsla nu lever.

Rädslan att förlora dig var en avelsplats för avundsjuka, besatthet, obefogad rädsla och oändliga krav på kärlek

Vad är rädsla?

Rädsla i en av de sex grundläggande känslorna vi har: rädsla, glädje, sorg, ilska, avsky och överraskning. Dessa känslor kallas grundläggande eftersom de tydligt kan identifieras i alla kulturer som hittills studerats. Också för att de tillåter oss att anpassa sig till miljön som omger oss.

Hur hjälper rädsla oss? Alla känslor spelar en avgörande roll för att driva oss bort från ett mål. Glädje hjälper till exempel oss att ansluta till andra och det förbättrar i sin tur vår sociala anpassning och därmed vår hälsa.

Å andra sidan, Rädslaens rädsla är att "undvika större ondska" eller möta det som skrämmer oss och av den anledningen är det nödvändigt i vårt dagliga liv.

Rädslan för misslyckande: "Vad händer om det här är för mycket för mig?"

Rädslan uppstår som ett resultat av en negativ eller hotande utvärdering av en situation. Det betyder att faran inte behöver vara riktig. Många gånger uppstår det för att vi anser att situationen överstiger de resurser som vi måste utföra eller möta.

När rädslan för att förlora dig ser ut, har jag verkligen stor rädsla för att vårt förhållande kommer att gå till helvetet

Detta fenomen kallas förväntan på själv-effektivitet. Det definieras som "den uppfattning och bedömning som du gör av dig själv som innehavare av kapacitet och personliga resurser som är nödvändiga för att möta olika situationer".

Å andra sidan, när rädslesponsen utlöses Följande fysiologiska reaktioner ges -som underlättar de tre grundläggande motorresponserna: kamp, ​​förlamning och flygning-:

• Öka hjärtfrekvensen och blodtrycket för att ge "bränsle" till vår hjärna.
• Andning accelereras för att syre musklerna för att förbereda sig för flygning.
• Segregeringen av kolhydrater och lipider till blodet uppstår för att ge energi vid kamp.
• De flesta väsentliga processerna stoppas, såsom de som utförs av immun- eller matsmältningssystemet, till fördel för risken för hjärtan och hjärnan.
• De börjar spända sina muskler och förbereda sig för handling.

Varför rädslan att förlora dig får mig att förlora?

Det händer när vi stöter på ett problem, en fördelaktig eller neutral situation som vi utvärderar som ett hot. Det här är den mekanism som fobier följer och för vilka vi ofta förlorar det vi vill ha mest.

så, När vi gör en bedömning av en situation som stressig eller hotande, når meddelandet vårt hjärnans amygdala som utlöser rädslan. Amygdalaen är i sin tur förknippad med flera processer relaterade till minne, inklusive lagring av våra minnen, och därför är vår rädsla uthållig.

Å andra sidan, utvärderingen av situationen - som hotar eller inte - beror på vår personlighet och beräkningen av resurser med vad vi har Av den anledningen är det bland andra människor som älskar hundar och andra som har panik.

"Det är galet att hata alla rosar eftersom man punkterade dig. Ge upp alla dina drömmar för att en av dem inte realiserades "

-Den lilla prinsen-

Dessa samma reaktioner de förekommer i alla situationer där vi kräver mycket eller har en känsla av att "det finns mycket på spel", med vilken vi involverar alla våra kamp- och överlevnadsmekanismer. Detta är just vårt kors. För när vi aktiverar reaktionerna i kamp, ​​förlamning eller flygning, hamnar vi ihop från de saker som gör oss lyckligare, genom att undvika ett misslyckande som bara är ett gissande.

Således är du inte bara en del av filmerna, föräldrar eller flickvänner som flyger, diskussioner med en partner innan du levererar jobb eller blir förlamad när det gäller att exponera våra idéer till en krävande allmänhet, för mer att vi behärskar ämnet.

Hur man hanterar rädslan för misslyckande?

Nästan alla av oss har sett en av dessa typiska romantiska filmer där huvudpersonen släpper ut "hans livs kärlek". Plötsligt inser han vad han har förlorat och springer ut för att berätta för honom att han älskar honom men ... Flyget har redan lämnat. Och vi är kvar med den oroen att säga "Du dum, du hade allt, varför lät du henne gå?". Så, varför tittar du inte på ditt liv som om det var den där filmen?

Det fungerar. Vive. I ditt livs arbete är du huvudskådespelaren

Även om i första hand, vi måste erkänna att rädsla är en nödvändig känsla, och som sådan är det bra att reglera det och inte ignorera eller förneka det. Det är helt enkelt positivt att identifiera det och att den riktiga meningen med den är korrekt.

Avspegla att om du känner dig dålig innan en viktig arbetsintervju inte betyder att du inte är värdig för den positionen eller att du är en fegis. När vi antagit att det är en helt förståelig reaktion, måste vi nu ha ett tydligt sinne för att utföra den bästa möjliga intervjun.

1. Bekämpa irrationella idéer som genereras av rädsla

Många gånger, när vi befinner oss i en situation där rädslan för misslyckande griper oss, omvandlas våra tankar till "förvirring eller mental inutiliteter". Jag menar, rädslan är att "törst i öknen" som orsakar nivået av fysiologisk aktivering så att "vi ser spöken där det inte finns".

Så vi började tänka saker som "min chef ser mig dåligt, de kommer att skjuta mig", "de kommer säkert att skratta åt mig", etc. Det är helt möjligt att vår chef har haft en dålig natt eller att hans mage gör ont, och att de som skrattar gör det i en anekdot. Så när du får tanken på "rädsla för att förlora" dig att förlora den personen du älskar, fråga om det. Vad är du verkligen rädd för??

Sluta tro på världens navel. För att jag är ledsen att säga det, det är du inte

2. Bryt med historien om misslyckanden

Om du inte kommer till liv, väntar hon inte på dig. En bra idé kan vara att ändra kedjan av händelser som gjorde att du misslyckades förra gången. Om du kom sent för det viktiga mötet, skydda dig mot det oväntade att komma fram med marginalen. Detta kommer att bryta med de prejudikat som du har och du kan inte föreställa dig misslyckandet eftersom "det finns inga liknande misslyckanden i dina minnen som att jämföra situationen särskilt".

"Det är inte tillräckligt att veta, det måste också gälla. Det räcker inte att vilja, det måste också göras "

-Goethe-

Använd alla de element som gör att du känner dig tryggare. Ha tro Tro, tro och, om du inte kan, fokusera det hindret och ta hand om dig istället för att oroa dig. Och, sist men inte minst, andas. Det hjälper till att klargöra idéer och aktiverar det parasympatiska nervsystemet som är ansvarigt för "avkoppling av våra organ". Så inokulerar vi stress och rädsla.

"Det är inte sant att folk slutar att förfölja drömmar eftersom de blir gamla, de blir gamla eftersom de slutar följa sina drömmar"

-Gabriel García Márquez-

3. Leva nu, du kommer att se hur allt förbättras

Den enda säkerheten i den kaotiska världen är att du är den absoluta och exklusiva ägaren till din tid. Därför, innan du beklagar vad du inte gjorde av rädsla eller på grund av vad de ska säga eller för att det var för sent ... tänk bara du är den som bestämmer om det är för sent. Att "rädsla för att förlora" kan vara en mycket dödlig tanke. Börja med att fokusera på det nu.

"Jag återvände för att känna en enorm längtan att leva när jag upptäckte att meningen med mitt liv var det jag ville ge"

-Paulo Coelho-

Personligen skulle jag berätta för dig att varken de som kritiserar dig eller som förutsäger att de kommer att göra det kommer att återvända de år som du kommer att förlora när du flyger dina drömmar. Så lev. Lev allt Och om världen är över, låt oss fånga den att dansa.

"Framtiden har många namn. För de svaga är det ouppnåeligt. För den rädda, den okända. För de modiga är möjligheten "

-Víctor Hugo-

Rädslan för att förlora dig kommer bara att fördriva det ögonblick då du kommer att komma ifrån mig. Så om du någonsin har hittat dig i den här positionen, klamra dig inte på rädsla. Face det och bli av med det.

Om jag raderar mina förflutna fel, skulle jag radera visdomen i mitt nuvarande. Ett enda fel i det förflutna, kan innehålla en bra lärdom av vår nuvarande. Vi pressar våra misstag och fortsätter att växa. Läs mer "