Imaginära faror, outtömliga källor till rädsla

du kan Problemet ligger inte i den verkliga faran som vi kan möta. Det kan vara vi som genererar mer rädsla än situationen skapar oss, och det är att vårt sinne ibland kan vara vår värsta fiende mot allmänheten, som en riktig bild, de imaginära faror som vi alla har lidit någon gång.

När känslan av rädsla invaderar oss, aktiverar vår kropp en hel krets för att skydda oss och vara beredd på flygning. Till exempel pumpar hjärtat snabbare om du behöver för att köra, mer svett produceras andning skyndar, matsmältningssystemet och immun Sluta slösa energi i fall du behöver för att kämpa eller fly och stor mängd blod är koncentrerad till vår fötter om vi behövde springa.

Alla dessa reaktioner sker tack vare vår känsla av överlevnad, ett system som är berett att reagera snabbt på fara. Det är därför rädsla gör oss uppmärksamma och håller oss aktiva.

Problemet med rädsla i dagens samhälle är det många av de hanteringssvar som vi skulle behöva för att motverka det upplevda hotet är inte fysiska svar. Lions fortsätter inte längre med oss. Tvärtom är de mest adaptiva svaren vid många tillfällen intellektuella eller kräver ingen fysisk utmattning. Men vår kropp fortsätter att reagera på samma sätt som för hundra år sedan.

I den meningen, om det finns en typ av fara för vilken energiförbrukningen är värdelös är före de imaginära farorna. Vad händer om planet kraschar? Ska jag förlora mitt jobb i slutet av året? Kommer någon att jaga mig ner den gatan? Kan mina barn gå hemma ensam? Kommer min partner att överge mig? Allt detta utlöser kretsen som förklaras ovan och håller kroppen alert, vilket medför spikar i blodtryck som inte har någon mening, eftersom vi inte kommer att börja springa.

Onödigt slitage för imaginära faror

Som forskaren Robert Sapolsky förklarar, de imaginära farorna genererar ett fysiologiskt och psykiskt slitage på grund av de omedvetna föreningarna som vi förstärker när de utför dem ofta. Det är nyfiken att tro på att främmande mekanismer endast aktiveras när faran är verklig. Alla dina kretsar börjar bara fungera när ditt liv är i fara.

Precis som fantasi kan aktivera dessa kretsar, måste vi använda samma fantasi för att veta hur man stoppar dem. Om vi ​​kan föreställa oss alla negativa som kan hända oss kan vi också sätta igång viljan att lugna vår kropp genom att föreställa oss kontrasten, det vill säga det positiva som också kan hända..

Vi har makt, genom att kontrollera våra tankar, för att stoppa det oupphörliga galoppet i vårt hjärta, skakningar av muskler eller svett i våra händer. Manifestationer är alla obehagliga och ohjälpliga när vi måste möta ett intellektuellt problem.

Rädsla kan vara en mycket hög bar

Känslan av rädsla skyddar oss, men förhindrar oss också att lämna vår komfortzon. Bakgrunden till överlevnadens instinkt aktiverar hjärnan kretsen av rädsla varje gång den står inför potentiellt farliga situationer, för att förhindra att vi slutar att leda den skada den förutser..

Å andra sidan kommer kunskapen om våra rädslor att få oss att ta hänsyn till dem, men det är inget fall vi ger dem ordet om vad vi ska göra. Det handlar om att lyssna på känslor, inte lyssna på det med slutna ögon. Vi värdesätter de faror som vi kan köra genom att ange en domän som vi inte hanterar, okänd, men vi lägger också i balans vad vi kan vinna. I många tillfällen är risken värt det. 

Vi kan inte överge så länge kretsen av rädsla har blivit aktiverad. Ta reda på de verktyg som tillåter oss att hantera situationer där rädsla är närvarande, så att resultatet blir det bästa.

Rädsla är en känsla som vi inte borde eller kan förvisa från vår emotionella palett men i våra händer är att identifiera när det pekar på en verklig fara eller när stimulansen som producerar den bara är ett hot i vår fantasi. Rädsla skyddar oss, men ibland lämnar den åt sidan eller riskerar en chans är det som hindrar oss att gå.

De modige är de som känner rädsla bäst Låt oss prata om rädsla, för jag har det och min mormor har det också när hon berättar att jag inte ens tänker på att gå på gatorna Läs mer "