Optimism och hälsa, vad är ditt förhållande?

Optimistiska människor tenderar att hantera mer effektivt med problemen de stöter på. De tror att trots de hinder som finns kan de uppnå vad de tänker göra, de tar längre tid att ge problem och deras hanteringstyp tenderar att vara mer proaktiva, förutom att fokusera mer på vad de kan tjäna än vad de kan göra. De kan förlora. Hur förklarar detta sätt att klara av livet förhållandet mellan optimism och hälsa??

Generellt, Optimism har visat sig vara en förutsägare för god hälsa. Och för att uppskatta denna affinitet har många mätindex använts. Bland dem, självrapporter, hälsoprognoser som gjorts av vårdpersonal, antal besök till läkaren eller mätning av överlevnadstid efter hjärtattacker. Från resultaten av dessa undersökningar är det möjligt att dra slutsatsen Korrelationen mellan optimism och hälsa tenderar att vara mellan 0,20 och 0,30. Låt oss fördjupa.

Typer av optimism

Optimism avser en tendens: att förvänta sig positiva och positiva resultat. Det är en aspekt som är nära kopplad till människors psykiska och fysiska välbefinnande. Det finns emellertid två typer av optimism:

• disposition: som vi brukar referera till vanligen. Det är den positiva, ständiga och generaliserade förväntan på att få bra resultat. Som sådan anses den vara relativt stabil.
• situations: Det är en konkret förväntan att få ett positivt resultat i ett specifikt sammanhang. Den uppstår före en viss omständighet, en konkret och stressig händelse.

Studier i allmänhet har fokuserat på dispositionell optimism. Och framför allt för att få reda på hur vi kan få människor att ha en generell optimism. Författarna Sheier och Carver utvecklade Life Orientation Test (LOT). Ett verktyg som mäter generella förväntningar det vill säga dispositionell optimism om att få positiva resultat.

Faktorer som påverkar välfärden

Optimism, välbefinnande och positiv påverkan korrelerar direkt. Således finns det många faktorer som bestämmer en större eller mindre nivå av dessa begrepp:

• Personlighet: enligt Myers (2000), Mycket av det subjektiva välbefinnandet bestäms av personligheten. Specifikt förklaras 50% av lyckans variation av genetiska faktorer. Därför är den relativt stabil över tiden.
• Rikedom: pengar ger inte lycka. På en personlig nivå är förhöjningar i rikedom inte förenade med ökningar av lycka. Faktum är att de som har en stor önskan om pengar är mer olyckliga än de som inte vill ha det så mycket.
• Interpersonella relationer: Att ha intima relationer med andra människor är ett grundläggande och nödvändigt mänskligt behov. De flesta människor är lyckligare när de har betydande relationer än när de inte gör det..
• Uppnåelse av mål: bland dem ger tillvägagångssättet och personalen större välfärd.

Positiva känslor, optimism och fysisk hälsa

Optimisterna använder i större utsträckning strategier riktade mot den direkta lösningen av problemen, speciellt när de känner att de har kontroll över situationen. Det vill säga när de tror att de kan göra något för att ändra den problematiska situationen. Därför handlar de och utvärderar sedan. Pessimister utvärderar emellertid och sedan, om förväntningar övertygar dem, agerar de (Sanna, L., 1996).

Positiva känslor är förknippade med ökningar i immunoglobulin A. Detta är en antikropp som anses vara den första försvarskanalen mot sjukdomar. Men inte bara finns det direkta effekter av dessa känslor, utan också subjektiva. Så, människor som känner sig lyckliga:

• De rapporterar mindre fysiska symptom än de som känner sig ledsna. För dessa ger symptomen mycket mer obehag.
• De betraktas som mindre sårbara än de sorgliga, vilket kan leda dem att utföra mindre beteende för hälsounderhåll.
• De uppfattas mer kunna engagera sig i hälsofrämjande beteenden och de har mer förtroende för att de kommer att lindra sin sjukdom.

"Om sinnet är lugnt och upptaget med positiva tankar är det svårare för kroppen att bli sjuk".

-Dalai Lama-

Mekanismer som förklarar optimismen och hälsorelationen

Det finns tre mekanismer som försöker förstå korrelationen mellan båda aspekterna:

• Fysiologisk mekanism: optimister har mindre kardiovaskulär reaktivitet mot stress och en högre immunologisk status; det vill säga ett större antal biologiska försvar. Och därför färre hälsoproblem.
• Känslomekanism: Relationen mellan optimism och hälsa är indirekt, genom emotionella tillstånd. Det negativa humöret är relaterat till en sämre funktion av immun- och kardiovaskulära system.
• Beteende mekanism: optimister utövar hälsofrämjande beteenden i större utsträckning än pessimister. De har bättre hälsa eftersom de utför mer hälsosamma beteenden, som att träna, dricka med måtta, en balanserad diet och undvika riskabla beteenden.

Avslutande självrapporter

I allmänhet finns det många studier som slutsatsen är att optimistiska människor återhämtar sig mer tillfredsställande från sjukdomar än pessimister. Några bevis som stöder denna idé är:

• Graviditet och födelse: optimistiska kvinnor upplever mindre depressiva symptom under graviditet och postpartum. Dessutom har de mindre ångest, vilket underlättar deras psykiska anpassning efter abort.
• Surgerier: I en longitudinell studie utförd med patienter som hade genomgått denna typ av operation var resultaten avgörande. Före operation rapporterade optimister mindre nivåer av negativa känslor, liksom stater av fientlighet och depression.
• cancer: kvinnor som gjorde sig mer optimistiska vid diagnosen diagnos med bröstcancer rapporterar mindre obehag före och efter ingreppet.
• Infekterad av HIV: vissa studier visar att HIV-positiva människor som är optimistiska närvarande lägre nivåer av negativ påverkan och oro relaterad till sjukdomsutvecklingen.

Förverkligade denna korta, men intressanta, resa genom optimism och dess konsekvenser, i vår hand är att förfina eller anpassa vår disposition till vad vi vill, vår karaktär och våra uppfattande filter till vad vi tror hjälper oss. Det vi har sett är det, i många fall åtminstone, En viss grad av optimism är en hjälp för vårt humör och vår hälsa.

Det är kvaliteten på interpersonella relationer som förutsätter välbefinnande.

Bibliografiska referenser

Sanjuán, P och Pérez, A. M (2006) Personlighet och affektivt liv I: positiva effekter. Personlighetspsykologi: teori och forskning. Madrid: UNED

8 principer för pragmatisk optimism Mark Stevenson identifierade de gemensamma egenskaperna hos människor som är optimister av högsta kvalitet. Detta fastställde de 8 principerna för pragmatisk optimism. Läs mer "