Var inte rädd för dina monster, hålla dem

Vi gömmer alla något. I vissa fall är de egenskaper som vi skäms över för att vi tycker att andra skulle avvisa eller att vi anser fel. I andra är de traumor av det förflutna, saker som vi gjorde eller gjorde som vi trodde skulle provocera avslag i andra. Denna typ av saker vi gömmer är vad vi kallar "våra monster".

Om vi ​​gömmer våra monster från andra beror det på att vi inte vill se dem, att leva med dem. Det är normalt. Monsterna, traumorna, ångrarna, komplexen, skammen ... Alla dessa är negativa kategorier som skadar att se, som får oss att lida.

Men sanningen är det Det är helt normalt att leva med våra monster. Inte ens det mest till synes rena av de individer du möter på en daglig basis är fri att ha någon form av inre kamp. Och är att människan bygger på sina konflikter och motsägelser. Problemet är inte det, problemet är att försöka ignorera dem evigt, inte acceptera dem.

"Den nyfiken paradoxen är att när jag accepterar mig själv som jag är, då kan jag förändra"

-Carl Rogers-

När vi inte är ärliga mot oss själva, När vi gömmer oss eller inte försöker tänka på vad som gör ont på lång sikt, fortsätter vi våra problem, även om vi för närvarande tror att vi fungerar bra och vi finner lite lättnad. Eftersom ingenting försvinner i sig själv, och det är nödvändigt att acceptera verkligheten för att övervinna det.

Inte mot dina monster gör dem starkare

Om du är rädd för dina reaktioner, din ångest, din ilska, din depression, avstötning ... men du slutar aldrig att tänka på det är det troligt att denna rädsla kommer att växa stor och överskugga områden i ditt liv som i princip påverkades de inte.

Ett exempel på detta är fallet för personer som är rädda för avslag på grund av att unga led mobbning. Rädsla kommer aldrig att försvinna helt, men du kan träna dig själv, bli hanterbar, lära sig hantera ångest, arbeta självkänsla etc..

Om vi ​​låter rädsla övervinna dominerar "monsteret" oss, och vi försöker aldrig att möta situationer som skrämmer oss, den rädslan blir större och får oss att känna sig osäkra på flera områden.

Och så är det med allting. Om du inte antar att det finns ett kommunikationsproblem i ditt äktenskap, kan du aldrig söka hjälp för att lösa det. Om du inte kan acceptera att du har problem med maten, kan du inte starta behandlingen. tyvärr, problemen försvinner inte eftersom de ignorerar dem, men de växer till snöbollar som förstör allt.

Monster försvinner inte, men de kan tömmas

Vi skulle vilja tro att att acceptera och konfrontera våra monster, oavsett typ, kommer att få dem att försvinna, och när vi ser att detta inte händer, kan vi bli frustrerade över att upphöra med slaget. Men det är ett allvarligt misstag!

Verkligheten är det Vi kommer alltid att leva med aspekter av livet som kommer att skada oss, men det viktiga är att om vi bestämmer oss för att möta dem kommer vi att lära oss verktyg för att göra dem, men inte obefintliga, hanterbara.

Den som är orolig, till exempel, kommer alltid att ha ett större ångersvar än den person som inte känner till ångest. Kanske vara mer nervös, förutse mer, oroa dig mer om dina problem.

Men när vi står inför problemet är det när vi hittar sätt att sameksistera med honom. Du letar efter psykologisk hjälp, du lär dig avslappningstekniker, exponerar dig själv för situationer under kontroll ... Du lär dig att leva med ditt monster, för att tämja det.

Acceptterapi och engagemang

I psykologi finns en ström som kallas acceptans och engagemangsterapi. Det är så, när negativa tankar invaderar oss, istället för att försöka slåss dem en efter en, vilket kan vara ansträngande accepterar vi dem, men Vi förbinder oss att agera som vi tror att vi borde, oavsett våra tankar.

Till exempel, om vårt problem är att vi undviker sociala situationer eftersom de skapar ångest, skulle vi behöva begå oss att möta de situationerna och acceptera att ångest kommer att vara där, utan att försöka eliminera det, bara leva erfarenheten som det händer.

Det viktiga, enligt denna teori, är förbinda sig att agera som vi anser vara korrekta och acceptera det inuti vi kan känna oss samtidigt oroliga, ledsna, arg ... men utan att agera med hänsyn till impulserna, men med hänsyn till hur vi har begått.

Och så tränar vi våra monster. Vi tittar på dem, vi känner dem och vi säger till dem: "Även om du är här, kommer jag att leva mitt liv som jag bestämmer". Det är förvånande effekten på dem över tiden. De slutar vara underdaniga varelser som inte längre skrämmer oss, med vilka vi inte är rädda för att leva tillsammans

Bild med tillstånd av Lucy Campbell.

Accepterar inte överensstämmelse Acceptera och överensstämma är två olika saker. Om jag vill ha något måste jag gå efter det och agera där jag har kontroll, men om det inte kommer ut, kan jag också acceptera det. Läs mer "