Vi kan inte välja våra känslor, men vad ska vi göra med dem

Upplevande av avund, ilska, ledsenhet eller ilska är lika naturlig som andning. Det finns vissa känslor som är inneboende för det mänskliga tillståndet, även om vi ibland skämmar oss för att uppleva dem. Att vägra eller inte veta hur man uttrycker dem kan leda till situationer med mycket hög ångest.

Att vilja kontrollera vad vi känner hela tiden är en kamp förlorad i förväg, oavsett hur svårt vi försöker. Även om det är sant att vi måste vara försiktiga med vad vi gör och säga när vi är under påverkan av känslor för det är vårt ansvar.

Så överväga möjligheten att allt inte kommer att hända som vi hoppas att det är en bra idé att inte hindra oss och låt oss invadera obehag, snarare än att bli arg eller deprimerad av vad som är utanför vår kontroll. På det här sista sättet förlorar vi bara energi och tid. Som vi kan se är den goda nyheten att även om vi inte kan kontrollera de känslor vi känner kan vi styra vad vi ska göra med dem. Låt oss fördjupa.

"Som människor, vi alla vill vara lycklig och fri från olycka, vi alla lärt oss att nyckeln till lycka är inre frid. De största hindren för inre frid är störande känslor som ilska, fastsättning, rädsla och misstänksamhet, medan kärlek och medkänsla är källorna till fred och lycka ".

-Dalai Lama-

Känslor har en adaptiv funktion

Känslor håller ett djupt budskap: Att ange för oss att något händer i vårt liv och att vi i vissa fall måste lösa det. Ångest varnar oss till exempel att en fara är nära och sorgsenheten att en förlust har inträffat som vi måste tillgodogöra oss. Frågan är att lära sig att dechiffrera för att känna till och agera i enlighet därmed.

Alla känslor är användbara, så vi borde inte slåss mot dem, eftersom det är nödvändigt och nödvändigt att vi känner, förstår och lyssnar. Först då kommer vi att kunna skapa rätt strategier för att framgångsrikt kunna möta de problem och svårigheter som uppstår..

Som vi ser ska vi inte vara rädda när vi upplever negativa känslor som sorg, frustration eller avund, eftersom Om vi ​​vet hur vi ska fokusera dem, hjälper de oss att hantera det aktuella problemet i vårt liv och i slutändan att förbättra. Nu om intensiteten av dessa negativa känslor ökar och vi når den punkt att inte veta hur man ska hantera dem, skulle det vara lämpligt att gå till en professionell som kan hjälpa oss att undvika att skada våra relationer och oss själva.

Å andra sidan kan vi inte glömma positiva känslor, den mest kraftfulla av vilken är glädje. Dessa typer av känslor är adaptiva, så länge de uttrycks i balanserade termer. Hans budskap är att informera oss om att vi befinner oss i ett ögonblick som gagnar oss och producerar välbefinnande.

"Den intelligenta personen har känslomässigt förmågor på fyra områden: identifiera, använda, förstå och reglera känslor".

-John Mayer-

Hur kan vi autoregulera oss emotionellt?

Det finns inget magiskt recept som ska veta hur vi ska uppleva våra känslor. Det som är klart är att avstå på dem eller försöka styra dem leder till förändrade känslomässiga tillstånd som inte gör oss bra. Vår önskan att vara perfekt människor hindrar oss från att vara riktiga människor. Vi är inte robotar, varken superhumaner, vi är människor och människor känner alla slags känslor.

"När jag säger att jag kontrollerar känslor, menar jag de verkligen stressiga och inaktiverande. Att vara känslomässigt är det som gör vårt liv rika ".

-Daniel Goleman-

Som vi har sett, När våra känslor blir för intensiva eller långvariga beror det på att något misslyckas i vårt sätt att uppleva dem. Kanske beror det på att vi försöker kontrollera det okontrollerbara och vi berättar förmodligen att saker måste vara olika. Men sakerna kommer inte att vara som vi vill, och människor kommer inte alltid att verka enligt våra värderingar och principer. Detta måste vi ha klart.

Det enda som står under vår kontroll är sättet att hantera vad vi känner och för det är det första vi måste göra att identifiera det. Därefter reflektera över hur man styr det på det sundaste sättet för vår personliga tillväxt, det vill säga öva känslomässigt ansvar.

så, Beroende på situationen kommer vi att uppleva en eller annan känsla. Nu väljer vi vad vi ska göra med dem vårt ansvar och broen till vårt emotionella välbefinnande. Eftersom det inte är så mycket om att välja vad vi känner men hur vi hanterar det.

Sluta försöka styra okontrollerbara Styra allt är ett slöseri med energi, eftersom de flesta saker är utanför vår kontroll. Det är mer realistiskt att fokusera på vad vi kan kontrollera Läs mer "