Jag känner, jag tar hand om mig själv och jag bor

När var sista gången du frågade dig själv, hur känner jag mig? När var sista gången du fick dig att andas och njuta av allt runt dig??, När var sista gången var ditt välbefinnande inte ett alternativ utan en prioritet?

I dessa tider, där stress är ett sätt att leva, lever vi så oroliga över vad som kommer att hända i framtiden som vi lämnar åt sidan njuter av nutiden. Men vi inser inte att nutiden är det enda vi verkligen har, eftersom framtiden ännu inte är verklig.

nu, Jag tar hand om dem har blivit "om jag har tid att ta en paus", känner jag dem "det är ingenting, jag är bara lite trött" och jag bor i "Jag överlever dag för dag". Detta gör att vår mentala och fysiska hälsa påverkas av en mängd skadliga stressorer som orsakar stor skada.

För att må bra måste du ta hand om dig själv och det nuvarande tempot i livet gör att du tar hand om dig väldigt svårt. Men för det har mindfulness uppstått som ett verktyg för att kunna bära stressen medan vi fortsätter med aktiviteterna i vårt dagliga liv.

Mindfulness för vardagen

För att börja tänka på behöver du bara ta hand om dig själv och börja följa de följande stegen, först på ett lugnt ställe och sedan dominera dom, använd dem i ditt dagliga liv och förbättra din hälsa.

• Koncentrera dig på din andning: när vi är orolig eller arg, är vår andning snabbare, vilket gör vårt hjärta att slå snabbare att påpeka att vi inte är bra. Vi behöver inte försöka dominera eller förändra andningen, bara genom att uppmärksamma den, vara medveten, rytmen ändras.
• Utforska din kropp: fråga dig själv, hur känner jag mig? Vad säger min kropp? Att göra dig själv medveten om din egen kropp gör de obekväma känslorna, som kan uppstå under meditation, börjar vara en del av det unika ögonblicket. På så sätt kan smärta eller obehag komma in i vårt medvetandes område och accepteras utan att döma det som något oönskat. Kom ihåg att dessa känslor är lärdomar om oss själva.
• Känn världen runt dig: lyssna på din värld, bladen på träd eller bilar, tystnaden eller rörelsen hos människor. Det är inte att gå förbi är att vara en del av något för att leva det. Känn det nuvarande ögonblicket, känna, men utan att behöva flytta, för om sinnet är rastlöst följer kroppen, båda är kopplade.
• Du är inte dina tankar: När vi börjar meditera, bryter tankar ofta in i vårt sinne. Vissa är mer angelägna än andra, men alla är lika viktiga, du behöver inte överväga innehållet. I det här fallet handlar det inte om att förbjuda oss att tänka men koncentrera oss på andning igen. Vi observerar tankarna och lät dem gå genom att fokusera på vårt sätt att andas.

Dessa steg är en preliminär utställning av vad som ska initieras i sinnet, i konsten att känna, leva och ta hand om dig själv. Först kommer det att kosta dig, men om du börjar små och liten på en bekväm plats, sitter du säkert och utan att korsa dina ben, Befintligheten av tekniken kommer med övning och du kommer att ha sådan kontroll över det att du kan ansöka det när som helst och på plats.

Jag mår bra om jag letar efter tid att inte göra

Jag mår bra om jag letar efter tid att vara, inte att göra. Jag mår bra om jag tar hand om mig själv om jag lever med all intensitet, inte om jag begränsar mig till att se livet överväldigat av de uppgifter som definierar en framtid som fortfarande kommer att komma.

Att ta hand om dig själv och vara medveten om dig själv och ditt välbefinnande kommer att förbättra din hälsa, göra ditt immunsystem starkare och ditt sinne tydligare. Det kommer att göra dig vila bättre och din prestation är därför större. Att ta hand om dig själv med mindfulness kommer att få dig tid att vara och njuta av dig själv, vad väntar du på?!

Fungerar transcendental meditation? Den transcendentala meditationstekniken eller MT är den renaste, enklaste och mest effektiva formen av meditation som världen har känt. Läs mer "