Jag fruktar min egen rädsla

Rädsla är en nödvändig känsla, så mycket att det har hjälpt oss att överleva de motgångar som vi har träffat genom historien, både den personliga och den som är en del av vår tids temporära resa.

Det är absolut nödvändigt, en allierad, en vän. Det är larmet som hjälper oss att identifiera vad som kan vara farligt för vår överlevnad. Men den här förväntade vän kan också sluta att vara alla dessa saker och, ja, Rädsla kan bli en fiende.

Verkligheten är att han aldrig har tänkt det, han har alltid velat hjälpa oss. Vi är de som gör honom till en rival, i en motståndare som måste utplånas för att leva i fred.

När vi är på väg med en fara är rädsla ett alternativ att sätta igång en hel serie mekanismer som är utformade för att ta oss ur den trance.

En av dessa mekanismer är att få oss att svettas så att vår hud blir hala, för om en rovdjur biter oss blir det lättare att glida. också tar blodet från magen till händer och fötter, så att du kan springa fortare eller slåss hårdare.

Andra mekanismer som denna känsla sätter i rörelse sparar våra elever, gör oss hyperventilat etc.. Allt detta syftar till att hjälpa oss, för att få oss säkra, för det är människans mål: att överleva i världen. Naturen, som är klok, har gett oss resurser till det.

Varför kan jag inte känna mig rädd?

Ja, du kan stå på det, men du berättar för dig själv att du inte kan stå emot det. Det finns problemet. Rädsla låtsas vara din vän och varnar dig för att en bil kan springa över dig, bita en hund eller bli rånad. För att ge dig dessa varningar måste du börja, som vi har sagt, dina mekanismer, de enda du känner.

Dessa mekanismer tolkas av dig som fruktansvärt, outhärdligt, skrämmande ... och så kallar du honom tillbaka för att komma och rädda dig. Den här gången, Faren är symptomen själva som vill spara dig.

Vilken motsägelse, eller hur? Trots att det är paradoxalt är det vad som händer med många människor. I panikstörning, till exempel, personen börjar känna manifestationerna av rädsla och tolkar dem som farliga för att han tycker: "Han ger mig hjärtattack!", "Jag kommer att dö här!"

Självfallet orsakar det mer terror, vilket ökar mycket mer hjärtklappningar, svettningar eller tremor, vilket bekräftar de katastrofala tolkningarna. I slutet är en ond cirkel stängd som vi finner ofördragen.

Detta konsoliderar rädsla för ens egen rädsla, vilket är extremt oförmåga eftersom det i själva verket är skuggan vi är rädda för är vår egen.

Hur man skär cirkeln av rädsla?

Det finns ett sätt att skära ut den onda cirkeln av rädsla, men för det måste du acceptera att du kommer bli lite rädd. Ja, en annan motsägelse! Att befria dig från din egen rädsla måste du acceptera den och integrera den som en del av dig själv.

För att nå det accepterandet, Det första steget är inte att döma honom och låta honom vara. Känn det, krama det och prata med det som en vän du försonar med.

Kom ihåg att rädsla inte vill skada dig om det inte skyddar dig. Vill inte att han ska lämna ditt varelse, ditt liv. Bjud honom att stanna, även om han störd, han är en stor kompanjon av livet.

Det andra steget, när du väl har accepterat din rädsla är att debattera med honom, men alltid från acceptansen. Rädsla gör att du tolkar det som farligt, men du vet att det inte är att om du känner det är det bara för att du tror att det är så, även om det är falskt.

Fråga dessa oroliga tankar: Hur vet jag att detta är en hjärtinfarkt? Är det inte mycket mer sannolikt att det handlar om oroliga symptom? Om detta har hänt mig flera gånger och jag har aldrig svimmade, varför skulle det hända nu??

När du svarar dig själv ärligt alla dessa frågor, du kommer att inse att dina tolkningar är ansvariga att rädslan sätts i arbete med högre intensitet än nödvändigt eller att det förblir i tid när vi redan har verifierat att det inte är motiverat.

Panikfallen Paniken börjar med en uppsättning fysiologiska förnimmelser som väcker i den person som känner en fruktansvärd rädsla för att lida något hemskt eller till och med dö. Dessa tankar orsakar mer panik och följaktligen undvikande. Det är fällan av panik Läs mer "