Tankar kan formas

Tänkande är som andning, det mesta gör vi det utan att förstå det. Nu bra, tankar hjälper oss att bestämma. Faktum är att vi, utan våra inre mentala processer, skulle ha stora svårigheter att utvecklas under vissa omständigheter, särskilt de mest osäkra.

En av de viktigaste aspekterna av vårt sätt att tänka är den stil vi använder för att förklara de händelser som påverkar oss. Modellen som utvecklats av Martin Seligman analyserar hur varaktigheten eller varaktigheten av händelsernas påverkan påverkar oss, genomträngligheten eller förlängningen som vi tilldelar effekterna och personifieringen eller graden av personligt ansvar som vi är villiga att anta för vad som hände.

Ju mer permeabel vi är till dessa filter desto mer irrationella tankar och livsfilosofier vi kommer att behålla dogmatiskt. Detta är huvudroten av känslomässiga och beteendestörningar. Paul Watzlawick, psykolog och professor i psykologi vid Stanford University beskriver ironiskt hans bok EBitterlivets konst hur konsekvenserna härledda från några mer omedvetna tankar kan bli negativa.

Vi glömmer att vi har mer makt över oss själva än vi tror. Det som händer med oss ​​är inte de som ger obehag, men de tankar vi har om dem, sättet att tolka dem. Därför, när man bedömer omständigheterna som påverkar oss, är förklaringar som minimerar inverkan på vårt välbefinnande eller underlättar acceptansen av det som hände..

"Hacelock Ellis säger:" Den plats där optimism blomstra mest är i lunatiska asylsatser ".

Albert Einstein säger: "Tja, jag skulle hellre vara en galen optimist än en sane pessimist."

-Alice Calaprice, citaten av Einstein (1966)-

Kan vi forma vårt sätt att tänka?

Tänkande kan uppfattas som ett beteende, Förutom en tro, och som alla beteenden, kan den formas. För detta är det viktigt att förstå hur tankar uppstår. Det handlar inte om något konkret som kan ändras direkt, men verkar genom en växelverkan mellan en organism och en miljö. Därför, för att ändra vårt sätt att tänka Vi behöver veta bakgrunden och konsekvenserna av våra tankar, det vill säga om de hjälper oss eller reser oss upp.

Nu bra, Vi kan inte lära oss ett visst sätt att tänka, men vi kan lära oss att göra det annorlunda. Det finns beteenden som vi lär oss att inte göra, men de försvinner inte från våra repertoarer. Vi gör bara inte dem längre. Med tankar händer samma sak. helt enkelt, vi lär oss att ändra vad vi säger utövar medveten kontroll över vårt sinne.

Om våra tankar är oflexibla, dogmatisk eller absolut och uttrycks i form av skyldighet, behov eller krav, vanligtvis kommer att provocera olämpliga negativa känslor  (skuld, ilska, ångest, rädsla). Och dessa kan störa uppnåendet av våra mål och generera också beteendemässiga förändringar som isolering eller undvikande och flyktbeteende.

Att forma oflexibla tankar Vi måste anta att det vi tänker nu inte kommer att försvinna helt och hållet. Vi måste överge strategin att undertrycka eller helt ersätta tankar, och istället vara mer flexibla och tolkande genom att omformulera våra övertygelser för att skapa avstånd från innehållet. Detta undergräver inflytandet av irrationella tankar om vårt beteende och vår sinnesstämning. Så, nyckeln är att ta avstånd mellan vad vi tycker och vad vi är.

Till exempel, för att försöka ändra vårt sätt att tänka måste vi fråga oss själva:vilka användbara tankar kan vi lägga till vår repertoar? eller vilka tankar öppnar oss rationella perspektiv och mer flexibla svar?

Hur använder vi våra tankar utan att användas av oss

Tankar kan vara våra stora allierade eller våra värsta fiender. Relationen vi etablerar med dem beror på oss. Glöm inte heller att genom våra mentala processer kan vi få reda på vad som orsakar oss obehag.

Våra tankar har mycket att berätta för oss om vi ställer de rätta frågorna. Varför stör en idé oss så mycket? Hur mycket vikt ger vi till en viss tanke? Det har verkligen så mycket relevans?

Problemet med att tänka är att vi har mycket begränsad kontroll över det. Det är omöjligt att besluta att aldrig tänka på ett minne och att helt avstå från att göra det. De symboliska relationerna som förbinder våra tankar med varandra kräver att vi accepterar att de alltid kan återvända, även omedvetet.

Att tänka rationellt tänker relativisering, Uttryckt i önskemål och smak i stället för absoluta krav. När människor tänker på ett hälsosamt sätt, förhindrar de negativa känslor som dessa situationer genererar, även om de inte får vad de vill, att uppnå nya mål eller syften.

Tänk därför på ett balanserat sätt Det är något som är tillgängligt för alla som lägger tillräckligt med insatser för att få det. Därför, om du strävar intelligent, blir dina tankar din största allierade.

Ändring är inte lätt, om du vill, vet du varför? Vi vet alla att byte inte är lätt. Vad vi ibland inte vet är att detta beror på omedvetna motstånd och föråldrad mental programmering Läs mer "