De 7 vanligaste känslomässiga problemen

Emosionella problem påverkar oss på det sätt som vi tänker och känner. Symtomen kan vara mycket allvarliga och i de flesta fall försvinner de inte på egen hand. Dessutom kan de associeras med andra sjukdomar.

Det första som måste göras för att övervinna emotionella (eller andra) problem är att veta vad det är, det vill säga, känna till och acceptera deras orsak som utgångspunkt för att ändra situationen. Bara från att identifiera vad som händer med oss ​​kan vi arbeta på det.

Det finns olika känslomässiga problem. I den här artikeln kommer vi att fokusera på sju av dem. Vi har valt dem utifrån den nuvarande förekomsten, det vill säga för att de är de som mest invaderar våra liv och de mest oförmåga att de inte låter oss vara eller agerar som vi verkligen är..

"Emotioner är som vilda hästar. Det är inte förklaringar som hjälper oss att gå framåt men vår vilja att gå vidare ".

-Paulo Coelho-

Mest vanliga känslomässiga problem idag

Kanske identifierar du med några av dessa känslomässiga problem, det är därför Det är viktigt att du vet vilka beteenden vi har läst, kort sagt de som orsakar oss obehag.

• Repression / känslomässigt block.
• Emotional denial.
• Emosionell brist på kontroll.
• Emotionell avkoppling.
• Konflikt mellan motsägelsefulla känslor.
• Emosionell hitch.
• Sök efter trevliga känslor.

Emosionella problem är ett hinder för vårt välbefinnande.

Emosionell undertryckning

Det uppstår när vi blockerar utseendet på en känsla. Det vill säga, vi är medvetna om vad som händer med oss, men vi vill inte uttrycka känslor eller vi vet inte hur man uttrycker det, vilket är kvar i en inneboende känsla. På något sätt innebär denna brist på känslomässigt uttryck också en brist på arbete med känslor.

Emosionell förtryck kan gå så långt som att förhindra personen känner vissa känslor baserad på en övertygelse: du har ingen rätt att känna det sättet. Förtrycket leder direkt till bristen på inre frihet genom axiomerna som den bygger på och den förvirring som genererar.

När obehagliga känslor, såsom sorg, inte uttrycks, bygger detta obehag upp. Först tyst, sedan med lidande, tills personen inte kan fortsätta och hamnar exploderande. Även enligt Pablo Fernández Berrocal, professor i psykologi vid universitetet i Malaga, kan undertryckande känslor leda till psykosomatiska störningar.

"Känslor och känslor är det universella språket som bör hedras. De är det autentiska uttrycket för vem vi är ".

-Judith Wright-

Emotional denial

Emotional denial är en försvarsmekanism som består av ansikte känslor förnekar deras existens eller dess relation eller relevans för personen. Det innebär att vi motsätter oss våra känslor och försöker att inte känna dem.

När detta händer, känslorna börjar bli mer framträdande i vår kropp och producerar obehagliga effekter som vi ibland inte associerar med det. Det är därför vi ibland somatiserar dem så att de manifesterar sig i kroppen i form av muskelspänningar, till exempel.

Emosionell brist på kontroll

Det innebär en attack. Den som utför en serie känslor matas av mentala bilder som orsakar smärta i personen, ledde henne att agera på ett tvetydigt sätt och fatta beslut som hon inte skulle ha tagit med ett kallt huvud.

När en känslomässig brist på kontroll uppstår är det vanligt att känslor är Ta kontroll över vårt sätt att tänka och agera. En förlust av kontroll som kan leda till åtgärder med betydande negativa följder.

Emotionell avkoppling

Det är en försvarsmekanism som provocerar problem att ansluta emotionellt. Det är som om det uppstod ett avbrott i känslomässan.

Denna mekanism försök att undvika upprepning av tidigare lidanden och att avvärja risken för skada, men det tillåter inte ett hälsosamt deltagande i livet. Ibland gör vi att vi inte alltid känner till de känslor som vi verkligen känner. Att leva med "autopiloten" alltid på.

"Eftersom känslor är mentala tillstånd måste metoden att hantera dem komma inifrån. Det finns inget annat alternativ. De kan inte släppas utifrån externa tekniker "

-Dalai Lama-

Konflikt mellan motsägelsefulla känslor

En känslomässig konflikt visar en inre knut som ger obehag och att personen måste lösa. Det är en entanglement som skapar en blockerande punkt. Emotionella konflikter kan vara svårare att identifiera eftersom de inte observeras på ett synligt sätt, men de känner sig.

Vi går i ytterligheter och vi är fast beslutna att sakerna är vita eller svarta, när de kan existera i gråskala. Samma händer med känslor. Vi tror att nej vi kan uppleva mer än en känsla i taget när verkligheten är det ja, det är mer, vi kan till och med blanda känslor.

Emosionell hitch

Ibland kostar det oss att bli av med några känslomässiga tillstånd, det vill säga vi vi förankras i en känsla som är förknippad med en tidigare händelse. Den mest troliga orsaken kan vara ett oupplöst trauma eller en känsla som inte behandlas korrekt.

Övningen av "släppa" eller Mindfulness meditation kan ge goda fördelar vid tidpunkten för anslutning till nuvarande känslor, istället för att vara kopplad till känslor förknippade med tidigare händelser.

Sök efter trevliga känslor

Problemet uppstår eftersom personen kan inte tolerera frustration. Det kan bero på att han aldrig har tillåtit sig att uppleva obehagliga känslor. De är människor som de söker bara efter trevliga känslor eller trevligt.

"Förmågan att pausa och inte agera på den första impulsen har blivit viktigt lärande i det dagliga livet".

-Daniel Goleman-

Men på samma sätt som vi har lärt sig beteendemönster som orsakar oss obehag, vi också vi kan lära oss andra mer lämplig och anpassningsbar. Det handlar därför om att "lära upp" de svar som orsakar smärta och lär sig några nya som får oss att må bättre. Det är dags att träna vår känslomässiga intelligens.

De 5 komponenterna i Emotional Intelligence Komponenterna för Emotional Intelligence är fem psykiska artärer, fem värden som ger oss större potential, säkerhet och självkännedom ... Läs mer "