Frigör dig själv från vrede

När vi är motbjudna känner vi oss smärta och ilska, kyles och kronas i tid Sedan det hände som orsakade oss förbittring. Avkopplad från vad som hände tidigare eller vad som kan hända i framtiden, kvarvarande situationen och vad vi upplever, oföränderlig i tid.

"Jag ångrar min syster eftersom när jag behövde hennes hjälp bryr hon sig inte om mig, hon oroade sig inte och hon värste inte ens vad jag gjorde""Jag känner mig irriterad mot min partner eftersom han inte tog med mig ett år sedan för det viktiga beslutet han gjorde" ...

så, vi skär intresset mot den andra personen och vi försöker inte bry sig om vad han gör eller säger, Vi kan inte koppla från känslan av frustration, ilska, impotens eller smärta, av vad vi känner oss förolämpade.

När vi upplever ångest fortsätter vi att känna, samma ord säger det: känna igen. Det är en liten lair där vi inte behåller smärtan och ilska inte lösas, inte utarbetas men ackumuleras i tid och att om vi inte inser, kan de fortsätta att växa som om vi skyddade ett monster inuti oss som små och liten blir större.

allmänhet, som upplever ånger, först kan inte förstå eller lösa eller till och med glömma, vara en känsla som är mycket diskvalificerad på social nivå.

Men vrede, som alla känslor, har en orsak och en anledning att vara som förklarar det, samtidigt som det fungerar som en signal för att indikera oss Förekomsten av ett problem eller svårigheter som vi har, och det är svårt att lösa det.

Känn och känna igen

Förnekelse börjar genereras när vi lever en upplevelse som frustrerar oss, disorganiserar oss och för vilka vi inte uttrycker vår smärta eller ilska. Därför är människor som vanligtvis upplever denna känsla vanligtvis den mest överkänsliga, som lever både smärta och ilska med stor intensitet, har inte lärt sig att uttrycka dem ordentligt.

så, små och små hålls de inne i personen, går igenom en process där de överdriver och oproportionerliga.

Smärtan och ilska i vår grotta växer och ger upphov till det monster som kan ta över oss. Jo, vi vet alla det Det som inte uttrycks och det som inte integreras blir giftigt i vårt inre, stanna bortkopplad från resten, bli kronisk.

Med tanke på varaktigheten i tiden av vrede, Det är bekvämt att fråga oss hur vi utvärderar oss själva för att känna denna ilska behållen eller förankrad, eftersom det hjälper oss att upptäcka hur vi utarbetar.

Vi kan utvärdera oss på många sätt, några av dem hjälper oss att lösa vrede, men andra gillar Diskvalificeringen och föraktet mot oss själva för att uppleva den förbittringen kommer att förvärra det.

Om förutom smärtan och ilska uppträder självproblem, kan personen känna sig "dålig", även om det inte förtjänar att vara önskat eller utan stöd, vilket påverkar deras självkänsla.

därför, för att förhindra att ångest förekommer, strategierna är att veta hur man blir arg på rätt sätt och framför allt att känna igen och uttrycka smärtan som känns.

Om vi ​​tar hänsyn till att de flesta av oss inte känner till eller inte har lärt sig att uttrycka vår ilska på ett adekvat sätt, eller till och med hur man styr energin som härrör från den känslan, kommer vi att producera fler problem än lösningar.

När vi blir arg, händer det vanligtvis att våra förväntningar har gått utöver vad senare verklighet presenterar för oss. Så vi måste ta hänsyn till att när vi blir arg, det vi genererar är en ökning av energi för att ha mer styrka och lösa det problem som har stört oss. Frågan är hur mycket vi uttrycker det och hur vi gör det.

Detta, i kombination med attityden hos kommunicera vår smärta utan hån, kommer att tillåta oss att inte växa ilska i oss.

Men om vi inte kan förhindra ångest förekommer, måste vi observera och omvandla den interna utvärderingen som vi gjort på de grymma. Så, om i stället för att diskvalificera oss, ger vi oss möjlighet att förmedla hur vi känner och vad vi behöver kommer vi att inse att vi är skadade och arg och vi kan på ett korrekt sätt kommunicera det med den andra personen.

Det handlar om var medveten om vad som händer och identifiera hur vi känner, istället för att agera automatiskt. Förutom förstå att alla inte kan ge vad vi frågar eller behöver, inte bara på grund av deras omständigheter, men också för att vi ofta inte uttrycker det för dem.