Sakerna accepteras, lämnas eller ändras

Vår verklighet, vår livscykel och dag till dag är inskriven i en cirkel som kräver en perfekt harmoni så att allt går framåt. För att denna diskurs ska vara perfekt är det bra att förstå att saker accepteras, lämnas eller ändras. Allt motstånd är en pinne i vägen, all förnekelse till sanningen är blindblind i ögonen.

En aspekt som är väldigt närvarande i den nuvarande psykologin är vikten av att lära sig att släppa taget, för att göra förändringar och nära stegen. Något som i utseende är lätt och till och med avskyvärt döljer en verklighet som vi inte kan ignorera. Inte allt i våra liv kan ändras, och vi kan inte "riva upp" vissa utrymmen, av vissa realiteter där allt inte är vitt eller svart.

"Vad du förnekar ger dig, vad du accepterar förvandlar dig"

-Carl Gustav Jung-

Vi kan gå väldigt illa med vår chef, men vi älskar vårt arbete och behandlingen av våra kollegor. Vi kan till exempel ha ett väldigt komplicerat förhållande med vår mamma, med vår far, med stora uppgångar och nedgångar, och ser därför inte oss själva i att bryta den länken på ett definitivt sätt.

Frågan om allt detta avslöjar ett mycket tydligt bevis: Vi lever i en duk där det finns rikliga gråfärger, mellanliggande blues, stormiga morgnar och ljusa kvällar. Det finns aspekter av vårt liv som tar bort våra lugna och stunder tills personliga balans. Men allt som involverar de foci av oscillerande motgång är inte signifikant för oss.

På vilket sätt kan vi möta dessa situationer för att sluta leva en "halv lycka"? Nästa ger vi dig svaren.

Det finns saker som accepteras, men inte innan du ändrar dig

Nuförtiden, i denna värld där konsumentismen uppmanar oss att kasta bort saker så ofta för att återvinna det tråkiga för det stimulerande, den gamla för nya, Det är svårt att anta villkor som acceptans. De saker som accepteras destillerar en viss nederlag för många av oss, en viss känsla av "Jag har inget val vad ..."

Nu bra, inom positiv psykologi och acceptans och engagemangsterapi (ACT) hjälper oss att förstå saker annorlunda. Det första du måste lära dig att propitiera är en autentisk psykologisk flexibilitet.

Tänk till exempel av en gren av ljung som klamrar sig till ett berg där en intensiv vind träffar denna buske med intensitet. Det bryter inte eftersom det är flexibelt, inte som trädens grenar, så styva och envisa, så naturens element slutar alltid att gå

Låt oss nu visualisera den obsessiva och kontrollerande mamma med vilken vi alltid haft ett komplicerat förhållande. Det kommer en tid när vi ställer oss frågan om noggrannhet: vad gör jag, jag går bort från henne för alltid eller antar jag och håller käften?? Acceptterapi kommer aldrig att berätta för oss att vi buktar, att vi låter oss övervinnas av deras knep, genom deras negativa inflytande. Låt oss se det i detalj.

Nycklar till godkännande och engagemangsterapi (ACT)

För acceptans och engagemangsterapi är lidande ofta en del av livet. Det är dock nödvändigt att vi lär oss att hantera det, förstå det och förvandla det. Om vi ​​övar psykisk styvhet kommer vi bara att mata den onda cirkeln där vi förlorar möjligheten att fritt välja det beteende vi vill tillämpa i våra dagliga problem.

• Det är bra att lära känna igen våra känslor. Att acceptera antas inte, det förstår vad som händer med mig och hur jag känner när jag är med någon eller när jag gör något i synnerhet.

• Det är nödvändigt att lära sig att leva i nutiden. Väntar på att saker ska förändras, för andra att agera som vi förväntar oss är att slösa tid. Vår kontrollande mamma kommer inte att förändras, vår huvudutövare kommer inte att vara en chef som utövar känslomässig intelligens nästa månad.

• När vi väl är fullt medvetna om hur saker är och att det finns vissa människor som inte kommer att förändra sitt sätt att vara eller beteende, så accepterar vi dem som de är..

• Nu bra, acceptera dem betyder inte att acceptera den behandling de ger oss. Vi måste komma ihåg vad våra värderingar, våra principer och behov är för att skapa ett verkligt engagemang med dem.

Genom att tillämpa dessa principer kommer vi små och små att kunna skapa hygieniska avstånd där ord inte längre skadar. De kan fortsätta att leva i sina turbulenta altare, eftersom de inte längre påverkar oss. Vi vet vem vi är och vad vi är värda.

Saker som ändras, saker som är kvar

Vi vet redan att det finns saker som accepteras eftersom vi har lärt oss att hantera deras inverkan i våra liv. För det andra är resten av de aspekter som omger oss viktiga för oss och vi kan flyta, avancera, bygga en riktig lycka.

Att släppa är bättre än att behålla, eftersom det är att bemyndiga och dra åt är att begränsa

Nu bra, Det finns också stunder i vår livscykel där vi haster varje patron, där andningen är över och "Jag håller lite mer" det har lett oss till en blindände. De är stunder av stor hårdhet, med stor svårighet, där endast de modiga vet vad som är mest lämpligt: ​​släppa, flytta, livet, scenarier.

Att stänga en dörr för att öppna en annan blir aldrig ett fel. Glädje garanteras aldrig när vi gör en förändring, det är sant, Det värsta misslyckandet är att stanna där bara besvikelsen växer, där där vårt självkänsla är fragmenterat till ett drunknat skrik, i en död som ingen närvarar.

Lär dig att tillämpa i vår liv den enkla principen där rädsla eller obestridighet inte har någon plats: saker accepteras, ändras eller lämnas.

Bilder med tillstånd Sonia Kosh.

Att lära sig att älska innebär att du är beredd att släppa taget Börd och rädsla strider mot vad som betyder kärlek. För att leva den här känslan med fullhet är det nödvändigt att lära sig att släppa ... Läs mer "