De 5 friheterna i Virginia Satir för att stärka självkänslan

Att ha oss själva är en av de pågående uppgifterna för de flesta av oss. Att värdera, uppskatta och behandla oss med tillgivenhet borde inte vara sekundära aspekter i vår rutin, men borde vara närvarande i vår dag. Prioritering är viktigt om vi vill uppnå emotionellt och socialt välbefinnande. 

Först när vi behandlar varandra med respekt och värdighet kan vi klara all vår potential och i sin tur skapa sunda och starka band med andra. Självkunskap är nyckeln till att ansluta sig djupt med andra. Nu, hur hittar du den nyckeln? Vad kan vi göra för att börja älska oss själva?

Virginia Satirs 5 friheter hjälper oss. En uppsättning kraftfulla uttalanden utvecklades för att initiera en process av personlig utveckling som syftar till att stärka självkänslan. Låt oss fördjupa.

"Tänk på alla svårigheter som möjligheter att skapa något nytt, lära och växa från det kreativa sättet du svarar".

-Virginia Satir-

Friheten att vara

"Friheten att vara och lyssna på vad som är här, istället för vad det borde vara, var eller kommer att vara".

Denna första av friheterna i Virginia Satir är kopplad till vikten av att vara äkta och levande idag, istället för att navigera genom djupet av det förflutna, framtida strömmar eller till och med genom insatser och idealer och yttre prognoser.

Vårt sinne kan ta oss längs många vägar, några av dem kommer att slava oss igenom skuld och kommer att få oss att slösa bort vår tid och andra kommer att skapa fiktiva realiteter som kommer att fälla oss för att de bara visar oss vad vi vill ha. Nu bra, av oss beror på var du ska styra blicken och hur du ska förverkliga vår kurs ...  

Nyckeln är att skapa en djup förbindelse med oss ​​själva. Om vi ​​gör, kommer spöken från det förflutna att försvinna, liksom framtida rädslor och idealer. Först då kommer vi att kunna fokusera vår uppmärksamhet på nutiden att flöda och vara oss själva, utan filter, masker och distraktioner.

Friheten att säga vad man känner och tänker

"Friheten att säga vad man känner och tror, ​​istället för vad man bör känna och tänka".

I de flesta fall är vi rädda för att våra ord och tankar inte är lämpliga, att vi inte får godkännande av andra eller att vi bara skadar dem. Av denna anledning, vi hamnar med att uttrycka mycket mindre än hälften av vad vi känner och tänker. 

På detta sätt, Vi döljer oss själva och istället för att skapa autentiska relationer bygger vi instabila länkar och av falsk blygsamhet. Det är en dubbel förräderi, först för oss själva för att avvisa oss och andra till andra för att dölja vem vi verkligen är. Låt oss inte glömma att vi också kan välja att inte säga något, så länge det är ett personligt beslut och inte pålagt från utsidan eller att säga vad andra förväntar sig att höra.

Det finns inget fel med att uttrycka våra känslor och övertygelser, så länge vi gör det med respekt och känslomässigt ansvar. Faktum är att det är mest tillrådligt om vi vill att andra ska känna oss och acceptera oss för vad vi är och om vi vill skapa ädla länkar med dem..

Friheten att känna

"Friheten att känna vad man känner, istället för vad man borde känna".

Det här är en av Virginia Satirs friheter som kanske kostar mer för oss, eftersom ingen har lärt oss hur man identifierar de vi känner. Först och främst måste du komma ihåg det Var och en av våra känslor är giltig, Vi får inte undertrycka eller blockera dem, annars kommer vi inte att dyka in i den underbara konsten att känna oss själva.

När vi vet att vi är fria att leva och uppleva alla de känslor som vi kan känna Det är viktigt att träna för att identifiera känslomässigt språk. Eftersom ibland är dödlighet dold bakom rädsla eller den som uttrycker sig genom ilska. Det viktiga är att lyssna på dem, att fokusera på hur vi känner att vi känner till var och en av dem och senare för att kunna hantera dem.

Den känslomässiga värld som vi alla har inom oss är en karta som inte bara hjälper oss att upptäcka vem, utan även andra. För om vi inte vet hur andra känner, kan vi knappast svara dem tillräckligt i förhållandet vi har etablerat och vice versa.

Friheten att fråga

"Friheten att fråga efter vad du vill, i stället för att vänta på tillstånd att göra det".

Vi kan inte vänta på möjligheter och människor att knacka på dörren, vi kan inte vara nöjda med allt som händer eller inte. Vi har frihet att välja och fråga. 

Ofta fungerar människor med låg självkänsla ofta när de beviljas tillstånd, till följd av deras osäkerhet. Det är som om de inte kunde bestämma sig själva för att någon har berövat dem rätten. Och förmodligen har någon i sin barndom fått dem att känna sig så, Det är aldrig för sent att vakna och höja din röst för dig själv, för att göra dig synlig. 

När vi väl vet vem vi är, vad vi känner och hur vi uttrycker det, Nästa stora steg är att uttrycka vad man vill ha att sedan gå i sin sökning och ta risker.

Friheten att ta risker

"Friheten att ta risker på egen hand, istället för att bara välja vad som är" säkert "och inte riskera".

Den sista av friheterna i Virginia Satir har att göra med att ta risker, con kommer ut ur den komfortzonen som ibland trots att det är obekväma, fungerar som en tillflykt.

Om vi ​​vill växa, om vi vill gå vidare är det enda möjliga alternativet att agera och självklart ta ansvar för konsekvenserna av våra handlingar. Först då kan vi anta vad som hände och lära av det. Så länge vi inte ger upp den känslan av säkerhet och möter varandra ansikte mot ansikte med osäkerhet, är det omöjligt för oss att fortsätta veta varandra.

Som vi ser, De fem friheterna av Virginia Satir med en sång till självkänslan. En uppsättning bekräftelser som inbjuder oss att reflektera över hur mycket vi värdesätter oss själva och hur äkta vi är med andra.

Jag kommer att stanna hos mig för att ge mig en chans. Jag ska ge mig en chans att vara den jag verkligen är. Jag kommer att gå i pension med denna förklädnad och med min djupaste rädsla. Jag kommer vara mig och inte vem andra förväntar sig. Läs mer "