Betydelsen av att veta hur man kopplar bort

I globaliseringens era, koppla bort från rutin och särskilt arbete verkar en omöjlig uppgift. Att hitta en balans mellan den tid vi ägnar oss åt att arbeta och den lediga tiden vi har kan verka irrelevant.

Irrelevant i den meningen att Vi spenderar inte för mycket tid på att uttrycka det explicit. Men sanningen är att det inte kan leda till en ansamling av stress som på lång sikt översätts till ångest, med oroande effekter på vår hälsa.

Paradoxalt sett saboterar vi våra liv genom samma besatthet när vi klamrar på jobbet. Om sinnet är trött är det mindre effektivt och har en lägre prestanda. Vid den tiden, ju mer vi jobbar desto mindre resultat får vi. Fristelsen ökar och viktiga beslut skjuts upp eller blir mindre självständiga.

"När det inte finns någon vila i sig är det värdelöst att leta någon annanstans"

-François de la Rochefoucauld-

Men det är inte bara viktigt att koppla bort från jobbet, men också den tekniska bombardemang som du lever dagligen. Idag har vi en annan uppfattning om sociala relationer, vilket genererar det konstgjorda behovet att förbli alltid kopplad. Det som behöver finnas tillgänglig alltid väcker osäkerhet hos människor, när de tvingas separera från sina enheter. Därför kan detta beteende komma att påverka vårt känslomässiga välbefinnande.

Koppla ifrån ny teknik

Få människor är verkligen medvetna om vikten av fritid. Om vi ​​inte är specialiserade på avslappnadskonst, kommer vårt arbete att utvecklas med mer eller mindre spänningsnivåer. Det är därför Det är viktigt att bättre ordna arbetstid och ge utrymme för vila. Annars kan arbetet bli en missbruk och som varje missbruk kommer att få negativa konsekvenser. Därför är det viktigt att veta hur man kopplar bort.

Ny teknik har effektiviserat och förbättrat vårt kommunikations- och informationsflöde, men de har också bidragit till försämra vår livskvalitet och vår hälsa. Detta är slutsatsen att många studier utförts inom områden som medicin och psykologi visar.

Naturligtvis är snabb kommunikation en stor fördel, men också en bondage. Ny teknik, och i synnerhet virtuella sociala nätverk, absorberar och hindrar uppgiften att skapa gränser mellan den personliga och arbetskraften.

Vår hälsa och arbete

Ur vår hälsosynpunkt är den karakteristiska symptomatologin av ett brådskande behov att koppla från dig: kronisk trötthet, brist på energi och utmattning. Vår koncentration minskar och allt tillsammans återspeglas i brist i aktiviteter vad vi gör Personen i detta tillstånd tenderar att somatisera deras psykologiska tillstånd i form av dermatologiska sjukdomar, gastrointestinala sjukdomar eller ihållande huvudvärk.

I detta fall är den enda effektiva formeln för att lösa sådana problem vila. Frittid är det perfekta scenariot att koppla från jobbet och engagera sig i aktiviteter som slappar av dig och som stimulerar din hjärna. För att veta om det är dags att koppla från, bör du börja med att utvärdera dina sömnsvanor, det vill säga väger om du har tillräckligt med kvantitet och kvalitet på timmar att sova.

Förbättra denna aspekt, ditt liv kommer att ta en annan kurs och återhämtning kommer att märkas på kort tid. Både i det organiska och det psykologiska är fördelarna enorma, eftersom det blir mindre ackumulering av stress och en hög till utmattning som försämrar din hälsa. I en annan bemärkelse, du kan återställa dina energier och resurser, så att det förbättrar ditt prestanda framför arbets- och sociala krav.

Det är nyckeln i våra liv att ha ledig tid att ägna sig åt vila, roliga och utföra aktiviteter som vi gillar. Att mata endast rutinuppgifter är skadligt för vår kreativitet och fördjupar oss emotionellt på ett negativt sätt mot allt större ansträngningar.

Tips för att koppla bort

För att koppla från dig kan du ta hänsyn till följande:

• Skratt och ha det roligt till fullo borde leda listan över uppgifter som ska utföras. Det här är de grundläggande ingredienserna för att få ut det mesta av oss själva. Att arbeta under vår vilotid kan ge en falsk känsla av produktivitet, när det vi faktiskt gör är att uttömma vår kreativitet, vår motivation och vår energi.

• Arbete och fritid är lika viktiga. Den ekonomiska krisen i många länder ger oss rädslan för att förlora våra jobb och det leder oss till att arbeta mer. Vi måste dock sätta gränser för den tid vi ägnar oss åt för att arbeta. Det är därför den tid vi ägnar mer på jobbet, vi måste kompensera med ledig tid under helgerna.

• Vi måste lära oss att delegera funktioner, samt att prioritera aktiviteter. Särskilt när vi har ledningspositioner är det vår plikt att lita på vårt team. Annars antar vi en arbetsbelastning som är svår att upprätthålla på lång sikt. Det är viktigt att planera vår vilotid, speciellt om du är hemifrån.

• Att njuta av vår fritid bättre, Det är bättre att inte ladda mobila enheter som mobiltelefoner och datorer, vilket skulle förstöra allt. När sinnet släpps från trycket och överarbete är när man kan skapa fritt. Dessutom är det också där när det finns mer tydlighet i idéerna och större lugn att lösa något problem.

Vet du hur du kan njuta av resten? Vila är en helig tid för människan. Dagens samhälle driver oss dock för att bli varelser som aldrig slutar arbeta. Läs mer "