Imagination hjälper till att hantera negativa känslor

Känslor är inneboende i oss, det är därför vi inte kan bli av med dem även om vi vill. Att känna ilska, svartsjuka eller hat är normalt, även om de är negativa känslor att vi borde veta hur man ska hantera. Det stora problemet är att ingen har lärt oss hur man gör det. Men med hjälp av vår egen fantasi kan vi uppnå det.

"Imagination skapar verklighet"

-Richard Wagner-

Vi vet det Negativa känslor är inte en skrynklig motiv och därför försöker vi förtrycka dem och gömma dem. Det här är inte en bra teknik, eftersom du säkert vet att de blir befriade på något sätt. Även om du inte kan välja vilken känsla du känner, kan du bestämma vad du ska göra med de negativa känslorna som du inte gillar så mycket.

Känslor är tåg som kommer och går

Vad gör ett tåg, står på samma ställe? Nej, ett tåg flyttar, kommer och går sedan. Många gånger har vi blivit tillsagda att föreställa oss vårt liv som tåg där människor går vidare, vissa stannar och andra går av. Tja nu använd din fantasi för att visualisera samma tåg, men laddad med dina negativa känslor.

När du känner ilska eller ilska verkar det som om du inte kan bli av med dem på något sätt. De har blivit fästade på dig på ett sådant sätt att du inte kan låta dem gå. Sanningen är att du inte låter dem gå, men du låter dem stanna. Du måste se dessa känslor som om de var inne i ett tåg som om några minuter tar en annan rutt.

Det kan vara svårt för dig att föreställa dig dina känslor på ett tåg, kanske kanske du inte ens tror att det här kan hjälpa dig. Du är inte medveten om det ditt sinne är den mest kraftfulla sak du har; i det om du tror att något är möjligt, blir det, och om du anser att du inte kan gå vidare, kommer det att hända.

Allt du tror är troligt att bli sant

Besvara denna fråga: Varför bekymrar inte positiva känslor dig? Om de inte gör det, borde inte det negativa. Problemet är att vi ger dem för mycket framträdande eftersom de sänder mycket negativa känslor. Ge inte dem vikt, inte fokusera på dem. Om du gör det börjar tåget och de kommer att lämna.

Karaktärisera dina negativa känslor

Det kan vara en mycket lämplig teknik att använda med barn, men sanningen är att vuxna också kan komma bra. Ibland förtrycker vi våra känslor så mycket att vi flyr från dem, Vi ignorerar dem, även om de fortsätter där.

Det kan vara väldigt positivt att lägga kroppen i dina känslor. Släpp lös din fantasi och fundera på den svartsjuka du känner eller att ilska är i din hand. Försök att föreställa dig hur mycket den väger, vilken färg det kan ha, om det är stort eller litet ... Kort sagt, du håller på med dina känslor med egenskaper, du analyserar det, du observerar det.

Detta gör att du kan hantera det mer effektivt. Istället för att ignorera det beskriver du det och det hjälper dig att hantera det. Tänk dig att du ser den för stor, mörk och tung. Detta kommer att få dig att reflektera över om detta verkligen är fallet eller kanske du gör en värld av en ganska irrelevant situation.

"Vi gör misstag när känslor invaderar oss och leder oss till dåliga handlingar"

-Dalai Lama-

Denna teknik kan också hjälpa den minsta av hemmet, eftersom de inte vet hur man ska hantera sina negativa känslor. Ibland gör vi inte heller, men inte för att vi inte vet, men för att vi inte vill möta dem. Men kom ihåg, även om ignorerna kommer att vara där, kommer de inte att gå bort och om du inte löser dem kommer de att konsumera dig.

Om du är rädd, låt dina känslor lura dig

Negativa känslor skrämmer oss. När vi en gång har lärt oss det föregående steget kan du hitta dig själv med en hemsk ogre som kännetecknar rasen du känner inuti. Kanske, en lång, mörk skugga som drar silvetten av svartsjuka. Hur som helst, om du vill befria dig från dem, är det nödvändigt att du motverkar den rädsla för att de fyller dig.

Plocka upp den tidigare tekniken, Att ha känslor i egna händer, de kommer inte att överleva om vi lurar dem. Tänk på den fruktansvärda ogre som föreställer sig att han talar med en löjlig röst eller uppfattar den skuggan klädd i en fruktansvärd uppsättning kjol och hatt. Detta kommer att få dig att le och även om du inte tror det, hjälper det dig att låta de negativa känslorna flöda, försvinner genom hålet du har öppnat.

Vi kan inte bli av med negativa känslor, men vi kan befria oss från dem. Med hjälp av dessa fantasifulla eller andra tekniker kan du sluta mata dem så att de inte blir större. Rage, om vi fokuserar på det, får oss att sluta göra saker som vi kommer ångra senare.

Det finns inget mer kraftfullt än fantasin

Du kan tycka att det är löjligt att tänka på allt detta för att hantera dina känslor, men det kommer att hjälpa dig vid mer än ett tillfälle. Tänk inte på hur dum det kan vara, för det är dina negativa känslor redan, de är de löjliga. Tänk på det på så sätt och du kommer att kunna överge en stor börda full av negativitet och dåliga tankar. Din fantasi är kraftfullare än du tror.

"Just andas" en vacker kortfilm som hjälper barn och vuxna att hantera sina känslor Filmen främjar emotionell medvetenhet som en primär fordon att förändra vårt sätt att uppleva våra känslor. Läs mer "