Glädjen som kommer inifrån är glädje

Glädje kommer från djupet av våra hjärtan. Det ger oss lugn, välbefinnande och kärlek. Numera verkar det som att en av våra skyldigheter är att vara lycklig. Falsk glädje, som vi ofta använder i form av smink, driver oss mot obehag och överdriven känslomässig återhållsamhet, förutom att blockera sann lycka. Så ... hur man verkligen kopplar samman med denna känsla?

"Ungdom är paradiset i livet, glädje är andens andliga eviga ungdom".

-Ippolito Nievo-

Glädje är en grundläggande känsla

Glädje är en grundläggande känsla och har, liksom alla andra känslor, en adaptiv funktion. Det uppmanar oss att le, att bläddra och utforska vår miljö. Att vara lycklig ger oss en känsla av expansion i bröstet. Det är således möjligt att den associerade fysiologiska aktiveringen i sig förstärker känslan av att vara leende och dela glädje med andra.

I denna känsla på kroppsnivå ingriper betongmuskler som automatiskt aktiveras när vi är glada. Glädje gynnar balansen mellan sinne och kropp och låter oss återhämta sig från stressen i vårt dagliga liv. Det är en expansiv känsla som driver oss för att höja tonens röst, förutom att vi känner oss fysiskt lättare. Nästan lika mycket som molnen.

 Glädje uttrycks i kroppen

Denna känsla Det manifesterar sig genom hela kroppen, men framför allt i ansiktets område, med öppnandet av ögon och mun, rita ett leende som kan bli skratt. Musklerna i bröstet, halsen och vokalbandet expanderas också, förändringar som förbättrar vårt välbefinnande.

"Stor vetenskap är att vara lycklig, att skapa glädje, för utan det är all existens avfall."

-Ramón Pérez de Ayala-

Forskare Ekman och Friesen skiljer 3 olika typer av glädje. Den autentiska eller filtade glädjen som uppstår naturligt och spontant den falska glädjen, där uttrycket inte motsvarar känslan; och till sist den cyniska glädjen, där glädjeuttrycket manipuleras för att täcka en annan känsla som sorg, rädsla eller ilska.

Glädje är inte att säga att allt är bra

Det finns en social konsensus. När du svarar på vissa frågor ("Hur mår du?", "Hur mår du?") Vi brukar använda ett enda ord "bra", när det i verkligheten många gånger inte är fallet. Det verkar som om det finns en skyldighet att vara ständigt glad, eller åtminstone att hålla oss säkra från att förklara. Vi har svårt att bygga en historia när de känslor som invaderar oss är ilska, sorg eller rädsla.

Kylning känslor som vi kan tolka som negativa med distans och dissociation genererar ett sätt att relatera till känslor som också påverkar positiva känslor. Tänk på att genom att uttrycka de känslor som är obehagliga är vi sårbara och det den sårbarheten, i händelse av att tröstas, är i sig en källa till glädje.

Det handlar inte heller om att tvinga känslan som om det var en kostym som vid det ögonblicket är för liten för oss. Faktum är faktiskt, tvinga känslorna kan få oss att känna oss ännu ledsenare, genom att öka känslan av att känna sig missförstådd. Vi sätter på en mask, men samtidigt kan vi bli arg eftersom "världen" inte kan se igenom den masken.

Nycklar för att identifiera äkta glädje

Hur hjälper känslan av glädje våra liv? Här ger jag några nycklar för att identifiera den och så kan vi börja sätta den i bruk.

• Bibehåller balans och internt välbefinnande: psykologiskt välbefinnande kan vara relaterat till känslor av glädje och känslor av lycka.
• Det händer spontant: Det är inte en tvungen eller planerad känsla, men det uppstår naturligt och okontrollerat.
• Tryck för att vilja dela med andra och social sammanhållning: det är en länk mellan människor, hjälper till att skapa nya relationer och främja social union.
• Det ger inre fred: ökar självkänslan och självförtroendet för var och en främjar positiva känslor och tankar.
• Det är en energi som är i rörelse: Om energin är stillastående är det inte möjligt för oss att känna några trevliga känslor, därför kommer den verkliga glädjen och det ger väg till andra känslor som måste uttryckas (rädsla, ilska, sorg, lugn ...).
• Det tillåter att genomföra nya projekt: underlättar energin att rikta oss mot våra mål.
• Det gör det möjligt att komma i kontakt med trevliga känslor: Vi spenderar ofta mer tid på att klaga på vad vi inte har, istället för att bedöma vad livet ger oss.

Hur man ansluter sig till din egen lycka

Glädje kommer inifrån, det har ingenting att göra med utsidan. Det orsakas sällan av andra, men är helt relaterat till våra inre tankar och känslor. Lycka är relaterad till "medvetenhet" och medvetandet som vi ägnar oss åt små saker, inte med vår karaktär uteslutande.

därför, att ansluta sig till denna känsla är det viktigt att vi övar "att vara närvarande i allt vi gör", samt att vi kan uppleva de små nöjen från dag till dag. Att uppmuntra ömhet och nyfikenhet gör det lättare att komma åt vårt interiör och för glädje att uppstå spontant och expansivt.

Dina känslor låter i harmoni när du känner dig bättre Harmoni eller känslomässig balans är en kapacitet som vi kan förbättra, så att vi ökar vårt globala välbefinnande ... Upptäck hur! Läs mer "