Depression går inte in där god humor lever

En av de bästa terapierna för att eliminera depression är sans för humor. Skratt tjänar att möta smärtan och även bota sjukdomar, genom att stärka immunförsvaret. Det är därför vi borde inte sluta le, trots att vi är väldigt ledsna! Vissa säger att "se halv full glas" till situationen, andra är optimistiska ... men sanningen är att skratta bort många onda.

Depression är en av huvudorsakerna till att en person bestämmer sig för att gå till samrådet med psykologen. Terapin kan hjälpa till att känna till orsakerna till detta tillstånd och erbjuda verktygen så att den lidande kan lämna den.

Depression går inte bort om vi förstärker det

Det kan vara uppenbart om vi läser det, men inte så mycket om vi vill sätta det i praktiken. Om vi ​​är deprimerade, är vi mer benägna att lägga till tråkiga och störande känslor än trevliga känslor. Gråt eller demotivation är vanligare än skratt och energi.

Men låt oss försöka ändra det här. Hur? Underhålla god humor "genom molnen". Att skratta åt våra problem är ett stort incitament. Många studier har visat att skratt har ett direkt inflytande på hur vi känner och den inställning vi tar för att möta svårigheterna. Man kan säga att det är en ingrediens som fungerar väldigt bra i alla negativa humör.

Om vi ​​istället förstärka depression, införa oss till ett slags ond cirkel, där lättja och sorg gör inte mer än lägga ännu mer sorg och lättja, vi kommer att bli mycket svårt sedan hoppa över det gå så högt att vi byggas. Kom ihåg det depression, mer än en sjukdom, är ett tillstånd som inte lämnar utan en övning av vilja som fungerar som en motor att börja göra aktiviteter som i princip inte vill ha något.

Depression och sjukdom

Att vara ledsen är inte bara en hemsk känsla mitt i bröstet eller en klump i halsen. Det påverkar varje plan i vår kropp, inklusive mentala och andliga. Men det kan också få negativa konsekvenser för vår fysiska hälsa. En deprimerad person är mer sårbar för att bli sjuk och "fånga" alla virus som simmar genom luften.

Det är vanligt att få en förkylning, inte kunna snabbt läka av ett sår, ha en hel del finnar ... allt på grund av att de är deprimerade. Vill inte äta, låtsas att sova hela dagen och att vi saknar energi att göra någon form av aktivitet, påverkar förr eller senare också vår hälsa. Det är absolut nödvändigt att depressionen går så långt som möjligt om vi vill ha ett starkt och hälsosamt immunsystem.

Depression och positiv terapi

När depression är bestämd eller diagnostiserad, är nästa steg att hitta en teknik som kommer att lösa eller minska problemet. Inom psykologiområdet det finns många terapier som kan hjälpa till, till exempel "positiv terapi" som försöker hitta alla de fördelaktiga resurserna för patienten.

Till exempel det är tillrådligt att ta med en "tacksamhetsdagbok" där de skriver alla de goda saker som vi borde vara tacksamma för: familj, par, arbete, hem, hälsa, vänner, etc..

I den här tacksamhetsjournalen är det bäst att vi är så specifika som vi kan i våra kommentarer, så att vi kan slutföra dem. Till exempel, istället för att skriva att du är tacksam "för att ha underbara föräldrar" är det mycket bättre att skriva att du är tacksam "eftersom du har en mamma och / eller en pappa som lyssnar på dig och försöker förstå dig". Så du kan slutföra det med "Jag är tacksam för att jag tas hand om" eller "att de frågar mig och är medveten om mig".

Fördelarna med god humor och tacksamhet

så, god humor och en känsla av tacksamhet är två potentiellt effektiva vacciner mot depression. Det blir mycket mer komplicerat att vi hamnar i den onda cirkeln som vi pratade tidigare om vi har vissa positiva filter automatiserade när vi observerar den verklighet som mest påverkar vår sinnestillstånd.

Vi har alla varit i läget att titta på någon och bli förvånad över den humor som han bär vad från utsidan vi anser vara ett underskott. Det är dessa människor som accepterar vad de inte kan ändra och karikatyrar dem som bäst tränar sin motståndskraft mot låga ögonblick.

Det är inte längre att denna attityd är bra för dem, att det är att de också lyckas förstärka den sociala kretsen av stöd som de har. Känslan av humor och optimism är inte bara smittsam, men gör de tider vi spenderar med människor som uppmuntrar det är trevliga.

Fördelarna med ditt skratt Skratta medvetet, mycket eller lite, med skratt, med andra eller ensamma ... Vi gillar att skratta och vårt skratt har fler fördelar än vi tror, ​​upptäcka dem! Läs mer "