Ångest, en olycklig resa på en berg-och dalbana

Dekenterade känslor, känslan av att allt är utom kontroll, tanken att allt är negativt, den ständiga spänningen, nervositeten, den oroliga oroen, agitationen, sömnlösheten, tremmen i ögonlocken, koncentrationsproblemet ... Således börjar ångesten ...

Alla dessa indikatorer kan föreslå ångest och utgöra ett problem om de uppträder karakteristiskt och med en viss frekvens i samma person. Men det här är inte ett ont av några, men av många. Faktum är att det blir allt vanligare i vårt samhälle.

Men även om vi talar om ångestsyndrom utan att ange vad de är kan det vara diffus, den här gången kommer vi bara att lyfta fram sätt att känna igen och förstå ångest genom att identifiera den genom de känslor den genererar.

Känslor att ångest genererar

Ångest, som känner att vårt bröst krymper, att det släpper ut oss, att det blockerar oss och stör oss, som genererar ett hål i magen, vilket lämnar oss obevekliga och invaderar oss. En överväldigande kamp av känslor, tankar och beteenden som utsätter oss både på psykologisk och fysisk nivå.

Ångest varnar oss om att vi måste ta del av någonting i vårt liv; det vill säga något händer och det förtjänar vår uppmärksamhet. Därför måste vi i princip betona att det i sig inte är galet, även om det är negativt.

Vid ett annat tillfälle förklarar vi hur ångest är ett monster som matar på vår adrenalin och som vi erbjuder, ägna uppmärksamhet och vikt, en läcker läckerhet. När något händer som ger oss en viss grad av aktivering (är en tanke, en vision, beteende, etc), börjar vår adrenalin att dyka upp igen och vår ångest monster väcks av lukten av deras mat.

I princip är det positivt, till exempel kan hjälpa oss att inte falla ner för trapporna, men om vi låter monster kan inte somna igen, vad kommer det att livnära sig på adrenalin du hittar och kommer därför att bli en gång större, kommer det att konsumera vår energi och ge oss intensiv rädsla.

En metafor för att förstå ångest

Du är i en nöjespark och du ser en berg-och dalbana som du älskar. Med avsikt att ha en bra tid börjar du ställa upp så att de kan ge dig ditt pass. Solen är varm och varm, så när du får din biljett känner du dig trött.

Men det borde ingen roll, Du är i en nöjespark! Så du sitter i vagnen och gör dig redo att ha kul. Men plötsligt ger en operatör klädd som en clown dig en kvast på ditt huvud som leder dig i stor smärta. Det avskyr dig ännu mer.

För att avsluta situationen ger din vagn en snabb 360º vändning, och det som först skulle bli attraktivt är det inte så bra för dig. Dina tankar mängder, rulla och rulla. Du kan inte sluta och spänningen är kontinuerlig och du känner att ditt hjärta kommer att sluta när som helst. Du går upp och ner, du går igenom en svart tunnel flera gånger, du förlorar kontrollen och din mage är upp och ner.

Du skulle vilja komma ut, men det finns inget sätt att göra det. Du skriker, du gråter, du klagar, du sväljer, och du känner ditt hjärta pounding. Ingen kan hjälpa dig att komma ur den situationen, men alla ansträngningar är värdelösa.

Slutligen slutar resan. Du lämnar dig där med intensiv rädsla, utan att kunna tänka klart, verkligen utmattad och med känslan av att ha tagits bort och om igen av en grävmaskin.

Känsla orolig är att åka på en berg-och dalbana och resan är inte kul. Förr eller senare vet du att resan kommer att sluta såväl som angreppen, du vet att den har en högtopp och därifrån kan den bara minskas. Men du har en mycket dålig tid, det stör dig för mycket och får dig att känna dig som ett stormigt moln som spärrar dig av dina tillhörigheter och till och med din identitet.

Om vi ​​lider av "Ångest eller panikattacker" Det är bra att vi håller denna metafor i vårt sinne. Med andra ord är det väldigt viktigt att vi kommer ihåg att när det ser ut, kommer det att försvinna med samma dörr genom vilken den har gått in, eftersom det bara handlar om tid.

Cirkulära tankar: Om jag inte vill ha dem, varför visas de? Cirkulära tankar är den produkt i sinnet som inte ger mig information men försvinner inte. Kan du slåss? Läs mer "