Anatomin av rädsla fysiologiska och psykologiska baser

Thomas Hobbes sa att den dagen som hans mor föddes födde hon två tvillingar: själv och hans rädsla. Några känslor definierar oss lika mycket som denna envisa och återkommande material som inte bara inte garanterar vår överlevnad, men också ofta fungerar som autentiska Slicer möjligheter glupsk fiende våra friheter och personlig utveckling.

Rädsla kan vara obekväma och förlamande, vi vet det. emellertid, att eliminera det helt skulle vara att lämna dörrarna och fönstren i vårt hus öppna, som att gå barfota genom en skarp och stenig mark. Det vill säga en meningslös risk som direkt påverkar vår balans och uppehälle.

Ännu mer, långt ifrån vad vi kan tänka, är modiga eller dumma människor inte begränsade till att radera denna känsla från sina sinnen. Rädsla är alltid där; bara för att veta hur man hanterar det, hantera det, gör det vårt.

"Jag tycker det är braare som övervinner deras rädsla än han som besegrar sina fiender, för den största segern är över sig själv"

- Aristoteles-

Något intressant som Alfred Hitchcock själv brukade kommentera - men förstås i dessa psykologiska uppgifter - är det ingenting kan vara trevligare än "kontrollerad rädsla". En bra del av befolkningen går till biografer med det enkla syftet att uppleva rädsla, ångest och terror. Men det enkla faktum att veta att de befinner sig i en säker miljö och att de senare kommer att lämna rummet "oskadd", avslappnad och i samförstånd med sina partners och vänner, främjar en stimulerande känslan av välbefinnande.

Att säga att rädsla är nödvändig och hälsosam är ingen barbaritet. Denna primära känsla är mycket fördelaktig för människan så länge vi behåller viss kontroll över det. I det ögonblick då detta adaptiva svar antar roret och utlöser en hel följd av kemiska stormer och fysiologiska förändringar i vår kropp, ändras saken helt.

Det är när vi ger plats för de mest förlamande stressen, panikattackerna och emotionell "kidnappning", där de utsätts för en rad komplexa och intressanta processer ...

Fysiologiska baser av rädsla: Amygdala kidnappning

Elena led en trafikolycka för 6 månader sedan när hon tog sin lilla dotter i skolan. Båda lämnade oskadd, och ändå kvarstår minnet av händelsen och den psykologiska inverkan av det som ett öppet sår som allvarligt påverkar hans livskvalitet.

Ibland, även om den lilla flaska vatten som hon lägger på natten på sitt lilla bord väcker hon upp med en start och panik, kom ihåg det slag som en annan bil gav sitt fordon. Till den här dagen kan Elena fortfarande inte ta bilen. Bara genom att sitta ner och placera händerna på ratten, ditt hjärta går upp, du känner dig som att kasta upp och världen kretsar om den som om den var inne i en snurrande topp.

När vi läser den här fiktiva men återkommande historien hos dem som har drabbat en trafikolycka, vet vi att vår huvudperson måste behöva hjälp förr eller senare. Men för att förstå ursprunget för våra paniker är fobier och vanliga rädslor inte tillräckligt för att förstå ursprunget för dem. Det är nödvändigt att gå lite längre, fördjupa oss i vår hjärnans anatomi.

Det äldsta lagret i din hjärna

All information som går igenom sinnena går igenom amygdala, en mycket liten struktur av vårt limbiska system som i sin tur utgör det äldsta området i hjärnan, som styrdes uteslutande av våra känslor. Det är intressant att veta att amygdalen "övervakar" allt som händer inom och utanför oss och att det för närvarande upptäcker ett eventuellt hot aktiverar en serie anslutningar för att generera ett helt kalejdoskop av komplexa reaktioner.

Amygdala har i sin tur den dåliga vanan att inte uppmärksamma detaljerna. Det finns ingen tid när det gäller att garantera vår överlevnad och det är därför vi ofta reagerar på osundade eller orimliga stimuli.

Systemet av "alarm" aktiverar nervsystemet direkt så att det sätter igång ett mycket konkret svar: flygningen, och för det kommer den att förbereda hela vår organism.

• Vi kommer att uppleva en ökning av blodtrycket, ökad cellulär metabolism, ökad blodglukos, ökad blodkoagulering och till och med en ökning av mental aktivitet.
• också, Mycket av vårt blod kommer att riktas mot de stora musklerna, som benen, för att ha tillräckligt med energi för att fly if necessary.
• Adrenalin når hela vår kropp, även orsakar att vårt immunförsvar slutar fungera eftersom hjärnan inte anser sitt arbete nödvändigt. Det nödvändiga i detta ögonblick är att kunna flyga eller på annat sätt förbereda sig för kampen. 

Som vi kan se allt Denna följd av fysiologiska och kemiska förändringar kan hjälpa oss att fly från en objektiv fara, från ett verkligt hot. Men när rädslan är psykologisk och immateriella, när vi har det gäller någon som Elena som associerar och något ljud abrupta till minnet av hans olycka utlöser panik svar förstår definitivt bär att du kan göra leva på detta sätt i månader eller år.

Den psykologi av rädsla och vikten av att hantera denna känsla

Om det finns en riktigt ansträngande dimension för människan är det patologisk rädsla. Det som utgör den komplexa anatomi generaliserat ångestsyndrom, ångest meningslösa fobier, hypokondri eller tvångssyndrom ... Rädsla kommer som vi ser i många nyanser av grått och djup svärta, de där personen förlorar helt dess kontrollkapacitet, dess livskvalitet, dess värdighet ...

Vi kan faktiskt säga att för närvarande lDe rädslor som närmast följer vårt samhälle är utan tvekan de som bor i våra sinnen, De som inte svarar på externa rovdjur, men till de inre skuggorna som är så svåra, ska fly, för att avskräcka, desinficera. Att uppnå det är dock en vital och existentiell skyldighet.

Därefter föreslår vi att du tänker på några enkla strategier att prova.

5 nycklar för att avskräcka dina rädslor

Vi går med några nycklar som kan hjälpa oss att denna känsla bara villkorar vårt beteende för vårt bästa:

• Du är inte din rädsla: identifiera dina rädslor, fördöma dem inte för tystnad eller tystnad. Ge dem ett namn. 
• Förklara "kriget" för dina rädslor. Förstå att de har invaderade din integritet, ta en aktiv attityd gentemot dem för att återfå kontrollen över ditt liv.
• Känn dina rädslor, förstå varför de är där. Kom ihåg att rädslan svarar på interna och yttre faktorer, det vill säga det finns en subjektiv faktor men också något yttre som stör dig, som tar bort din lugn och tar bort ditt mod ...
• Sluta mata honom: han förstår att om vi ger mer och mer makt till våra rädslor, kommer de att sluta segra oss helt. Tveka inte att "rationalisera" det genom att ansluta sig till fler personliga resurser, andningsteknik, träning, distrahera ditt sinne ... Allt detta hjälper dig att minska ångesten.
• Prata med dig själv som om du var din tränare: börja prata med dig själv som om du var din egen tränare, din egen tränare, designstrategier för att eliminera begränsande beteenden, uppmuntra dig själv för att erövra små dagliga mål, gratulera dig själv när du får dem och kom ihåg att detta är ett konstant jobb.

Avslutningsvis kan vi, som vi kan härleda frågan, vara en komplex och mycket bred disciplin, ett område som utan tvekan bör förstås för att ta hand om oss själva. För i slutet av dagen, som de säger, För att sträva efter verklig lycka måste du först korsa staketet av rädsla.

Bibliografiska referenser

André, Cristoph (2010), psykologi av rädsla: rädsla, ångest och fobier. kairos

Hütler, Gerald (2001) "Biologi av rädsla: stress och känslor" Nuvarande plattform

Gower, L. Paul (2005) "Psykologi av rädsla": Nova Biomedical Books

Känner du till den beroende personlighetsstörningen? Dependent personlighetsstörning kännetecknas huvudsakligen av det långvariga och alltför stora behovet av vård. Läs mer "