Homeickness eller longing syndrom

den hemlängtan eller längdsyndrom representerar ett känslomässigt tillstånd som kan påverka sömn, aptit, koncentration och allmän hälsa. Det händer när du är långt ifrån din familj eller från en miljö där du känner dig trött och från vilken du har separerat.

I verkligheten är längdsyndromet en form av sorg, låg humör eller i vissa fall depression som uppstår när du befinner dig i en ny miljö. Det är ett naturligt sinnestillstånd som uppstår som ett resultat av att möta nya situationer och nostalgi som producerar missar de rutinmässiga och kära.

emellertid, längtan i vissa fall kan vara positiv. Detta bekräftas av en studie av University of Southampton: "Nostalgi ger positiva känslor, ökar självkänslan, främjar sociala relationer och lindrar existentiell oro." Ändå kan känslan vara väldigt obehaglig om vi inte vet hur man hanterar den. Därför kommer vi i denna artikel att berätta allt du behöver veta om varför det produceras och hur man ska bekämpa det.

hemlängtan eller längdsyndrom

Även om alla människor är mottagliga för nostalgi-episoder vid vilken ålder som helst, de yngsta tenderar att vara mer sårbara för detta syndrom. Detta sker av följande skäl:

• Barn och ungdomar i allmänhet de är inte så känslomässigt oberoende.
• De unga De har inte haft så mycket erfarenhet i nya situationer.

Men människor i alla åldrar kan lida hemlängtan. Vad är därför symptomen?

Symptom på hemlängtan

Långsyndrom kan påverka kognitivt, beteendemässigt, emotionellt och fysiskt. Därefter listar vi de symptom som uppstår i dessa fyra kategorier:

1- Kognitiv nivå

• Tänk kontinuerligt om ursprungsorten.
• Negativa och otillräckliga tankar.
• Idealisera hemmet.

2- Åtgärdsnivå

• Förlust av koncentration.
• Ofta gråtande episoder.
• Svårighet att äta och sova.
• Återtagande från det sociala livet.
• Oförmåga att gå in i en bekväm rutin.

3- Emosionell nivå

• sorg.
• ensamhet.
• Humör förändras.
• Jag blir arg.
• ångest.
• Brist på energi och motivation.

4- Fysisk nivå

• huvudvärk.
• sjukdom.
• sjösjuka.
• Muskelspänning.

Fem sätt att hantera hemlängtan

Som du kan se kan symtomen på hemlängd vara ganska irriterande. Därför nedan hittar du fem tips för att hantera dem.

1- Gå ut och utforska

Ju mer bekant du är med din nya miljö desto mindre kostar det att du anpassar dig. På grund av det rekommenderar vi dig delta i de aktiviteter som äger rum i din nya destination. Ju tidigare du börjar känna dig hemma desto försvinner nostalgi!

2- Håll kontakten med dina nära och kära

För närvarande finns det ett mycket brett utbud av kontaktkanaler för upprätthålla kommunikation och anslut med dina vänner och familj. Även om du är utomlands, tillåter dessa tekniker dig att ringa dem, skicka textmeddelanden eller ringa videosamtal.

därför, När du känner dig ensam kan du ansluta till dem. Med ett enkelt samtal kommer du att märka att de dåliga förnimmelserna som du har innanför försvinner omedelbart!

3- Utför dina lustar

Att bo i ett annat land betyder inte att du måste glömma dina hobbyer. Om du till exempel gillar att cykla eller springa och vädret tillåter det, rekommenderar vi att du investerar din tid i att göra denna typ av verksamhet, men först har du ingen att göra dem med.

Å andra sidan, Att öva dina hobbyer kan vara ett bra sätt att ansluta sig till nya människor. Tack vare Internet finns det tusentals sätt att hitta andra människor med samma intressen.

4- Begränsa sociala nätverk

Om du stiger upp varje dag och det första du gör är att fånga upp vad dina vänner och familj publicerar på sociala nätverk, kommer du säkert att känna dig nostalgisk.

Det är därför, Det är bra att vara oblivious till alla dina bekanters publikationer. Kom ihåg att för att ansluta till ditt nya öde måste du koppla bort åtminstone en del av ditt tidigare liv.

5- Positiv inställning

Självklart, känslan av nostalgi medför många negativa känslor. Fortfarande, låt inte sorg och obehag kontrollera ditt sinne. Tänk på att detta är en tillfällig fas och sakerna kommer att förbättras när du blir van vid din nya miljö.

Att tänka positivt är en av nycklarna för att uppnå det, eftersom det bland annat blir mycket lättare för dig att skapa nya vänner och vara mer proaktiv. Positiva stämningar uppmuntrar dig att gå ut och aktivt söka kontakt med andra.

Slutligen, kom ihåg att om du har ändrat din livsstil och lämnat din komfortzon, Det ska ta lite tid för dig att vänja dig vid förändringen. Vi är övertygade om att du kommer att uppnå det!

Saknar betyder inte att du vill ha det tillbaka. Saknade minnen behöver inte vara desamma som saknade personer. Låt oss leva minnena och riskera att dela dem med någon ny Läs mer "