Har du haft en dålig dag? Håll dessa nycklar i åtanke

En dålig dag har den någon, Ja, men du kan också ändra hela veckan. Det påverkar direkt vårt humör, som i sin tur påverkar vårt sätt att relatera till vår familj och vänner. Det gör oss till irriterbara och negativa människor, med vilka det är obekvämt eller trött att kommunicera.

Det mest obekväma med att ha en dålig dag är kontakt med andra människor. Å ena sidan måste vi släcka ånga, men vi vill inte lasta andra med våra problem, vilket gör oss ännu mer frustrerade..

Det som får oss att ha en dålig dag?

Det finns många villkor av en dålig dag. Från en kaffe som spillts av skjortan som vi bara sätter upp för en tidig diskussion med din partner. På jobbet tenderar att vara faktorer också: en trafikstockning innan du anländer, en tidsfrist nära, en maskin skadad, en olycklig kommentar ... Alla dessa faktorer, om de läggs ihop, påverkar direkt vår lugna och, beroende på våra naturliga stressnivåer , det kommer att blåsa oss upp vid någon tidpunkt.

Så fixar du det?

Identifiera konditioneringsfaktorerna

Som vi har sagt är det de detaljer som kort sagt gör vår dag till en "dålig dag". När vi anser att vi har en dålig dag, gör vi det baserat på fakta eller omständigheter som vi uppmärksammar och överskrider dem i vikt. emellertid, de utgör inte mer än det, detaljer. I det ögonblick då vi förstår att de händelser som vi bör överväga viktiga är andra, börjar vi nedlösa olyckorna.

Oroa dig för det viktiga

På så sätt finns det fakta och omständigheter som förtjänar vår uppmärksamhet, och även att vi blir oroliga. Det finns dock många andra som inte förtjänar det och som, genom vår fixering på dem, slutar förstöra dagen och orsakar en obalans signifikant känslomässig obalans.

Lägg undan den icke-prioriterade

Vid många tillfällen, och under paraplyet av en negativ valensmood, tenderar många av oss att överskatta vikten av negativa händelser, då de ofta är obetydliga. Allt bygger på vår prioriterade lista. Varför lägga något framför vad som normalt, när allt går som förväntat, tar vi inte uppmärksamhet?

För att förhindra att detta händer är det viktigt att vara tydlig vad bryr vi oss om, vad vi vill jobba korrekt och vad vi inte vill ge upp.

Njut av vad du gillar

När det gäller den föregående punkten bör högst upp i vår lista över prioriteringar vara våra hobbyer eller favoritaktiviteter, de som vi tycker om och att de gör oss glada.

Att bidra till ett gott humör hjälper till att avsluta negativa känslor. Oavsett om det går en promenad runt din favoritplats, stänger du in för att läsa en bra bok, lagar det receptet du tycker om så mycket eller bor hos din favoritperson, gör vad vi gillar, omhändert som det kan vara, hjälper mycket till lyft våra sprit.

övning

Någon form av motion gör vår kropp fri endorfiner, Lyckliga hormoner, orsaken till lycka som invaderar oss efter en bra träningspass.

Förutom att hjälpa till att utsöndra detta hormon, övning, speciellt när det riktas (som i en gymklass) hjälper oss koppla. Således slappnar vi av sinnet och koncentrerar oss på att göra en aktivitet som absorberar all vår uppmärksamhet och lämnar undan den rädsla för framtiden som är född av de problem vi förutser.

Le för att vara lycklig

kanske leendet är det mest äkta uttrycket av lycka. Dessutom finns det studier som visar att vi genom att anta det karakteristiska uttrycket av en viss känsla kan nå ett emotionellt tillstånd av samma valens som den känslan. Det betyder att känslan är lycklig får oss att le och det som ler gör att vi känner oss lyckliga.

Studier berättar för oss att vår muns position (leendet) får hjärnan att generera dopamin, ett annat hormon av lycka. För att "fuska" vår hjärna på detta sätt kan vi anta leendet i några sekunder, eller en halv minut, tillräckligt lång för att dopamin ska dyka upp. Vi kan också hjälpa till med en penna för att fixa hållningen.

Kort sagt är det viktigt att inte bli borttagen av de negativa känslor som orsakas av detaljer som leder till vad vi kallar "dålig dag". Det finns andra aspekter av vårt liv som verkligen är negativa, och om vi låter detaljerna påverka oss, kommer vi knappt att bära de verkliga problemen. På samma sätt kan vi inte hindra oss från att delta i vad som orsakar oss en dålig dag Det positiva i vårt liv, vilket är mycket.

5 nycklar till att förbättra en dålig dag Vi har alla en dålig dag då och då. Det finns dock några nycklar som gör det möjligt att capote det och göra det till något positivt Läs mer "