Emosionella sårbarhetstangenter för att förstå och stärka mig

Emosionell bräcklighet har inget att göra med känslomässig känslighet. Medan den senare kan definieras som en exceptionell kvalitet på människa, respekterar bräcklighet framförallt brist på verktyg för att hantera våra mest komplexa interna tillstånd, liksom en tydlig svårighet att klara av de enklaste problemen i vardagen.

Först klargör vi skillnaden mellan dessa två termer med ett viktigt faktum. Ofta, ingen som kommer normalisera deras emotionella bräcklighet urskuldande att detta är hans sätt att vara, deras sätt att förstå och leva livet. "Jag är en känslig person och jag kan inte ändra det" -de brukar säga med självförsvar.

Emosionell bräcklighet leder ofta till försvagande förhållanden som kännetecknas av ångest, stress, depression ...

Tja, vi måste förstå det från det ögonblick då ett beteende / attityd endast genererar lidande, osäkerhet och nollkapacitet för kontroll över ens eget varande är ursäkterna inte giltiga, inte när det vi uppnår är olycka. Så länge känsliga människor har till sin fördel en bredare vision av sin verklighet och ett sätt att bättre ansluta sig till deras behov och med sin omgivning, har människor som är märkta av känslomässig bräcklighet mer begränsade känslomässiga perspektiv..

Dessutom är den här funktionen vanligtvis i många fall en indikator på ett underliggande problem: depressiva störningar, ångest, känslomässigt missförhållande etc. Det är därför värt att dyka lite djupare in i denna dimension.

Emosionell bräcklighet: orsaker och egenskaper

den American College Health Association publicerade för några år sedan ett intressant arbete med känslomässig bräcklighet. Det förklarade för oss ett faktum att otvivelaktigt inte slutar vara oroande: våra unga människor presenterar en ökande trend mot depression, stress, känslomässigt beroende och vad som är värre: att självmordsförsök. Efter det här beviset döljer en tydlig känslomässig bräcklighet och brist på resurser när de står inför sina vanligaste svårigheter.

De flesta av dessa psykologiska dimensioner har sitt ursprung i föräldrastilar. Familjerna under de senaste årtiondena är medvetna om att vårt samhälle kräver allt mer förmåga att utvecklas i det. Något som har gjort föräldrar intensifierar sina ansträngningar för att slutföra träningen av sina barn eftersom de är mycket små.

De försöker lägga fram de bästa resurserna för att styra dem till framgång, ibland tvinga dem att utmärka sig och påminna dem om hur speciella de är eller kommer att vara för att lyckas. Allt detta är utan tvekan förståeligt, men detta tillvägagångssätt ignorerar flera detaljer.

En av de viktigaste är att de är skyddade mot misslyckande, så att många av dem inte kan tolerera frustration, dock liten. Dessutom lär dessa barn knappt att fatta beslut autonomt, de känner sig osäkra och är väldigt klumpiga när det gäller att hantera sina egna känslor. Lite efter varandra inser de att i andras ögon är de inte "så speciella" och det saknar färdigheter, resurser och strategier för att kunna reagera på elementära frågor.

Låt oss se nedan vilka egenskaper människor med känslomässig bräcklighet presenterar.

Hur man vet om jag är en känslomässigt bräcklig person?

Förutom de beskrivna är några av de egenskaper som vi finner hos personer med känslomässig bräcklighet:

• Oförmåga att hantera och förstå känslor som sorg, vrede, besvikelse ... deras reaktion på dem är ofta överdimensionerad.
• Kontinuerlig vakuumförnimmelse.
• Känsla av överväldigande innan de enklaste problemen, före meningsskiljaktigheter, före varje omständighet som inte är som man förväntar eller önskar.
• Oförmåga att hantera frustration.
• Svårigheter att ha kontroll över sitt liv, känner att allt är bortom dem.
• Konstanta problem i deras sociala relationer, vision att alla kring dem besviker eller förråder dem.
• Låg energi, apati, konstant melankoli.
• De är osäkra i nästan vilken uppgift som helst, känner sig ineffektiv och låg självkänsla.
• När saker inte är som de förväntar sig, vill eller vill de kan reagera med raseri eller våld.

Vår känslomässiga hälsa beror i många fall på hur de utbildade oss och på kvaliteten på dessa första interaktioner. Men dålig föräldraskap eller ineffektiv utbildning bestämmer oss inte. Vi är alltid i tid för att övervinna känslomässig bräcklighet.

Strategier för att stärka självet och att stiga som känslomässigt starka människor

För att förstå den processen där vi kan bli en känslomässigt stark person kan vi visualisera, till exempel en porslinskål. Vi vet att det är känsligt, vi kan till och med se streckkännetecknen av någon paus som redan behandlats i sin form. Men den porslinskålen är allt annat än ömtålig, det är en underbar bit i form, material och små brister.

därför, Vi har råd med rätten att vara känslig men aldrig ömtålig. Vi kommer aldrig att korsa den linjen där vi låter alla våra "jag" splittras i brutna bitar där vår identitet, värderingar och inre skönheter flyr. Men hur man uppnår det, hur bli av med de bräckligheter som begränsar vår lycka?

• Ett första steg är att bli medveten om våra känslomässiga svagheter, av de luckor som avgränsar oss och som orsakar vårt obehag. Således och nyfiken som det kan tyckas finns det verk som stöder användbarheten av konstnärlig terapi eller konstterapi. Det är ett bra sätt att utforska våra inre tankar, känslor och knutar genom färger, dukar och ritningar.
• Ett andra steg är att anta ansvar för sig själv. Bräckliga människor känner offer för deras omgivningar, samhället, människorna kring dem. De reagerar bara, som bollen som träffas mot en vägg och studsar om och om igen. I stället för att reagera måste vi agera genom att ta tarmarna och definiera en känsla av verkligt och modigt ansvar.
• Den känslan av ansvar kräver i sin tur att undanröja våra tidigare erfarenheter och skapa förändringar i nutiden. Varje förändring åtföljs av en känsla av rädsla, men om vi kan övervinna dessa stenar i vägen varje dag vi uppfattar som säkrare, ägare av oss.

Avslutningsvis är det klart att denna process inte är enkel, ibland kräver hjälp av en bra psykolog. Inför den här inneboende svårigheten, låt oss komma ihåg att vi alltid är i tid att stiga som känslomässigt starkare människor. Låt oss mögla vår porslinskål, för att göra den till en unik bit, stark och vacker.