Flöde med livet

Att flyta med livet är att hitta den perfekta blandningen mellan njutning och utmaning. Vi pratar om dem stunder av stor kreativitet och prestanda som imbue oss med positiva känslor. Utmaningen är en grundläggande del av vårt fysiska och psykiska välbefinnande. Det finns ingen lycka utan utmaningar. Låt oss tänka att det är mycket svårare att hitta något trevligt eller givande i en aktivitet som ligger under eller över vår kapacitet.

Vi talar om de erfarenheter som är kända i köttet av alla, i vilka vi kunde fördjupa oss och njuta av en uppgift, "glömma" allt som ingenting hade att göra med det. Tiden är förvrängd, verkar accelerera eller stoppa.

Det är ett tillstånd där medvetandet fungerar på en annan nivå. Sinnet och kroppen är synkroniserade och går samman med aktiviteten. Vissa kallar det för området. I psykologi kallar vi det flödet. Och när du kommer in i området kan du aldrig glömma hur det känns som längre. Det spelar ingen roll om du skriver, målar, skriver musik eller gör sport.

Flytande med livet är en unik upplevelse där medvetandet fungerar på en annan nivå.

Teorin om flöde

Teorin om flöde eller flödesteori vi är skyldiga att Amerikansk psykolog Mihaly Csikszentmihalyi. Det är inte bara en upplevelse som får oss att må bra. gå in flöde (flödesstatus) innebär att offra de resurser som vi brukar allokera till perifer uppmärksamhet i en fokuserad och hållbar ett "offer" som resulterar i emotionellt välbefinnande.

Det finns flera dimensioner som är nödvändiga för att flödeserfarenheten ska uppstå. Det är nödvändigt att ha ett definierat mål. Det är också mer sannolikt när vår kapacitet anpassas till den nivå som krävs av uppgiften.

Det kräver en viktig grad av koncentration. Det finns en sammanslutning av samvete och handling. Vi har en uppfattning om kontroll av vad vi gör, det vill säga, vi producerar inte ångest eller tänker på misslyckande. Medvetandet försvinner. Egoet försvinner. Vi har en förändrad uppfattning om tidsmässigt utrymme. Det är en autotelic upplevelse: vi gör aktiviteten eftersom det enkla faktumet att göra det är ditt huvudmål och inget annat.

Kemin som flyter med livet

Men vad är det som händer när vi flyter? Forskning säger att det är en psykologisk snarare än en fysisk upplevelse. Och vår hjärna och dess funktion har mycket att göra med detta. Olika områden som är involverade i flödet är identifierade.

Vår prefrontala cortex ansvarar för att bedöma risker, planera, analysera tankar, undertrycka impulser, lösa problem och fatta beslut. Det finns ett område i detta område som är förknippat med negativa känslor gentemot sig själv, den genomsnittliga prefrontala cortexen.

Den här sistnämnda, bredvid amygdalen som är den som behandlar de negativa känslor som uppstår från erfarenheterna, är oinhibiterad när vi går in i flödesstatusen. Förvrängningen av tiden förekommer i parietalloben. Tvärtom, hjärnans område i samband med motivation, en del av kärnan accumbens. Den aktiveras när vi går in flöde. Verkar också aktivera områden som är kopplade till den uppfattning om kontroll som vi har i flödesstaten.

Det stimulerar produktionen av endorfiner, som i meditation, och minskar rädsla och skapar en känsla av eufori. Öka GABA-nivåerna, en neurotransmittor som förstärker koncentrationen genom att minska uppfattningen av yttre stimuli.

Träna sinnet att flyta med livet

Att agera i detta tillstånd av flöde innebär en utgift av energi som många gånger vi inte är medvetna om. På det här sättet, när vi lämnar är det normalt att vi känner oss lyckliga men också trötta. Lägg dessutom till att det är ett tillstånd där vi vanligtvis anger uppgifter över vilka vi har stor kontroll.

Det är också lättare när vi håller vår hjärna i form genom att läsa eller någon annan "intellektuell mat". När vi flyttar bort från vulgäran eller det olönsamma. När vi byter TV för ett bra kulturbesök eller när vi reserverar tid för oss själva. När vi låter oss invaderas av färger, skönhet, konst eller musik.

Flödeteori har alltid kopplats till positiv psykologi. Enligt min mening många misstolkar detta begrepp. Det är förknippat med lycka, men är ett tillstånd där du kan komma in från ett hemskt ögonblick av förtvivlan.

Å andra sidan skulle det vara intressant att ha studier som berättar om förhållandet mellan detta tillstånd och de tragiska stunderna i våra liv. Ibland är flödet också det enda sättet att att avstå från en verklighet - att fokusera på en annan - när den inte kan hanteras.

Och du är du redo att flyta med livet?

Mihaly Csikszentmihalyi och psykologi av optimala upplevelser Mihaly Csikszentmihalyi är en av de viktigaste nutida psykologerna för sin forskning om optimala upplevelser Läs mer "