Strategier för snabb stressavlastning

Alla kan kunna minska stressens inverkan. Med övning kan alla människor lära sig att upptäcka de faktorer som får dem att stressa och bibehålla kontrollenJag när spänningen ökar. Att lära sig att snabbt lindra stress som orsakas av stress är inte något som händer från en dag till en annan, men det är en färdighet som som alla andra kräver tid, självutforskning och övning..

Det viktigaste som måste vara känt för att kontrollera stress är att känna igen orsakerna som producerar det och som skapar spänning. Det här är något speciellt av varje person, eftersom inte alla påverkas av saker på samma sätt.

Att lära känna igen stress

Att känna igen stress är det första steget i att minska dess påverkan. Många människor är för långa i ett tillstånd av stress och har glömt hur det känns som att vara helt avslappnad. För de personer som stressas är normalt.

Att känna igen sitt fysiska svar på stress hjälper till att reglera stress när stress uppstår. För detta är det nödvändigt att känna varandra, observera när musklerna är i spänning eller när andningen accelererar.

För att veta när det är en förändring är det nödvändigt att observera sig i ett lugnt tillstånd för att märka skillnaden, eller sluta tänka och observera sig själv (och fråga dig själv hur känner jag mig idag).

Identifiera kroppens svar till stress

Fysiologiskt är svaret på stress detsamma för alla: ökning av blodtryck och pulsation samt sammandragning av musklerna. Med stress fungerar kroppen mycket och immunsystemet påverkas. Externt tenderar emellertid människor att reagera på stress på tre olika sätt:

• Vissa blir arg och skaka.
• Andra drar tillbaka "sätter marken in i mellan, lämnar utrymme och kommer ner.
• Andra förblir fryst, blockerad, förlamad av situationen.

Det bästa sättet att snabbt lindra stress är relaterat till det specifika svaret på stress hos varje person.

Hur man handlar när du är stressad?

När det gäller att hantera och minska stress snabbt i en spänd situation, Det är viktigt att känna till ditt eget svar på stress.

När svaret på stress är en inställning av överexcitement, med en tendens till ilska och / eller agitation, Den bästa lösningen för att hantera stress är att tillgripa aktiviteter som lugnar sig för var och en.

När svaret på stress är mer känslomässigt och tenderar att återkallas och till och med depression är det bästa sättet att hantera stress att tillgripa de aktiviteter som stimulerar, stimulera sinnet och kroppen genom stimulering av nervsystemet.

I händelse av att stressresponsen är blockerad är det bästa sättet att lindra stress att tillgripa aktiviteter som ger säkerhet och hjälper till att "starta om systemet" för att undvika förlamning.

Baser för snabb avlastning av stress

Det snabbaste sättet att avsluta stress är att använda en eller flera sinnen, använda dem för att lugna sig snabbt och förnya energi. Nyckeln till övningen av snabb stressavlastning är att lära sig vilken sorts sensorisk information som hjälper nervsystemet att hitta lugnet och fokusera snabbt.

Alla svarar på sensoriska stimuli annorlunda, så kunskap om personliga preferenser är avgörande för att minska stress.

För detta Det är nödvändigt att identifiera sensoriska upplevelser som fungerar snabbt och effektivt för att minska stress och experimentera med bilder, dofter, färger, rörelser, ljud, låtar etc..

Det kan inte vara möjligt att tillgripa dem direkt vid den tidpunkt då de känner igen stressen, men de kan alltid framkalla sig och komma ihåg dem.

Vilken typ av stress lider du? Det finns mycket stress i vårt liv, men vet du vilken typ av stress du lider av? Det kan finnas mer än en! Dela din typ av stress med oss. Läs mer "