Jag är nere, hur man hanterar det?

Vi känner oss alla dåliga då och då. Det finns timmar, dagar, veckor eller till och med månader där våra styrkor verkar försvinnas och illusionerna går ut. Stunder där det bara finns en mening i vårt sinne: "Jag är på nackdelen". Det verkar som om vi har förlorat vår väg och en våg av mycket obehaglig motvilja har fångat oss.

Det är normalt att känna sig dålig från tid till annan. Livet är ett fortlöpande äventyr med sina bra dagar men också dåliga och självklart de vanliga. Men vad kan vi göra för att lösa det? Hur försvinner den känslan? Att veta hur man hanterar ögonblick av sorg kommer att ge oss det ljuset vi så mycket behöver i våra molniga dagar. Låt oss se nedan vilka strategier som införts för att bekämpa denna dagliga sorg.

Jag är nere: vad är de bästa strategierna?

Det finns otaliga böcker, artiklar och tidskrifter som erbjuder den senaste och bästa tekniken för att känna sig lycklig kontinuerligt och utrota evigt dåliga tider. De flesta är emellertid inte realistiska eller brukar bara arbeta på kort sikt.

Av denna anledning, I denna artikel kommer vi inte att prata så mycket om tekniker men om strategier för att hantera det obehag som ibland invaderar oss. Naturligtvis är de inte mirakulösa lösningar, det kräver ansträngning, tålamod och känslomässig medvetenhet för att utföra dem, men när de tas i bruk kommer deras fördelar att märkas, särskilt på lång sikt. De är följande:

• Godkänn vad som händer med dig.
• Ta hand om kroppen.
• Omgiv dig med människor vi uppskattar.
• Arbeta på våra mål.

1- Accepter vad som händer

När tanken kommer "Jag är nere", den första reaktionen vi har är att försöka förneka det, medan vi blir distraherade och kämpar mot den obehagliga känslan. När allt kommer omkring vill ingen känna sig ledsen, varför skulle han acceptera att något sådant händer med honom??

Problemet med denna strategi är att i emotionsvärlden allt som vi motstår tenderar att bli starkare. Därför, i allmänhet när vi "blir arg" med oss ​​själva för att känna oss dåliga, allt vi gör är att lägga mer vikt på vårt lidande.

Sanningen är att känslor försöker skicka ett meddelande till oss. I själva verket är de inget mer än kemiska reaktioner i vår hjärna, som berättar för oss när något är bra och när det inte är. På grund av detta fokuserar vi bara på de obehagliga känslor som härrör från denna lowness och inte i dess orsak, det kommer bara att ge oss större obehag på lång sikt.

Därför är den bästa strategin när vi känner oss dåliga acceptera vad som händer och försök att upptäcka varför vi har dessa känslor och vad de tjänar oss för. För att uppnå detta är ett av de bästa sätten att träna några avkopplings- och meditationsövningar.

2- Att bry sig om kroppen

Vid många tillfällen, när vi känner oss i dåligt humör söker vi efter orsaken i yttre omständigheter eller i våra tankar. emellertid, Ibland har ursprunget till vår "Jag är nere" mer att göra med kroppens kemi än vad som händer med oss.

Av den anledningen, att må bra på lång sikt är viktigt att ta hand om vår mat, motion och vila. Även om det kan verka vid första anblicken att dessa tre faktorer inte kan påverka våra ögonblick "Jag går ner" är verkligheten att de gör mycket mer än vi tror.

3- Omgiv dig med människor vi uppskattar

Enligt många vetenskapliga studier, Att förbättra våra sociala relationer har en direkt inverkan på vår lycka. Det är ett av de viktigaste områdena i livet. Från relationer till enkla vänskapar, att ha andra människor som vi litar på och som får oss att känna sig stödda är väsentliga för att må bra.

En av de mest användbara strategierna för våra tråkiga tider går ut och socialiserar med andra människor. Även om det är troligt att vi under dessa omständigheter inte vill ha någonting så snart vi bryter den ensamhet som omger oss och vi kommer i kontakt med någon vi uppskattar, kommer vårt humör att förbättra sig betydligt.

Å andra sidan, om vi betraktar oss osäkra, kan förbättring av våra sociala färdigheter fungera som en katalysator för att må bättre känna oss själva. så, när vi litar på vår förmåga att träffa nya människor och ansluta dem, kommer vi att uppleva hur våra tider av nedgång är tidigare.

4- Arbeta på våra mål

Den sista strategin har att göra med fokusera på våra mål, det vill säga att inte lämna för senare våra projekt och personliga mål. Faktum är att kanske det obehag kommer från att ha kopplats från oss själva och behöver stärka länkarna med oss.

Låt oss inte glömma att prioritering är viktigt för vårt välbefinnande. Om vi ​​överger oss själva och vi är i bakgrunden är allt vi vill göra normalt att vi en dag vaknar med känslor av frustration och misslyckande.

Som vi ser, det är möjligt att mildra den obehagliga känslan som ibland invaderar oss. Vi måste bara vara medvetna om det och tänka vad vi kan göra för att fixa det.

Tekniken av distraktion: stora allierade mot obehag. Distraktionstekniken hjälper oss att komma undan de tankar som genererar obehag ... Upptäck vad de är och sätt dem i rörelse! Läs mer "