Att vara ledsen är inte detsamma som att vara deprimerad

Att vara ledsen är något som händer med alla på en gång. Sorg är en vanlig känsla som ofta kan göra livet mer intressant och hjälper oss att uppskatta lycka. Dessutom är en stor del av konst och poesi inspirerad av sorg och melankoli.

emellertid, sorgsenheten är vanligen åtföljd av en förlust. Då är ledsen ännu djupare, men det är fortfarande normalt, men i det ögonblicket verkar det som om inget menar längre, att ingenting kommer att bli detsamma igen, att vi inte kan vara lyckliga igen, det är normalt för vattnet att återvända till sin kanal och vi kan passa den nya situationen.

Det är viktigt att ringa saker med sina namn och lära sig att skilja sig från sorgens tillstånd, för att övervinna sorg - eller hjälpa någon att övervinna det - är inte detsamma som mot depression.

Hur man lever normal sorg på ett hälsosamt sätt

Att vara ledsen från tid till annan är normalt och är en annan ingrediens i livet som kan berika det och ge det mer känsla och mening. För detta du måste fokusera sorg på ett hälsosamt sätt. För detta kan följande tips vara användbara:

1. Låt dig vara ledsen

Många gånger förnekar vi dessa känslor eller håller dem hemliga på grund av blygsamma eller sociala impositions. Varför? Skrik när du behöver det, stanna hemma om du inte hittar modet att dölja att du är väl och lindra din sorg. Visst har du hört den populära frasen som säger: "Tårar desinficerar smärtan." Infektioner är inte bra, så låt dina sår läka.

2. Planera en tid för dig själv

Om du känner dig ledsen, planera ett ögonblick för dig själv. Ibland kan vi inte undvika att uppfylla våra åtaganden. Du själv är ett mer engagemang, så boka ett utrymme för dig själv i din dagordning. Många människor har en dag att vara ledsen, där de lyssnar på melankolsk musik, ser dramatiska filmer för att sörja och få bäras av sina känslor och tankar.

I mitten av all liv och rörelse har du rätt att få en dag för dina sorger.

3. Identifiera källan till dina straff

Att veta varför du är ledsen hjälper dig att hitta det bästa sättet att övervinna det och framförallt att denna sorg inte utvecklas till ett kroniskt tillstånd eller att det leder till depression. För det behöver du ventilera och ha tid att leva ditt sorg och att detta passerar eller tar det som är inne.

Många gånger är det sorgligt en uppenbarelse av nostalgi på grund av en förändring som vi inte vill göra eller att vi har problem med att assimilera. På samma sätt är det nödvändigt att identifiera det för att övervinna det. En förändring, en skolbyte, ett barn som lämnar hemmet, till och med en sjukdom som begränsar oss ... Allt detta innebär förändringar, men de är nödvändiga, och det är nödvändigt att anta dem för att förskott.

När sorg är något annat

Differentierande sorg och depression kan ibland vara svårt. emellertid, Följande egenskaper kan hjälpa oss att veta när sorg börjar leda till depression:

• Ihållande sorg, ångest eller "tom" humör.
• Känslor av hopplöshet, pessimism.
• Känslor av skuld, värdelöshet, hjälplöshet.
• Förlust av intresse eller nöje i fritidsaktiviteter och aktiviteter som en gång hade haft, inklusive sex.
• Minskad energi, trötthet, "långsammare".
• Svårighetsgrad att koncentrera, kom ihåg, fatta beslut.
• Sömnproblem, som sömnlöshet, vaknar tidigare än vanligt på morgonen eller sover för mycket.
• Aptitproblem: viktminskning eller övermålning med viktökning.
• Tankar om död eller självmord, självmordsförsök.
• Rastlöshet, irritabilitet.
• Persistenta fysiska symptom som inte svarar på behandling som huvudvärk, matsmältningsstörningar och kronisk smärta.

Det är viktigt att vara uppmärksam på dessa symptom. Vissa ger upphov till fel, såsom irritabilitet eller bristande intresse för saker. Om du ser det i någon annan, anser det vara ett nödanrop och tar det inte personligen..

Vad jag skulle vilja att folk skulle förstå om sorg Sadness gör ont och immobiliserar, ibland, det verkar som en förklaring. I denna artikel kommer vi att dyka in i sorgsenheten för att förstå den. Läs mer "