Lyssna på meddelandet att dina känslor vill ge dig

Känslor kontrollerar vad du tycker och vad du gör. De kan skapa känslomässig och fysisk smärta om du inte uppmärksammar dem. Den goda nyheten är att de också kan vägleda dig för att bestämma vad som fungerar eller inte i ditt liv.

Det spelar ingen roll om du anser dig vara en mycket känslig och känslomässig person eller ganska rationell och logisk. Emotioner är alltid närvarande eftersom de är resultatet av de erfarenheter du har levt.

Känslor är vad som formar dig som en person. Dra nytta av vad du känner för att förbättra utan att bli helt dominerad.

"Men känslor kan inte ignoreras, oavsett hur orättvist eller obehagligt de kan tyckas".

-Ana Frank-

Inga negativa känslor

Vi har utbildats för att klassificera vad vi tycker är bra dåligt. Verkligheten är det alla känslor spelar en viktig roll i ditt liv.

Vad skulle hända om rädsla inte ledde dig att skydda det du älskar? Var skulle du vara om du inte var rädd för att göra ett misstag??

Vi förvirrar destruktiva eller negativa uttryck med själva känslan.

Uttryck kan göra mycket skada på dem runt dig och dig. men Om du blockerar några känslor och inte låter dem prata med dig, kommer du att fastna länge.

Kärlek och rädsla: två grundläggande känslor i livet

Kärlek och rädsla styr allt du upplever. Resten av de känslor du lever är enkla variationer.

Känslor som härrör från rädsla är ångest, ilska, kontroll, sorg, depression, förvirring, smärta, ensamhet, skuld och skam.

Bland de känslor som är födda av kärlek är kul, lycka, vård, förtroende, medkänsla, ärlighet och tillfredsställelse.

Det här är de grundläggande känslorna. Alla andra är variationer i deras intensitet. Till exempel kan ilska representeras av avsky när det är mycket lätt att exasperation när du är i gräns.

"Du måste lyssna på huvudet, men låt hjärtat tala"

-Marguerite Yourcenar-

Lär dig att identifiera dina känslor

För att förstå det budskap som dina känslor vill sända, först du måste veta vad du känner.

Hur många gånger händer det att du inte riktigt vet hur du känner? Jag menar, du vet inte hur man ska förklara vad som händer med dig och varför.

För att kunna känna igen det måste du fokusera på dig själv den tid du behöver. Rikta uppmärksamheten på hur du känner och fråga dig själv Du kan till och med identifiera fysiska aspekter relaterade till dina känslor.

-Var uppmärksam på dina känslor och tankar

Vårt sinne är beredd att tänka efter några mönster omedvetet. Analysera vad som går igenom ditt sinne under dagen. Detta hjälper dig att vara medveten om de saker du älskar och hatar.

Skriv om möjligt dessa tankar och de känslor som genererar dig. Om några månader blir det lättare för dig att bli medveten om vad du känner.

"Allt vi är är resultatet av vad vi har tänkt; grundar sig på våra tankar och är gjord av våra tankar "

-Buddha-

-Identifiera dina "små och obetydliga påföljder"

Vad är de små sakerna som skadar dig men verkar inte så viktigt för dig??

Många människor går igenom livet och minimerar vikten av vad som skadar dem. Vi tenderar att tro att vi tar bort kraft när de faktiskt tar mer kraft.

Minimera och ignorera vårt lidande kommer att göra det med tiden

Några av dessa "lilla sorger" har följt dig sedan du var ett barn. De är känslor som skapar problem i vuxen ålder. Du kommer inte kunna avancera tills du verkligen känner igen och bekämpar dem.

-Var specifik om de känslor du upplever

Vi förvirrar vanligtvis våra känslor eftersom vi talar om dem i mycket allmänna termer.

Ett exempel är depression. Kanske just nu upplever du en avvikelse från dina nära och kära, andlig ensamhet, tristess eller brist på mening i ditt liv.

Om någon frågar dig är det troligt att du bara svarar att du är deprimerad. Men som du kan se finns det många typer och orsaker. Genom att förstå orsakerna till att den känslan attackerar dig, är det lättare att hitta en lösning.

Av den anledningen, Försök att vara konkret och specifik om dina känslor. Det hjälper dig att känna dig mer och koppla ihop med dig.

-Lär dig att hantera känslor

Var inte rädd för dina känslor. Kämpa inte mot dem eller flyr eller blockera.

Välkomna dem, leva dem och förstå dem, vi föddes med dem. Känslor är inte bra eller dåliga, de är helt enkelt en del av oss.

Med tiden kommer du att inse att de försvinner tills de försvinner av sig själv när du tillåter dig att leva dem och dra nytta av dem.

Stäng bara dina ögon och känna dem så djupt som möjligt.

Bilder med tillstånd av Lauri Blank, Ofra Amit