Det är synd att inte säga vad du känner

"Jag känner mig dålig på grund av vad min vän har sagt till mig, men jag har inte sagt någonting så att han inte blir arg", "Jag kan inte berätta för min partner att jag vill bryta för att inte skada honom"Hur många gånger har du inte uppmanats att säga vad du känner? Vi är tysta av rädsla för andras reaktion, för rädsla för att visa vad vi känner, men i slutändan är de som känner sig dåliga oss.

Om vi ​​inte säger vad vi tycker eller vad vi känner andra människor kommer inte att kunna gissa och vi kommer att bli värre och värre. Att säga vad du känner, kommentera din åsikt, ge idéer och säga nej, gör att du känner dig befriad och mästare i ditt liv. Att vara självhäftande är att bekräfta sig själv.

"Alltid säga vad du känner och gör vad du tycker."

-Gabriel García Márquez-

Skäl att säga vad du känner

Att säga vad vi tror kan orsaka rädsla och ångest, men inte säga vad vi tycker eller känner kan påverka relationen med andra människor. Därför är det 5 skäl att säga vad du verkligen känner.

Du kommer att känna dig fri

När du uttrycker dina åsikter eller känslor med respekt, med kärlek och kärlek, och släpper ut vad som oroar dig eller vad som stör dig, kommer du att känna en djup befrielse, för att inte uttrycka våra känslor är en vikt som vi bär dag för dag, Det skadar våra relationer med andra utan att vi märker.

Du kommer att känna dig närmare den andra personen

När det inte finns några hinder eftersom två personer har uttryckt allt de ville säga, skapas en närhet, en intimitet där förtroende förstärks och förhållandet förbättras. Vi vet redan hur den andra personen känner och hur vi känner och det ger en bra fred.

Det blir du

Om du gömmer vad du tycker döljer du dig själv, du skapar en vägg som inte ses runt dig och ingen kan se hur du verkligen är. emellertid, genom att släppa ut alla dina känslor, med ord, med utseende, med kramar, med kyssar, du känner dig mer levande, för du är, du gömmer dig inte längre bakom vad du inte säger och du låter dig njuta av dina känslor uttryckta i ord och gester.

Om du inte visar dig som du är, kommer andra att ha fel idé om dig, en bild som bara är den: bilden; de kommer inte att se dig och de kommer inte att kunna uppskatta vad du verkligen är och de dygder du har.

"Livet är inte lätt, för någon av oss. Men ... Vad betyder det? Du måste fortsätta och, framför allt, ha förtroende för dig själv. Du måste känna dig begåvad att göra någonting, och den sak måste du nå till varje pris. "

-Marie Curie-

Du kommer att förbättra din kommunikation

När du lär dig att säga nej, för att säga vad du känner, flyttar kommunikationen med andra människor till ett annat plan där allt är öppet och det finns inget att dölja. Ett plan där du kommer att känna dig mycket bekvämare eftersom du inte längre är rädd för att uttrycka vad ditt sinne och kropp vill ha.

Du kommer att uppnå konsekvens

Om vi ​​inte säger vad vi känner skapas en mycket stor inkoherens mellan vad vi är och vad vi visar på oss själva. emellertid, När vi lär oss att tala, för att verbalisera det som oroar oss, uppnår vi samstämmighet mellan vårt inre och vårt ute.

Hur man säger vad du känner

Att säga vad du känner helt enkelt du måste lära dig vara assertiv. Självförmåga används för att avslöja för andra människor vad dina sanna önskningar är, vad är det du behöver, vilket visar värdighet och självförtroende. I en artikel av psykologen María Luisa Naranjo (2008), närmar sig begreppet assertivitet från de många definitioner som olika forskare har bidragit, och bland dem kan vi finna assertivitet som "Det lämpliga uttrycket av känslor i relationer, utan att åstadkomma ångest eller aggression" (Güell och Muñóz, 2000) 0 as "Uttrycket av våra känslor på ett sätt, uppriktigt, öppet och spontant, utan att skada den andra människans känslighet" (Melgosa, 1995).

För att vara assertiv, ger vi dig några tips:

Ändra dina negativa tankar för positiva

Ibland brukar vi säga mycket negativa saker till oss själva, som "Jag kan inte", "Jag kan inte", "Vad kommer andra att tänka om jag säger vad jag vill, de kommer bli arg på mig?". Alla dessa tankar påverkar vad vi känner och bygger ett hinder mellan oss och andra. Ett hinder av ord utan uttalande, av känslor utan uttryck.

Försök att ändra alla negativa tankar för mer positiva fraser: Jag ska försöka, om jag inte förstår det händer ingenting, jag har lärt mig! Jag kommer att säga vad jag tycker med respekt för andra och att vara sant mot mig själv!

Var klart att andra människor inte kan läsa ditt sinne

Även om det är uppenbart, blir vi ibland arg och vi brukar säga att ingenting händer för oss, men vi känner ilska eller ilska och ju längre vi håller dem blir det värre för oss. Tänk på att andra inte har möjlighet att läsa dina tankar, eller gissa vad du känner, Det är nödvändigt att du verbaliserar det så att de vet vad som händer med dig.

Det är mer, i många tillfällen kan vi känna obehag och ilska mot andra eftersom de inte kan gissa vad som händer med oss. Detta sker speciellt i par, när vi hör fraser som: "du känner mig tillräckligt för att veta vad som händer med mig". Det förekommer också mellan föräldrar och barn och mellan vänner. Det är viktigt att veta det så mycket som de känner oss de inte alltid vet vad som händer med oss, så innan vi blir arg och väntar på dem att gissa är det hälsosammare att kommentera öppet.

Kom ihåg ditt mål

När du föreslår att du säger vad du tycker, avviker inte från ditt mål, kom ihåg varför du vill göra det, lägg dig inte tillbaka och fundera på hur du ska må bättre. Oftast, det som vi fruktar händer oftast, så vi oroar ofta oanvändbart.

Ett stort antal gånger tenderar vi att främja ett överdrivet resultat hos den person som tar emot vårt obehag och när vi äntligen bestämmer oss för att tala, sker det motsatta. Det är viktigt att inte förutse negativa händelser för att inte störa vårt mål, men det är grundläggande att säga saker med förståelse och respekt.

Var tydlig i vad du uttrycker

För att kommunicera ordentligt måste du vara tydlig i vad du säger, komplicera inte cirkling, börja med det viktiga och säg det tydligt. Använd orden som beskriver exakt vad du vill och dina samtalare kommer att tacka dig. Det är lämpligt att använda ett direkt språk och inte stå upp för missförstånd. Många människor, av rädsla eller osäkerhet, försöker närma sig frågan indirekt innan "gå till saken". Det bästa är att vara uppriktig, tydlig och direkt och om det är tveksamt, lösa det på bästa möjliga sätt.

"Jag känner rädsla, men passion gör mig modig."

-Paulo Coelho-

Bra människor vi har också rätt att säga tillräckligt Bra människor ger inte upp, men vi är inte gjorda av järn eller bär vingar: vi är kött, drömmar och lojalitet. Läs mer "