I det här ögonblicket söker jag bara det som får mig att känna

Det finns etapper i vårt liv där vi måste prioritera, sluta försöka passa till det som inte får oss att må bra och ta oss av förväntningar, oskrivna avtal som fäller oss och kraven.

Längst borta verkar det vara ibland, tillfällen när vi behöver andra att betala oss alltför stor uppmärksamhet eller få våra framgångar värda och övervägas av andra. Det finns tillfällen när det är viktlöst och vi vill bara andas lättnadens suck och känna oss, låta oss vara oss själva.

Motivet att lösa andras liv och att inte delta i vårt liv är redan på ett visst stadium av våra liv.. Eftersom många gånger att bli av med problemen hos andra som konsumerar oss är det bästa sättet att hjälpa. Indirekt, förstås. Låt oss ladda ner, tömma och bli medveten om vem vi är.

För att vara lycklig måste du komma undan vissa saker

För att vara lycklig måste du komma undan vissa saker som förtryck av våra känslor. Inte tillåter oss att känna på ett visst sätt fäller oss. Det händer exempelvis med sorg, en känsla som vi har socialt straffat.

I snabbköpet om överskott av positiva meddelanden inser vi inte det För att vara glad måste du köpa lite acceptans, förstå och tillåta oss att uttrycka, För var och en av våra flera känslor som förtjänar att bli hörda.

Det handlar om självkännedom och tillväxt. Bara en montering, gå. Om vi ​​tar bort bitar i vårt pussel genom att förtrycka ledsen eller dölja våra rädslor blir den mest direkta konsekvensen att leendet försvinner på vårt ansikte.

Varför? Eftersom vi gömmer sig, försummar vi den del av oss som kommer att säga något och det fungerar eftersom vi känner sig hörda (eller snarare, självlyssande). Därför är det viktigt att vi tillåter oss att känna, i stora bokstäver och utan censur.

Känn grunden för vårt välbefinnande

Känn, det här är en grundläggande pelare av emotionell hälsa. Den bästa mekanismen för lossning eller abreaction är att sluta sätta hinder för vår känslomässiga förmåga och fokusera på att förstå hur vi känner.

Att låta oss gråta, hantera våra glädje, låta oss bli överraskade, att reflektera över ilska är det som verkligen hjälper oss att komma närmare fullheten.

För detta kan vi genomföra metoder som mindfulness som hjälper oss att kontakta vad som verkligen händer och vi känner oss. Det vill säga att ha full medvetenhet om vad som händer runt oss.

Återställa våra tullar är också mycket bra. Vi kan vänja oss att skriva hur vi har känt under dagen eller hur människorna runt oss får oss att känna. Att fokusera på känslomässiga upplevelser är det bästa sättet att öva denna färdighet (och behov) som vi har förlorat så mycket.

Återanslut med vår emotionella hjärna

I hjärnan ligger storm och lugn i våra upplevelser. Han behandlar allt och laddar och laddas. Intensiteten av konflikter och vad vi tillåter oss att påverka sin inverkan genom amygdala, vår känslomässiga sentinel.

Med sin mandelform och belägen ovanför vår hjärnstam är den tillsammans med hippocampus den plats där varje känslomässig fråga som händer med oss ​​ligger. Så amygdala fungerar som en butik av minnen och intryck som förklarar varför vi ibland ger några svar och inte andra.

På ett sätt måste vi träna vår hjärna så att varje känslomässig händelse inte är traumatisk och kan enkelt expandera. Således kommer amygdalen, laddad med att "memorera" det emotionella klimatet, att underlätta förvaltning och samordning (tillsammans med prefrontal) av de olika känslorna.

Det är därför som det är nödvändigt att alfabetisera vår hjärna och inte låta den bryta sig bort från allt vi kan känna. Eftersom vi vid vissa tillfällen i vårt liv inser att vi kanske har tillbringat våra liv att sätta hinder för vår verklighet och förklara vad varje känsla har att säga till oss ...

Emosionell melodi, vi fångar andras känslor? Våra känslor tillsammans med andra kan stämas och expandera inuti oss. Vill du veta hur det produceras och tack vare vilka mekanismer det genomförs? Vi berättar! Läs mer "