Emodiversitetens olika känslor som nyckel till mental hälsa

I naturen kommer den mer mångfalden som finns i ett starkare, rikare och mer eftergivligt ekosystem att vara det scenariot. Emodiversiteten följer samma princip. så, ju mer heterogen vår känslapalett, större blir vår flexibilitet och styrka, för att förstå det universum utan att vara ensam i ytterligheterna är att investera i hälsa, det är att få i intelligens och modenhet.

Om vi ​​tänker på det bra är en idé som främjar samhället självt, liksom ett stort antal självhjälpböcker, att för att uppnå välbefinnande måste vi exklusivt uppleva positiva känslor. Något sådant leder oss, nästan utan att förstå det, till en arturisk resa på jakt efter den lyckliga glädjen där vi kan undvika färger som sorg, besvikelse, frustration eller ilska.

Vi glömmer kanske att det inte finns någon bättre strategi än att förstå fienden själv. Att fly från negativa känslor sätter en blinddikt i våra ögon, det är att veto ett viktigt lärande där vi kan hantera större resurser före några omständigheter. Eftersom livet, som känslor, är mångsidigt och mycket komplext. Bara de som tillåter sig att fördjupa sig i all känsla och känslor för att förstå dem, kommer bättre att anpassa sig till vardagens vagaries.

Vi har varit konditionerade för att tro att negativa känslor är en fiende av välbefinnande. Ännu mer är det ingen brist på vem som tror att vem som passerar från glädje till ilska, från besvikelse mot illusion på samma dag är instabil och till och med svag. Det är därför dags att klargöra termerna, Det är dags att introducera på vårt språk en grundläggande idé för mental hälsa: emodiversiteten.

"Jag kommer inte att trösta på att betona vikten av att lära sig att använda negativa känslor för vad de är, kräver åtgärder".

-Tony Robbins-

Vad är emodiversitet?

Emodiversitet definierar vår förmåga att känna och uppleva ett brett spektrum av känslor, och hur mycket mer mycket bättre. Denna förmåga, eller snarare, tillåter oss att känna varje känsla utan att blockera eller förneka det, är en adaptiv fördel. Det betyder att vi inte bara lyckas vara äkta, men det gör det också möjligt för oss att få större resurser att möta svårigheterna och vinna i mental hälsa.

Denna idé är inte ny. Redan 2012 och efter en studie publicerad i tidningen Emotion, en slutsats stöddes för att reflektera. University of Queensland undersökte hur den klassiska förväntan att lycka motsvarar positiva känslor kan påverka den australiensiska och japanska befolkningen. Denna kulturella princip leder befolkningen att inte veta hur man ska hantera negativa känslor för att undvika dem. Sökningen efter lycka (förankrad i denna ram) skapar förr eller senare olycka. 

Demontering av lycka

Att lära sig att vara lycklig måste vi, så att säga, tryck på återställningsknappen på vår mentala hårddisk. Låt oss starta igen och radera mycket av det vi har fått höra hittills (unlearn). En första aspekt som vi måste överväga är följande: negativa känslor är inte skadliga. Varje känsla som känns och accepteras är ett engagemang för oss själva. Ett åtagande att förstå oss själva, att anta realiteter och vara ansvarig när vi letar efter lösningar eller skapar förändringar.

En andra aspekt som Att integrera i vår interna "programmering" är att låta oss uppleva så många känslor som möjligt är att vinna emotionellt motstånd, i psykisk hälsa och psykologisk förmåga. På så sätt saknar den som exklusivt befinner sig i pojken av positiva känslor verktyg för att hantera svårigheter och frustrationer. Också, som bara svänger i negativitetsbullet och sorg visar en större risk för att utveckla depression, ångestsjukdomar etc..

Emodiversitet som en nyckel till hälsan

2014, Universitetarna i Yale, Pompeu Fabra i Barcelona och University of Cambridge genomförde en omfattande studie för att analysera fördelarna med emodiversitet. Denna dimension, förstådd som den förmågan att låta oss uppleva ett brett spektrum av känslor, har en direkt inverkan på vår fysiska och emotionella hälsa.

Något som de som ansvarar för denna studie såg är att de människor som antingen nekade sina negativa känslor eller fokuserade sitt liv i det eviga tillståndet av frustration, motlöshet och dåligt humör, utvecklade inte bara mer psykiska störningar. De hade också mindre försvar, mer organisk inflammation och en tendens att utveckla fler sjukdomar.

De känslor vi ser påverkar vår livskvalitet och påverkar vår hälsa direkt.

Vård och omsorg för vårt emotionella ekosystem

Ett känslomässigt ekosystem rikt på känslor, stora i accepterade känslor, uppmuntrade i känslor dechiffreras och uppskattas som värdefullt lärande, överensstämmer med en starkare och klokare psykologisk miljö. Vi måste lära oss att ta hand om den emodiversiteten genom att vara uppriktig och modig med oss ​​själva.

Sorg, ilska, rädsla eller besvikelse är inte ogräs som börjar. De är inte de baobabfrön som den lilla prinsen fruktade för att enligt honom skulle de explodera sin lilla planet. De så kallade negativa känslorna tillsammans med positiva känslor utgör vad vi är, vi kan inte fungera som rovdjur genom att vetoa eller gömma vad vi inte gillar.

Vi måste resa med dem, hantera dem, förvandla dem och förstå att all denna rikedom i vårt psykologiska och emotionella ekosystem ger oss värdefulla verktyg för att bygga scenarier som är mer motståndskraftiga mot alla motgångar och mer näring för att forma en verklig lycka (och inte en falsk ersättare).

Lycka är i din vänstra halvklot Lycka är på din vänstra halvklot, lär dig att aktivera det kräver förändrad mental fokus, välja en mer avslappnad och optimistisk livstyp Läs mer "